Els beneficis de l’activitat fÃsica per a la ment i el cos

Els beneficis de l’activitat fÃsica per al cos són à mpliament reconeguts, ja fa anys. Ara, estudis una mica més recents evidencien que l’impacte de l’esport va més enllà ; promou una millor salut cognitiva, emocional i psicològica.
Per això volem compartir amb tu els beneficis de l’activitat fÃsica per a les funcions cerebrals i el benestar emocional. També et volem explicar els principals elements positius de l’esport, per a la salut fÃsica… I la connexió que existeix entre l’esport, les emocions i la salut mental.
Beneficis de l’activitat fÃsica en la condició fÃsica
Aquests són uns beneficis molt coneguts i encara més importants. Tant és aixÃ, que organitzacions internacionals de gran prestigi consideren l’activitat fÃsica la gran medicina natural. En combinació amb una alimentació saludable, l’esport esdevé indispensable per a preservar la salut al llarg de la vida. Això no és tot; l’OMS (Organització Mundial de la Salut), per exemple, considera l’esport com a una eina clau de prevenció, en malalties greus. Aixà doncs, recordem els principals beneficis.
Menys risc de malalties: un dels grans beneficis de l’activitat fÃsica
L’activitat fÃsica és un factor preventiu de malalties com la diabetis tipus 2, la hipertensió i alguns tipus de cà ncer. També millora la resposta del sistema immunitari. La prà ctica esportiva regular, per tant, és una eina poderosa per mantenir-se saludable a llarg termini
Quan fas exercici enforteixes el cor, augmentant la seva capacitat per bombar sang de manera eficient. És una forma natural de reduir la pressió arterial, de millorar la teva salut cardiovascular. El resultat torna a ser la prevenció contra malalties cardiovasculars com infarts o ictus.
Enfortiment dels músculs i ossos
L’exercici fÃsic d’impacte moderat i el treball de força, estimulen el teu creixement muscular i enforteix els ossos. Això és essencial per prevenir problemes futurs com l’osteoporosi; ajuda a mantenir una bona postura i estabilitat amb l’edat. A més, redueix el risc de lesions i millora el rendiment en activitats quotidianes.
Altres beneficis: l’esport preserva i millora la salut mental
Actualment, ja sembla més que evident la influència positiva de l’esport en la salut mental de la població. De fet, són uns beneficis fonamentals. Fixa’t que aquÃ, l’activitat fÃsica també juga a favor de la prevenció en el cas malalties mentals, molt cruels i devastadores. A continuació t’ho expliquem.
L’aixecament de pes i la capacitat per estimular la plasticitat neuronal
Aquà tens un benefici molt concret de l’esport de força o l’aixecament de pes: la seva capacitat per estimular la plasticitat neuronal i reduir la inflamació cerebral. Millorar la plasticitat neuronal és d’un dels factors claus en la prevenció de malalties com l’Alzheimer.
Aixecar pes potencia la producció de factors neurotròfics, com el BDNF (factor neurotròfic derivat del cervell). El BDFN protegeix les neurones, afavorint la connexió entre elles, retardant l’aparició i la progressió d’aquestes afeccions.
L’estat d’à nim millora amb l’esport
Un altre dels grans beneficis de l’activitat fÃsica: combatre la tristesa i la depressió. L’esport estimula circuits cerebrals relacionats amb el plaer i la motivació. Això afavoreix un estat d’à nim positiu, incrementant la teva autoestima. A més, fixar i assolir objectius esportius proporciona una gran satisfacció personal, millorant l’autoconfiança.
Milloren tant la concentració i com la memòria
L’esport estimula l’oxigenació i la plasticitat cognitiva. Per tant, millores la capacitat de concentració i la memòria, especialment en activitats que requereixen coordinació i estratègia. La prà ctica regular d’exercici fÃsic et protegeix contra el deteriorament cognitiu associat a l’edat i pot potenciar l’aprenentatge.
Fer exercici propicia el descans i la relaxació
L’activitat fÃsica contribueix a millorar la qualitat del teu descans. En aquest sentit, ajuda a regular els ritmes circadiaris, facilitant un descans més profund i reparador. Això repercuteix positivament en l’energia i la claredat mental durant el dia; el resultat és que et sigui més fà cil relaxar-se i que puguis dormir sense interrupcions.
La connexió de la ment i el cos per abordar una salut holÃstica
La connexió entre la ment i el cos és essencial per promoure una salut holÃstica. Per això et recomanem dur a terme activitats fÃsiques i mentals equilibrades: practicar esport, fer meditació o fer sessions de respiració conscient. Millorarà s clarament la salut fÃsica, emocional i psicològica, de manera integral.
A Eurofitness posem a la teva disposició els nostres centres esportius i de fitness perquè puguis gaudir dels beneficis de l’activitat fÃsica. Vine a formar part de la nostra comunitat de fitness.
Pots seguir totes les novetats Eurofitness a YouTube, Facebook i Instagram.
-
Beneficis de l’entrenament funcional per a la teva vida dià ria
Un entrenament funcional és un tipus d’activitat fÃsica que se centra a millorar la capacitat funcional del teu cos. T’ajuda a millorar moviments i tasques que es fan en la vida dià ria i que realment són activitat fÃsica: carregar, aixecar pes, arrossegar, etc. Els seus grans beneficis passen per a millorar mobilitat, equilibri, flexibilitat. T’expliquem a continuació
Saber más
-
La influència de la música en el teu rendiment esportiu
La influència de la música en l’esport és positiva? La resposta és que sÃ, però no només això… La música en l’esport és quelcom més que una manera fer més divertits els teus entrenaments. La música aporta uns beneficis realment importants en el teu rendiment fÃsic i t’expliquem els motius. Alguns d’ells et sorprendran gratament. Ens acompanyes? Fer
Saber más
-
La importà ncia de la hidratació en una dieta saludable
La importà ncia de la hidratació en la teva salut és indubtable; regula funcions vitals com la temperatura corporal, la circulació, la digestió… O fins i tot la respiració. Mantenir una correcta hidratació potencia el benestar de les persones, millorant la salut fÃsica i mental. Ã’bviament, l’aigua és un element essencial per a la vida, un pilar fonamental en el
Saber más
-
Els millors exercicis per tenir un core fort i estable
Els exercicis pel core que et portem en aquesta ocasió faran que milloris la teva estabilitat, enfortint tot el tors. Una musculatura forta i entrenada és fonamental per mantenir la forma, millorar l’equilibri del cos i protegir la columna vertebral. No només influeixen en la confiança i la sensació de control corporal… Els exercicis pel core tenen els següents
Saber más