4 maneres d’incrementar la teva activitat física diària

L’activitat física diària és sinònim de salut. Aquesta és una realitat incontestable, que defensen comunitats sanitàries i experts en disciplines esportives. Ara que comença aquest any 2022 anima’t a apuntar-te a un centre de fitness i segueix els consells que t’expliquem en aquest article: puja escales, balla amb els teus fills la seva cançó o fes les compres a peu. Són maneres senzilles d’activar-te i millorar la teva forma física. Posa’t en marxa i deixa enrere el sedentarisme!

Tan sols unes setmanes després d’haver incrementat la teva activitat física diària, notaràs els beneficis: Et sentiràs amb més força, descansaràs més i et trobaràs de més bon humor.

Comença l’any augmentant la teva activitat física amb petits reptes. En aquest sentit, et recomanem un inici progressiu d’aquestes activitats. Planificar molt bé el primer mes i que els teus costums més sedentaris desapareguin.

Primera activitat: prova de ballar amb la complicitat dels teus fills

Si tens la sort de tenir fills petits, pots proposar un ball creatiu de la cançó que més els agradi. Ballar pot ser una activitat física diària per gaudir de la música i dels nens, a la vegada que cremes calories.

Demana als teus fills que pensin en una coreografia ben original i mira de seguir els moviments alegres dels nens. De seguida t’adonaràs que estàs fent un molt bon entrenament del teu cos. Si practiqueu mitja hora, pots perdre fins a cent cinquanta calories.

A més el ball millora l’estat de salut del teu cervell, el rejoveneix. També posaràs a prova la teva memòria, tot recordant els passos i els moviments del ball creatiu. Diversió, bona companyia i exercici, tot al mateix temps.

Segona: puja escales i oblida els ascensors

No imagines el que aconsegueix un canvi com aquest. Tal vegada visquis en un apartament amb un tram d’escales ideals per activar el teu cos. Comença per assabentar-te del temps que necessites per pujar aquestes escales a peu. Si són tres minuts, en un dia és possible que facis quinze minuts comptant les vegades que les faràs servir. A cada quart d’hora pots gastar, atenció, cent quaranta calories!

Els primers dies serà una mica feixuc, però a mesura que vagi passant aquest mes de prova, aniràs agafant ritme i no només: tindràs unes cames molt més tonificades i primes. Un altre avantatge de pujar escales torna a ser un benefici molt significatiu per a la teva salut. Aquesta activitat física diària reforçarà molt el teu sistema cardiovascular i ajudarà a mantenir a ratlla el colesterol.

Tercera: augmentar l’activitat física diària anant de compres a peu

Si has fet servir ocasionalment una aplicació que compta les passes que dones durant el dia, ja sabràs que pots tenir informació de l’estona que estàs caminant. La nostra proposta, aquí, és que cada vegada que et desplacis en distàncies curtes per fer compres o anar a la universitat, ho facis a peu i a bon ritme. Has de saber que caminar pot representar una excel·lent manera de fer exercici i agafar una bona forma física.

D’altra banda, i com totes les activitats físiques, caminar aporta beneficis per a la salut: representa un descans de qualitat i una bona salut emocional.

Quarta activitat: exercicis de fitness en el gimnàs

Aquesta opció inclou totes les variants que el teu centre de fitness de confiança et pugui oferir: CrossFit, musculació, exercicis multiarticulars, etc. Tria les classes que més et motivin i aprofita els coneixements dels professionals que tenen aquestes instal·lacions. Segur que et serà fàcil trobar la modalitat adequada per treballar els grups musculars que més t’interessin. També descobriràs accessoris i màquines específiques per posar en forma qualsevol part del cos.

Per començar a augmentar la teva activitat física diària: cal que reservis un espai de poca estona en el teu horari quotidià, per apropar-te al gimnàs, caminant. Allà dedica uns minuts a córrer amb la màquina per exemple o bé fes uns minuts de rem per tonificar els braços. No t’amoïnis si no estàs estona, perquè aquesta iniciació vol ser només una primera etapa; una pressa de contacte amb el món de l’esport. Si necessites fer-ho així durant dos mesos, endavant. L’objectiu principal és anar-hi cada dia, sense deixar-ho, agafar aquest hàbit.

Fent aquest canvi en la teva rutina diària aconseguiràs arribar al propòsit per aquest 2022 d’abandonar costums sedentaris que perjudiquen la teva salut.

Vine a entrenar-te amb nosaltres a Eurofitness i incrementa la teva activitat diària per sentir-te plenament en forma.

També estem a YouTube, Instagram i Facebook.