Consells per entrenar amb bicicleta amb calor

Consells per entrenar amb bicicleta amb calor

Si entrenar bicicleta és una de les teves activitats físiques preferides, aquest post és per a tu. Et donem uns consells pràctics perquè puguis sortir amb la bici quan fa calor. Són unes recomanacions que t’ajudaran a entrenar amb comoditat i sobretot que les teves sortides siguin segures.

T’agrada el món del ciclisme i les bicis? Llavors, és molt probable que vulguis entrenar a l’estiu, encara que les temperatures, a casa nostra, siguin altes. Per això és important que, en els teus entrenaments, incloguis un mínim d’accessoris, l’equipació adequada i una bona planificació del recorregut. Comencem?

La millor equipació per entrenar bicicleta, a l’estiu

A l’estiu cal que vagis amb una equipació mínima, si vols tenir una bona experiència en aquest esport, que és la passió de tanta gent. Nosaltres sempre et recomanarem anar a una botiga especialitzada i comprar aquestes peces: un pantaló anatòmic, una samarreta transpirable i el calçat adequat.

Un altre dels elements imprescindibles és el casc: mira que sigui a la mida i que s’ajusti perfectament per tal que et protegeixi d’eventuals caigudes. Si estàs començant en el ciclisme, no necessites res més, per ara… A part d’una bona bici.

Quins són els complements ideals per una sortida amb la bici, quan fa calor?

Et detallem uns accessoris ben necessaris en els entrenaments en bicicleta, sigui la preparació d’una carrera o un recorregut amb amics.

Un petit kit d’eines per punxades

La teva bicicleta deixa de ser la gran aliada, en els recorreguts per carretera o muntanya, si tens una punxada. Prepara’t per aquesta eventualitat: incorpora als teus complements necessaris, un petit kit d’eines per a punxades.

Recorda, també, que la bici ha d’estar en bones condicions: rodes, frens, lubricació, il·luminació, etc. Portar-ho tot organitzat, et garanteix, sempre, una experiència gratificant.

Hidratació i protecció

El complement que, de cap manera, no pots oblidar en les teves sortides amb bici, en ple estiu… Una ampolla isotèrmica plena d’aigua de bona qualitat; la hidratació és decisiva en la pràctica d’aquest esport. Per això, seria una imprudència fer una excursió en bici a l’estiu, sense beure aigua.

Pel que fa a la protecció i a la seguretat: mira de portar protecció solar alta, del trenta. El nostre suggeriment és que t’apliquis una bona quantitat en sortir de casa i que la duguis, per una segona utilització. Finalment, prepara també alcohol de farmaciola i unes tiretes per curar, amb seguretat, les rascades.

Dispositius, tecnologia i documents

Pel que fa a la tecnologia, no hauries d’oblidar portar el teu telèfon intel·ligent. Et serà de gran utilitat, perquè incorpora una pila de funcionalitats i aplicacions:

  • Aplicacions i connexió a internet que et permeten conèixer la ubicació, en temps real
  • En cas d’accident, el telèfon serà vital per avisar
  • Per una bona comunicació entre totes les persones que aneu a córrer en bici
  • Pots fer servir les aplicacions disponibles per fer anàlisi: quilòmetres, despesa de calories, desnivell, etc

Aquestes són algunes de les comoditats que ofereixen els dispositius actuals. Podràs prescindir, fins i tot, de documents o formes de pagament que abans duies a sobre. Una menció especial per la targeta sanitària i el DNI; poden ser útils, en les sortides amb bicicleta.

La planificació del recorregut: una de les coses més importants

No t’arrisquis a sortir sense planificar el recorregut. Perquè encertis triant l’itinerari en bici, més aconsellable, cal consultar les diferents opcions que tens. D’aquesta manera podràs conèixer quines sortides tenen bosc, o carretera; fixa’t que aquest detall és interessant per circular pels corriols o per les vies, depenent de si hi ha menys o més exposició al sol.

Sortir de casa ben d’hora és una excel·lent opció per poder entrenar amb la teva bici de manera còmoda, segura i eficient. Les altes temperatures dels nostres estius fa que sigui relativament fàcil patir un cop de calor. Per això, com bé sabràs, cal fer atenció i no realitzar exercici intens en les hores centrals del dia.

Des d’Eurofitness t’animem a entrenar bicicleta seguint les nostres recomanacions, que t’ajudaran a fer sortides increïbles. A més, la nostra comunitat de fitness i els seus centres esportius, t’estan esperant. Busca el teu gimnàs més proper i canvia a un estil de vida saludable i feliç!

Vols conèixer què fem a YouTubeInstagram i Facebook?, visita les nostres xarxes socials.

Fes-te soci. Alta On-Line

La manera més fàcil de fer-te soci d’Eurofitness.
Fes-te soci ara online i gaudeix dels avantatges exclusius només per a altes online.
T’ho posem fàcil: selecciones el Club, omples les dades personals, esculls l’oferta que més s’ajusti a les teves necessitats i fas el pagament!

1. Dades de contacte
2. Seleccioneu opcions
3. Pagament

Demana la teva invitació

Et convidem a que gaudeixis de Eurofitness. Omple el formulari amb les teves dades i disposaràs d'una invitació personal.

Gènere
Document
Data de naixement

Formulari de contacte

Deixa'ns les teves dades i contactarem amb tu.