Com escollir el gimnàs perfecte segons els teus objectius
El gimnà s, segons uns objectius o uns altres hauria de comptar amb caracterÃstiques diferenciades. Les instal·lacions esportives ideals per uns esports poden no ser les adients per altres modalitats esportives. I això és ben important, perquè triar bé el teu espai d’entrenament té a veure amb la regularitat d’un bon hà bit…I no deixar de fer esport.
Per això hem pensat que aquests consells per escollir el gimnà s segons uns objectius, poden ajudar-te. Veuràs que estan basats en allò que vols aconseguir quan t’apuntes a fer esport. Atesa la modalitat d’entrenament que et plantegis fer, t’anirà bé un centre esportiu o bé un altre.
Aixà doncs… Com escollir el centre d’esports més adient?
Escollir el gimnàs segons uns objectius d’entrenament funcional
Per trobar el gimnà s adequat per als teus objectius de rutines funcionals, cal buscar un espai obert que tingui el terra molt poc lliscant. Aquà necessites sales à mplies per a realitzar moviments dinà mics i compostos. L’equipament ha de ser, igualment, versà til. Això significa que ha de ser un gimnà s que tingui una varietat d’equips:
- Ponts monkeys (monkey bars) en bon estat i amb suficient alçada i espai al voltant.
- Pilotes medicinals amb diversos pesos i mides.
- Pneumà tics de diferents mides i pesos per a entrenament funcional.
- Caixes de salt per treballar les cames i la propiocepció.
Totes aquestes equipacions seran ideals per millorar dues condicions fÃsiques pròpies dels entrenaments funcionals: la potència i l’explosivitat.
Trobar el gimnàs ideal, si vols entrenar de pes o força
L’espai ha de ser ampli, ben organitzat i amb zones diferenciades i mà quines de cà rrega guiada i entrenaments especÃfics. El terra ha de ser d’un material que absorbeixi impactes, especialment a les zones de treball amb barres.
Pel que fa a l’equipament, aquest gimnàs ha de comptar amb:
- Barres olÃmpiques
- Discs de diferents pesos,
- Manuelles amb rang ampli i kettlebells.
Fixa’t, igualment, que tingui bancs ajustables per a premsa de pit i mà quines com la premsa de cames. Un altre aspecte important: els professionals han de ser experts en entrenament de força, amb coneixements en tècniques d’aixecament olÃmpic. És important que siguin capaços de corregir la tècnica i personalitzar rutines al gimnà s, segons objectius.
Pels teus objectius d’entrenaments holÃstics de la ment i el cos
Quan aquest és el teu objectiu al gimnà s, el centre que triïs ha de disposar d’à rees tranquil·les; locals lluminosos i ambientats adequadament per a les següents disciplines: ioga, Pilates, mindfulness, meditació o tai-txÃ.
És essencial que l’espai inclogui zones per a exercicis funcionals, flexibilitat i relaxació. Han de ser sales equipades amb:
- Blocs de ioga i gongs tibetans terapèutics.
- Estoretes antilliscants, bandes elà stiques i rodets d’escuma.
- Ambient musical que invita a la meditació; a la filosofia de l’atenció plena.
També ha d’oferir mà quines suaus com el·lÃptiques i rems, ideals per treballar la resistència amb un enfocament conscient. D’altra banda, els mestres han de ser especialistes en disciplines que combinin cos i ment. Uns professionals que dominin activitats com Ioga restauratiu, Hatha ioga, Pilates o sessions de mindfulness.
També és important que ofereixin coaching personalitzat per crear rutines equilibrades que integrin força, flexibilitat i relaxació. Això assegura una experiència holÃstica, que promogui benestar fÃsic, calma mental i harmonia interior.
Objectiu, rutines de fitness: mà quines i entrenadors personals
Si decideixes provar un gimnàs orientat al fitness, et recomanem que et fixis en certs aspectes clau.
Les mà quines de cà rdio en un centre de fitness
El gimnà s ha de tenir mà quines de fitness com cintes de córrer, el·lÃptiques, bicicletes o mà quines de rem. Seria ideal que disposés d’un espai de pes lliure, perfecte per complementar els entrenaments.
Entrenadors per ajudar-te a seguir entrenant
Valora els centres que ofereixin coachings personalitzats, on una professional pugui dissenyar-te una rutina especÃfica o ajudar-te a fer-ne seguiment; un monitoratge del teu progrés al gimnà s, segons els teus objectius. Aquest control t’ajuda enormement a continuar entrenant, amb tota la motivació.
Les classes dirigides al gimnà s: una opció perfecta per posar-te en forma
Finalment, les classes dirigides que ofereixen aquests centres poden ser una altra excel·lent manera de mantenir la motivació; grups del mateix nivell fÃsic, amb objectius comuns i bon ambient.
A Eurofitness t’esperem per començar els teus entrenaments. Tenim nombrosos centres esportius i segur que trobaràs el teu gimnàs segons els objectius que t’has plantejat. Vine a formar part de la nostra comunitat de fitness, salut i vida activa.
També trobaràs totes les novetats als nostres perfils de YouTube, Instagram i Facebook.
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más
-
Com evitar lesions en utilitzar les mà quines del gimnà s
Usar les mà quines de gimnà s correctament és la clau per a no lesionar-se i treure’n el mà xim partit. Això és especialment important quan t’inicies en el món del fitness i l’esport. Si aquest és el teu cas, no dubtis a posar-te en mans de l’entrenador personal d’un centre esportiu de confiança. Les mà quines al gimnà s es convertiran
Saber más