Com mantenir la motivació per fer exercici regularment

Fer exercici regularment millora radicalment el teu benestar físic, mental i emocional. Això ho sabem del cert. Però ser constant i no abandonar els entrenaments no és gens fàcil; cal trobar la motivació per fer-ho. En aquest post hem recopilat unes recomanacions que faran possible aquesta regularitat. Veuràs com, posant-los en pràctica, anar al gimnàs es convertirà en una rutina imprescindible i positiva.

L’activitat física ja és considerada com a la millor acció preventiva de malalties greus: obesitat, malalties cardiovasculars i fins i tot patologies neurodegeneratives. Organismes importantíssims com l’OMS (Organització Mundial de la Salut) avalen aquesta afirmació; cal fer esport regularment.

Per això volem donar-te uns consells per assolir un repte: fer exercici regularment. Aconseguir que entrenar cada dia sigui un moment plaent, el teu moment. Ens acompanyes?

Primer consell: fixar objectius assumibles les clau per fer exercici regularment

Per aconseguir els teus objectius d’entrenament, és fonamental que tinguis clar el que vols aconseguir. Mira de no posar-te fites genèriques: vull estar en forma, vull guanyar massa muscular, vull aprimar-me, etc. Fixa’t objectius més petits, per arribar-hi en poc temps:

Perdre un quilogram de pes, en quinze dies
Fer una rutina de tres exercicis de pes, fixant-te en la tècnica
Prendre un àpat proteic (i que t’agradi) després d’una rutina de força
Centrar-te a aprendre una rutina d’estiraments per finalitzar les sessions al gimnàs.

És bo dividir els objectius grans en petits passos, i aconseguir fer exercici regularment. Aquest enfocament et permetrà veure els teus progressos amb més claredat i mantenir-te motivat al llarg del camí.

Segon consell: tria una activitat física que t’agradi

Trobar un esport que t’agradi és una altra de les claus per mantenir la motivació a llarg termini. Fent alguna activitat per a la qual tens capacitats i que et motiva, t’ajudarà a fer exercici regularment. A més evitaràs caure en la monotonia i el cansament.

No tinguis inconvenients a l’hora de provar diferents disciplines esportives; canvia de rutes si fas exercici a l’aire lliure o experimenta amb noves classes al gimnàs. Prova de buscar un centre de fitness de confiança a on puguis triar entre moltes disciplines esportives: Cycling, Zumba, exercicis multiarticulars, etc.

Tercer consell: entrenar amb un company o companya

Entrenar en solitari pot ser genial, si és el que prefereixes, però entrenar amb companyia també representa una gran opció. De fet, passa sovint que a la sala de fitness o al centre esportiu coneixes algú amb els teus mateixos objectius.

A més, tenir algú amb qui coordinar-te et farà sentir més responsable i no voldràs saltar-te una sessió. Imagina’t animant-vos mútuament a superar els reptes i celebrar els èxits!

Els entrenaments en grup no només són beneficiosos per a la teva salut física, sinó també per a la teva salut mental. És una manera fantàstica de conèixer gent nova, crear vincles i compartir experiències.

Quart consell: practica el descans actiu

El descans és un pilar fonamental en qualsevol rutina d’entrenament. Quan descanses, els teus músculs tenen temps per reparar-se i créixer i recuperar-se de l’exercici.

De fet, si no descanses adequadament, pots patir lesions, sentir-te constantment cansat… I això et farà perdre motivació. Cal que dediquis un o dos dies a la setmana per practicar el descans actiu.

Un descans adequat et permet entrenar amb més intensitat i eficàcia en les sessions següents. A més, un bon descans contribueix al fet que l’experiència de posar-te en forma sigui ben positiva.

Cinquè consell: celebra les teves fites esportives

És important que, a més de cuidar la teva salut física, també aprenguis cura del teu benestar interior. Celebra els teus èxits amb petits plaers saludables, com ara un àpat saludable, un massatge relaxant, una nova peça de roba esportiva.

Aquests petits premis no només et faran sentir bé, sinó que també reforçaran la teva motivació per continuar entrenant.

Sisè consell: tria amb cura el teu centre de fitness

A l’hora de triar el teu gimnàs fixa’t en factors clau com la ubicació, l’equipament i les classes que ofereixen. Assegura’t que l’ambient sigui agradable i que el personal estigui ben qualificat. Com a experts en fitness sabem que un bon gimnàs t’ajudarà a mantenir la motivació i a assolir els teus objectius d’entrenament.

T’animes a fer exercici regularment amb nosaltres? Som Eurofitness i en els nostres centres trobaràs tot el que necessites: grans professionals de l’esport, equipacions modernes i un ambient genial. No t’ho pensis més i comença el canvi a una vida activa i feliç!

Ens trobaràs també a YouTube, Instagram i Facebook.