Com triar l’esport adequat segons el teu estil de vida

Triar un esport segons el teu estil de vida t’ajudarà a assolir els teus objectius i no abandonar els entrenaments. Per això és important tenir en compte factors com la salut i la teva condició fÃsica actual… O com el temps disponible, els teus interessos i els objectius que vols assolir.
Descobrir quin és el teu esport, segons el teu estil de vida et permetrà gaudir més de l’activitat que triïs. La idea és mantenir la regularitat als entrenaments, al llarg del temps.
Hem fet aquest post per ajudar-te a triar l’esport o l’activitat fÃsica més adient per a tu; perquè puguis prendre la millor decisió. En aquest sentit, la primera qüestió que cal conèixer quina condició fÃsica tens, actualment.
L’esport, segons el teu estil de vida i la teva condició fÃsica
Considerar el teu estil de vida és més que necessari… Tanmateix, el punt de partida hauria de ser sempre analitzar com et trobes fÃsicament. Això inclou entendre el teu estat actual de forma fÃsica i identificar qualsevol possible limitació o punt feble.
Si està s bé de salut, però no has entrenat abans, un primer pas és començar amb activitats assumibles. Aquells entrenaments t’ajudin a establir una base.
Qualsevol rutina que triïs, a mesura que millori la teva condició fÃsica, podrà s adaptar-la progressivament per augmentar intensitat i varietat. Això no només farà que avancis més rà pidament i segura, també evitarà s avorrir-te o sentir que no progresses.
Assessorament per identificar l’esport, segons el teu estil de vida i la teva salut
Per assegurar que estàs seguint un pla adequat pots demanar assessorament: un entrenador personal, un fisioterapeuta o un metge esportiu poden avaluar-te i dissenyar un programa personalitzat.
Aquest tipus de suport professional t’ajuda a establir una rutina segura i motivadora. D’altra banda, si tens dubtes mentre avances, aquestes figures poden ajustar els teus entrenaments per adaptar-los als teus progressos i objectius.
Valorar la teva disponibilitat de recursos
Revisa el que tens al teu abast. És ben probable que hi hagi un gimnàs o bé centres esportius propers. Anima’t a visitar-los… Ja veuràs com pots realment aprofitar la seva varietat d’instal·lacions i classes dirigides i també les diferents tarifes.
Interessa’t per localitzar espais naturals en el teu barri, poble o ciutat on puguis entrenar a l’aire lliure: dur a terme activitats com senderisme, running o bicicleta, cal·listènia, etc. Aquestes són activitats fà cils d’organitzar i molt a l’abast de tothom.
 Si t’atrau molt l’entrenament en un espai natural i comptes amb un pressupost més elevat, planteja’t altres esports: l’escalada o l’esquà també són una excel·lent opció per a mantenir una vida activa i saludable.
L’horari: un aspecte fonamental per trobar el teu esport
Dedica una bona estona a revisar la teva agenda: quants dies a la setmana tens disponibles i quant de temps pots dedicar a l’esport?
Quan el problema és que no disposes de gaire temps hi ha una modalitat esportiva ben interessant: el HIIT (entrenament d’alta intensitat, en les seves sigles en anglès).
També és important considerar si ets matiner o matinera… O si prefereixes entrenar al vespre, ja que això pot influir en l’elecció. No canviïs els teus hà bits, perquè pots adaptar els entrenaments al teu horari natural. Es tracta de sentir-se còmode, de no plantejar-se faltar al gimnà s, aquell dia. Aquesta és la clau per no abandonar l’esport.
Pensar en els teus interessos i la teva personalitat
La modalitat que triïs ha de ser divertida per a tu. Aquesta és el veritable secret i si trobes l’esport, segons el teu estil de vida, ideal per a tu, t’agradarà sempre:
- Si ets competitiu o competitiva: esports com el tenis, pà del o arts marcials et poden motivar.
- Si ets amant de la natura: prova senderisme o running altres entrenaments a l’aire lliure
- Si t’encanten les relacions socials: les classes dirigides de fitness són per a tu
- Quan el que necessites és un espai personal per mesurar-te a tu mateixa: prova amb l’halterofÃlia o el CrossFit.
- Si vols cultivar el teu jo interior, guanyant força i flexibilitat: el Pilates o el Hatha Ioga són ideals.
Ara ja coneixes les millors recomanacions per a trobar el teu esport segons el teu estil de vida… I a Eurofitness posem a la teva disposició el nostre gran ventall de centres esportius. Entra i consulta totes les opcions i de segur que trobaràs el gimnàs perfecte per a tu.
Segueix-nos a les xarxes per no perdre’t cap novetat de fitness! Estem a YouTube, Instagram i també a Facebook.
-
Beneficis de l’entrenament funcional per a la teva vida dià ria
Un entrenament funcional és un tipus d’activitat fÃsica que se centra a millorar la capacitat funcional del teu cos. T’ajuda a millorar moviments i tasques que es fan en la vida dià ria i que realment són activitat fÃsica: carregar, aixecar pes, arrossegar, etc. Els seus grans beneficis passen per a millorar mobilitat, equilibri, flexibilitat. T’expliquem a continuació
Saber más
-
La influència de la música en el teu rendiment esportiu
La influència de la música en l’esport és positiva? La resposta és que sÃ, però no només això… La música en l’esport és quelcom més que una manera fer més divertits els teus entrenaments. La música aporta uns beneficis realment importants en el teu rendiment fÃsic i t’expliquem els motius. Alguns d’ells et sorprendran gratament. Ens acompanyes? Fer
Saber más
-
La importà ncia de la hidratació en una dieta saludable
La importà ncia de la hidratació en la teva salut és indubtable; regula funcions vitals com la temperatura corporal, la circulació, la digestió… O fins i tot la respiració. Mantenir una correcta hidratació potencia el benestar de les persones, millorant la salut fÃsica i mental. Ã’bviament, l’aigua és un element essencial per a la vida, un pilar fonamental en el
Saber más
-
Els millors exercicis per tenir un core fort i estable
Els exercicis pel core que et portem en aquesta ocasió faran que milloris la teva estabilitat, enfortint tot el tors. Una musculatura forta i entrenada és fonamental per mantenir la forma, millorar l’equilibri del cos i protegir la columna vertebral. No només influeixen en la confiança i la sensació de control corporal… Els exercicis pel core tenen els següents
Saber más