Beneficis de la meditació | Com et pot ajudar al teu dia a dia

Hi ha qui fa de la meditació una forma de vida; troba, en aquesta pràctica, una manera serena i saludable de portar el dia a dia. El cert és, que sense que sigui el centre de la nostra quotidianitat, podem conèixer com es fa i així descobrir els beneficis de la meditació.

Abans però, t’explicarem que és la meditació i com la seva pràctica ajudarà a conèixer el teu espai interior. D’aquesta manera, podràs gaudir dels beneficis de la meditació.

Què és la meditació?

La meditació és un conjunt de tècniques físiques i mentals, accions o actituds que ens ajuden a identificar i apropar-nos a un espai de llibertat interior que és ple de serenor, pau i benestar. Aquest espai de plenitud, segons els grans mestres, es troba a l’interior de cadascú de tots nosaltres. Així, romandre en el fons del “jo” més lliure ens fa estar en pau i relaxació; d’aquesta manera, es beneficia físicament i mentalment el nostre cos, i també el nostre esperit.

Les tècniques com la respiració, la postura corporal o la pràctica de relaxar la ment i deixar fluir el pensament o el soroll, ens ajudaran a meditar correctament arribant així a la plenitud del nostre “jo” interior.

La pràctica mil·lenària de meditar pot millorar molts aspectes de la teva salut mental i física. Per gaudir d’aquests beneficis és important, però, ser constant i perseverant.

Millora la concentració

La meditació fa que el cervell retorni a una més gran efectivitat, per tant et costarà menys energia posar atenció a qualsevol cosa que facis. Trobaràs que necessites menys esforç per portar a terme accions que requereixen concentració i atenció. Aquest és un dels grans beneficis de la meditació perquè està demostrat que els estats d’angoixa o estrès esgoten la ment i això fa que disminueixi molt la capacitat que tens d’atendre o de concentrar-te.

Redueix l’estrès

Prendre la meditació com una pràctica regular, contribueix de manera notable a reduir l’estrès. Com ja sabràs, l’estrès és un estat d’alteració de la ment molt perjudicial per a la salut de les persones; l’angoixa que l’acompanya pot provocar deteriorament cerebral, fins i tot malalties més físiques, com patologies intestinals o cardiovasculars. Fer meditació pot ajudar, per tant, a prevenir aquests problemes de salut i a evitar la medicació que se’n deriva.

Evita la fatiga mental

Un estudi nord-americà, realitzat a un monjo budista, ve a confirmar que els beneficis de la meditació fan més lent el procés natural d’envelliment cerebral. Per tant, si decideixes practicar la meditació,  podràs preservar la teva capacitat cognitiva molt més temps, en la mesura que el teu cervell es troba en millor forma.

Ordena les idees

Aquesta gimnàstica mental que suposa fer meditació de manera regular, comportarà que tinguis una bona pràctica en la tècnica de relaxació del cervell. Així la teva ment estarà acostumada a deixar fluir els processos, les emocions i tots els discursos de pensament. Tindràs expertesa mental per ser ordenat; podràs, a més, prioritzar les coses importants i arribar als teus objectius vitals molt més fàcilment.

Més paciència, perseverança i tolerància

La meditació ajuda a potenciar uns determinats circuits neurològics, també en l’àmbit emocional. És per això que s’enforteixen emocions com la compassió, la bonhomia i l’empatia. D’altra banda contribueix a minimitzar circuits neurològics que tenen a veure amb emocions com la ràbia o la por i per tant canalitzaràs més eficientment les situacions que arriben des de l’exterior i que causen càstig emocional si no les pots controlar. La meditació t’ajudarà a ser una persona més pacient, determinada i tolerant.

De fet podràs experimentar la distància real entre la teva ment i el teu “jo” interior a què es refereixen els grans mestres del pensament i la meditació.  La idea és que els pensaments i les emocions puguin ser identificables i gestionades des d’aquesta saludable separació.

A Eurofitness tenim l’espai ideal perquè puguis iniciar-te i gaudir dels beneficis de la meditació. I ara, també anima’t a seguir-nos a YouTube o Instagram, per gaudir de les nostres activitats dirigides de manera online.