10 trucs per cremar més calories a la cinta de córrer
La cinta de córrer és un aparell de fitness que pot ser molt efectiu per baixar de pes. Si t’animes a posar-te en forma amb aquesta màquina, recopilem aquí els trucs més efectius per treure’n el màxim partit. Només cal que els posis en pràctica i que, en aquest any 2022, assoleixis els teus objectius a gimnàs.
Primer truc: cal que sàpigues si les teves articulacions toleren l’impacte de la cinta de córrer
És important no tenir un excés molt gran de pes, precisament per preservar les teves articulacions. En aquest sentit, et recomanem primer perdre un parell de quilograms abans d’entrenar a fons amb aquesta màquina del gimnàs. Si amb una visita al metge esportiu confirmessis que l’impacte de la carrera no et convé, tens aquesta opció: pots cremar calories caminant a sobre de la cinta de córrer, fent especial atenció al calçat esportiu que portis.
Segon truc: hidratació abans, durant i després del teu entrenament
Beure aigua és essencial per mantenir una vida ben saludable. Però també pot ajudar-te a cremar calories més ràpidament. Per això et recomanem hidratar-te correctament. Cal aportar suficient aigua a l’organisme per millorar les funcions fisiològiques i augmentar el metabolisme.
Tercer truc: conèixer les funcionalitats d’aquest aparell de fitness
Quart truc: aplicar la filosofia HIIT (entrenament intervàl·lic d’alta intensitat)
Cinquè truc: un cop dominis la tècnica, incorpora un entreteniment
Sisè truc: activa els abdominals i millora la teva postura
Setè truc: programar la cinta amb l’assessorament d’un professional
Vuitè truc: recorreguts amb pes a la cintura
Novè truc: entrenar a la cinta de córrer amb bandes elàstiques
Desè truc: augmentar les gambades les primeres sèries de la rutina
-
Abdominals: tot el que has de saber per marcar-los
Marcar abdominals… Un dels objectius que segur voldràs aconseguir , si t’agrada anar al gimnàs. No és només una qüestió estètica, també protegeixes i enforteixes tota la zona central del teu cos. Si vols conèixer els secrets per lluir uns abdominals espectaculars, queda’t a llegir-nos! Fer rutines per marcar abdominals et farà sentir en plena forma i el teu cos
Saber más
-
6 exercicis per a una esquena perfecta
Els exercicis d’esquena que volem mostrar-te en aquest article són perfectes per entrenar la zona. Guanyaràs en flexibilitat, tonificaràs la musculatura i enfortiràs dorsals i lumbars, millorant la postura corporal. Si vols conèixer uns exercicis d’esquena, perfectes per mantenir-la saludable i tonificada queda’t a llegir-nos en aquest post. Realitzant-los durant quatre setmanes veuràs canvis molt rellevants. Prepara’t per lluir
Saber más
-
5 suplements necessaris per al teu entrenament
Els suplements per entrenar són necessaris quan vols arribar a un objectiu de cert nivell, si estàs competint o busques assolir objectius concrets. Ara que has decidit posar-te en forma, volem explicar-te com poden ajudar-te aquests productes… També et recopilem un llista dels cinc suplements més idonis per a les teves sessions esportives. Què són els suplements per entrenar? En
Saber más
-
Eurofitness Edu al Saló de l’Ensenyament
*Imatge: Saló de l’Ensenyament Eurofitness Edu serà al Saló de l’Ensenyament 2024 per a oferir una proposta de formació esportiva d’alt nivell acadèmic: cicles i graus especialitzats en l’esport, la gestió empresarial, el sector sociosanitari… I un actual cicle de formació en eSport i Gaming. El Saló de l’Ensenyament tindrà lloc del 13 al 17 de març de 2024
Saber más