Exercici a casa en família! Exercicis per fer en família

exercicis per fer en família
 

Exercici a casa en família! Exercicis per fer en família

Exercici-a-casa en-família-Exercicis-per-fer-en-família   Exercicis per fer en família, trobades de cinema per tots els públics o festes d’aniversari. Totes són ocasions familiars úniques per fer les delícies de grans i petits. Avui et portem un bon grapat d’idees increïbles per practicar esport junts, amb la mainada.

Competició domèstica

Tens a casa un pati o un altre espai on poder penjar una cistella de bàsquet? Si és així, tots els membres de la família us podeu sumar a la competició de tirs lliures més emocionant de totes. A casa nostra es practica molt aquests jocs d’esport. Si el que us ve de gust és un partit sencer, no hi ha d’haver cap inconvenient. Al contrari; tots els exercicis per fer en família són adequats i saludables.  Demana als més joves que t’ajudin a organitzar dos equips equilibrats en edat, força i agilitat… I que comenci la competició!  Aconsellar-te, això sí, que la intensitat del partit sigui assumible per tots. Si a casa tens adolescents, ells ja trobaran el moment de fer un gran partit amb gent de la seva edat. En aquesta ocasió, es tracta de practicar una mica d’esport en família.

Aeròbic, música i capbussada

Si a casa disposes d’un espai amb terrassa, o un jardí que tingui piscina, pots proposar una sessió d’aeròbic. En temps de vacances, les llargues tardes d’estiu són ideals per organitzar classes de gimnàstica, amb la família. Si tries un vídeo tutorial que mostri exercicis moderats, tots s’animaran a practicar esport amb tu. Mira de trobar una rutina que vagi acompanyada amb música divertida i coneguda per tothom. Molt probablement la família acabarà amb calor… Serà el moment ideal per un refrescant bany a la piscina.

Exercicis per fer en família,  amb pesos

Retira els mobles certs del menjador i, en aquest espai, us col·loqueu un al costat de l’altre. Aquests exercicis per fer en família incorporen unes ampolles d’aigua de 0,500 mil·lilitres mig plenes d’aigua que faran de pesos. Si els teus nens són més grans, tal vegada vulguin omplir tota l’ampolla perquè pesi un xic més. En aquest sentit, existeixen en el mercat uns pesos per fer esport que es poden omplir d’aigua; aquí et deixem un enllaç, per si decideixes comprar-ne. El primer exercici començarà tot estant drets, cames lleugerament separades i amb els braços al costat del cos. Inicieu el moviment amb els braços estirats, aixecant-los fins a arribar a l’alçada del pit. A continuació, abaixeu els braços fins que quedin un altre cop al costat del vostre cos. Mireu d’aixecar i abaixar els dos braços simultàniament. El següent exercici tindrà la mateixa posició de braços, però només es mourà una part; del colze fins a la mà. Aixequeu un braç i porteu-lo fins al pit, realitzant una flexió de colze i una rotació de canell. Després d’aquesta acció, s’ha de tornar a la posició d’inici. Ara heu de realitzar el mateix moviment amb l’altre braç. Tota la família notarà, divertida, com els bíceps s’activen. És l’objectiu d’aquest exercici. Decideix tu mateix quantes repeticions fer, en funció de l’edat que tinguin els teus fills. No t’amoïnis si al final la quitxalla es cansa i acaba amb jocs i rialles. També és una bona manera d mantenir-se actiu! 

Carreres en parella

Ja que tens el menjador de casa lliure d’obstacles, demana la col·laboració per muntar una petita carrera. Es tracta de fer parelles: agafa un mocador per lligar dos turmells, un de cada component del participant.  Col·locats a la posició de sortida, competiran pel primer lloc dos equips que hauran de coordinar-se molt bé, per avançar. Si sou una família prou nombrosa, tal vegada podreu fer tres equips…O bé quatre. Per tant, l’equip guanyador de cada carrera passarà a la final. Amb aquesta activitat fareu exercici, però no només això; grans i petits s’ho passaran d’allò més bé.

Estiraments i descans

Els exercicis per fer en família garanteixen l’activitat esportiva saludable. Ara, la nostra recomanació és que realitzeu uns exercicis per estirar els músculs. De fet, és bo fer una estona d’estiraments, també, abans de començar. D’aquesta manera no hi haurà risc de patir cap lesió, per petita que sigui.  A Eurofitness posem a la teva disposició classes presencials i virtuals. Segueix-nos a YouTube, Instagram o Facebook.

Descarga nuestro último e-book GRATIS

Descarga nuestro último e-book GRATIS

Fes-te soci. Alta On-Line

La manera més fàcil de fer-te soci d’Eurofitness.
Fes-te soci ara online i gaudeix dels avantatges exclusius només per a altes online.
T’ho posem fàcil: selecciones el Club, omples les dades personals, esculls l’oferta que més s’ajusti a les teves necessitats i fas el pagament!

1. Dades de contacte
2. Seleccioneu opcions
3. Pagament

Demana la teva invitació

Et convidem a que gaudeixis de Eurofitness. Omple el formulari amb les teves dades i disposaràs d'una invitació personal.

Gènere
Document
Data de naixement

Formulari de contacte

Deixa'ns les teves dades i contactarem amb tu.