Com cuidar la pell a l’estiu
Cuidar la pell a l’estiu per tenir un aspecte ben atractiu… Però també per sentir-te més confortable i feliç. No hi ha res més plaent que notar el cos hidratat, amb l’epidermis suau, lluminosa i sense irritacions. Això està al teu abast si segueixes aquests consells prà ctics i gens difÃcils d’aplicar.
Descobreix el secret d’una pell suau i lluminosa durant tot l’estiu. Amb aquests consells prà ctics, sabrà s com cuidar la pell i dirà s adeu a les irritacions cutà nies.
Protegeix l’epidermis de les radiacions solars: el consell imprescindible a l’estiu
Durant l’estiu aquest és una de les recomanacions més imprescindibles. La protecció solar la teva gran aliada. Utilitza una crema amb un factor de protecció alt, cada vegada que surtis al carrer, encara que sigui un dia ennuvolat. Durant els banys de sol, aplica generosament a totes les parts del cos exposades. Recorda repetir l’acció cada dues hores o després de nedar o suar.
Cura després del sol
Després d’un dia de sol, és igualment important tenir cura de la pell per evitar danys. Aplica un aftersun o crema postsolar amb ingredients calmants: com l’à loe vera, camamilla o extracte de te verd.
Aquests ingredients o compostos et refrescaran, t’hidrataran i calmaran la pell després d’un bany solar. En el cas que l’exposició hagi estat llarga i apareguin irritacions o cremades, et recomanem:
- Dutxar-te amb aigua tèbia, sense fregar la pell.
- Calmar la zona amb una crema neutra o per a pells infantils, recomanada per una farmà cia.
- Visitar el teu dermatòleg.
Nota important: les cremades solars no són cap broma. Una exposició excessiva i irresponsable durant tots els estius, pot provocar malalties greus: cà ncer de pell, per exemple. Per això et recomanem fervorosament que prenguis el sol amb prudència.
Rutina de neteja adequada: primer pas per tenir cura del rostre
Una rutina de neteja facial adequada és fonamental per mantenir la pell sana. Utilitza un netejador suau i sense sabó que respecti la barrera natural de la pell. D’aquesta manera, retires la brutÃcia, el maquillatge i les impureses, sense ressecar-la. Neteja’t la cara dues vegades al dia, al matà i a la nit, per evitar l’acumulació de cèl·lules mortes i contaminants.
Finalment, assegura’t de netejar la pell després dels teus entrenaments al gimnà s: eliminarà s suor i toxines.
Hidratació dià ria, per tenir cura de la pell durant l’estiu
La clau per mantenir una pell suau i lluminosa és la hidratació. Agafa l’hà bit d’aplicar-te una crema hidratant adequada al teu tipus de pell. Fent aquest gest cada dia, preferiblement després de la dutxa, ja notaràs un gran canvi.
La llet hidratant t’ajudarà a retenir la humitat, mantenir la pell flexible i restaurar la barrera cutà nia. La nostra recomanació és que usis cremes amb ingredients naturals.
Alimentació saludable
Una bona alimentació és fonamental per mantenir la pell en òptimes condicions. Mira de seguir una dieta equilibrada abundant en fruites, verdures, fruits secs, i peixos grassos. Aquests aliments aporten antioxidants, vitamines i à cids grassos essencials necessaris per a la regeneració i protecció de la pell.
Les vitamines A, C, i E són especialment beneficioses, ja que ajuden a combatre els radicals lliures i afavoreixen la producció de col·lagen.
Hidrata el teu cos per dins
Una bona hidratació cel·lular t’ajudarà a rejovenir l’organisme i hidratar-lo profundament; beu aigua de bona qualitat (filtrada o mineral) en lloc d’aigua de l’aixeta per evitar substà ncies quÃmiques i contaminants. Veurà s com una hidratació adequada ajuda a mantenir la pell rejovenida, evita la deshidratació i redueix l’aparició d’arrugues.
L’aigua és essencial per mantenir la pell hidratada, lluminosa i saludable. Seguint aquests consells detallats, podrà s gaudir d’una pell suau, hidratada i radiant tot l’estiu i més enllà . Cuida la teva pell i ella et recompensarà amb un aspecte saludable i atractiu.
L’activitat fÃsica contribueix a mantenir la pell forta i tonificada
Efectivament, practicant esport tonifiques i oxigenes la musculatura. També et facilita una rutina d’activitat fÃsica i cura del teu cos: dutxes, descans actiu i saunes. A més, l’exercici fÃsic regular estimula la producció de col·lagen, ajudant a prevenir l’envelliment prematur i millorant la tonificació de la pell.
Per portar una vida activa i saludable pot apropar-te als nostres centres esportius Eurofitness. T’agradarà saber que disposem d’equips de nutricionistes que poden aclarir dubtes sobre com cuidar la pell des de l’interior, amb l’alimentació.
I per estar al dia de totes les novetats del fitness, segueix-nos a les xarxes socials YouTube, Facebook i Instagram.
-
Com escollir el gimnàs perfecte segons els teus objectius
El gimnà s, segons uns objectius o uns altres hauria de comptar amb caracterÃstiques diferenciades. Les instal·lacions esportives ideals per uns esports poden no ser les adients per altres modalitats esportives. I això és ben important, perquè triar bé el teu espai d’entrenament té a veure amb la regularitat d’un bon hà bit…I no deixar de fer esport. Per
Saber más
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más