Com mantenir la motivació per fer exercici regularment

Primer consell: fixar objectius assumibles les clau per fer exercici regularment
- Perdre un quilogram de pes, en quinze dies
- Fer una rutina de tres exercicis de pes, fixant-te en la tècnica
- Prendre un àpat proteic (i que t’agradi) després d’una rutina de força
- Centrar-te a aprendre una rutina d’estiraments per finalitzar les sessions al gimnàs.
Segon consell: tria una activitat física que t’agradi
Tercer consell: entrenar amb un company o companya
Quart consell: practica el descans actiu
Cinquè consell: celebra les teves fites esportives
Sisè consell: tria amb cura el teu centre de fitness
-
Beneficis de l’entrenament funcional per a la teva vida diària
Un entrenament funcional és un tipus d’activitat física que se centra a millorar la capacitat funcional del teu cos. T’ajuda a millorar moviments i tasques que es fan en la vida diària i que realment són activitat física: carregar, aixecar pes, arrossegar, etc. Els seus grans beneficis passen per a millorar mobilitat, equilibri, flexibilitat. T’expliquem a continuació
Saber más
-
La influència de la música en el teu rendiment esportiu
La influència de la música en l’esport és positiva? La resposta és que sí, però no només això… La música en l’esport és quelcom més que una manera fer més divertits els teus entrenaments. La música aporta uns beneficis realment importants en el teu rendiment físic i t’expliquem els motius. Alguns d’ells et sorprendran gratament. Ens acompanyes? Fer
Saber más
-
La importància de la hidratació en una dieta saludable
La importància de la hidratació en la teva salut és indubtable; regula funcions vitals com la temperatura corporal, la circulació, la digestió… O fins i tot la respiració. Mantenir una correcta hidratació potencia el benestar de les persones, millorant la salut física i mental. Òbviament, l’aigua és un element essencial per a la vida, un pilar fonamental en el
Saber más
-
Els millors exercicis per tenir un core fort i estable
Els exercicis pel core que et portem en aquesta ocasió faran que milloris la teva estabilitat, enfortint tot el tors. Una musculatura forta i entrenada és fonamental per mantenir la forma, millorar l’equilibri del cos i protegir la columna vertebral. No només influeixen en la confiança i la sensació de control corporal… Els exercicis pel core tenen els següents
Saber más