L’ús correcte de les bandes elàstiques: Com ens ajuden?

Les bandes elàstiques i la seva utilització en els entrenaments són un complement esportiu realment eficient. Cal, però, fer-les servir correctament. Aquest accessori et permetrà tonificar el teu cos sense l’ús de les grans màquines dels centres fitness. Tanmateix, cal aprendre una bona tècnica. Descobreix a continuació que fàcil és utilitzar-les bé.

Si hi ha un element que no pot faltar en el teu equipament de fitness, aquest és un petit conjunt de bandes elàstiques. Es tracta d’un accessori ideal per a la realització de rutines per aconseguir un cos saludable i tonificat.
Cal, però, que aprenguis a realitzar els exercicis amb una tècnica correcta. Amb la informació que recopilem a continuació, l’èxit amb el teu programa de bandes elàstiques, el tens garantit.

Quines bandes elàstiques necessites?

Doncs això dependrà de si t’estàs iniciant o ja tens una certa experiència en les rutines esportives amb les cintes elàstiques. Si tens l’oportunitat, demana consell a un centre de fitness de la teva confiança. Els seus coachs són uns professionals amb tota l’experiència per poder-te assessorar; ells t’explicaran amb quines cintes començar i com pots anar progressant en l’entrenament.

Si prefereixes fer-ho sense aquest aprenentatge, la nostra recomanació seria comprar quatre tipus de bandes elàstiques, amb nivells de resistència diferents. Destacar que les pots comprar de materials innovadors i diversos, com les que tens en aquest enllaç.

Com fer-ne un ús correcte de les gomes elàstiques

Comencem fet aquesta prèvia: està molt bé conèixer els tips que t’ajudaran a utilitzar aquest accessori esportiu. Però la cosa important aquí és posar en marxa aquests consells sense defallir, ni abandonar a la primera dificultat. Això és com tot, hi ha una tècnica que cal adquirir.

Un bon aliat: el mirall

Efectivament, perquè si pots veure com fas l’entrenament amb les gomes, aprendràs més ràpidament. A banda d’això, detectar i corregir postures incorrectes et permetrà progressar molt. Cal que agafis una bona tècnica des del començament i seria molt pràctic si et trobes, per exemple, en una sala fitness amb mirall. En aquests centres, a part de trobar una gran varietat de cintes per entrenar, hi ha parets de mirall. Aprendre a fer un ús correcte d’aquest accessori, des del començament és la millor manera d’entrenar.

Aprendre a utilitzar la resistència de cada cinta elàstica

És necessari que detectis el teu nivell de resistència o força idoni per fer treballar els músculs i treure’n un rendiment òptim. Això no significa que vagis a buscar el màxim esforç; el que et proposem és que facis un programa de rutines progressives. Recorda que les cintes elàstiques et permeten modular molt exactament la resistència que busques a cada moment. Només cal que mantinguis més o menys distància entre els dos extrems de la banda: si deixes més espai, l’exercici requerirà una força més petita; en canvi si escurces la mida, necessitaràs molt més esforç per realitzar la rutina. Que siguin tan versàtils és un gran avantatge.

La banda elàstica com a complement d’inici en un exercici difícil

Imagina que la teva intenció és agafar un bon ritme fent dominades, però iniciar-te et costa una mica… Una banda elàstica fixada a la barra de dominades i a un dels teus peus, t’ajudarà durant les primeres sèries. Amb la tensió adequada, la tensió de la cinta et permetrà fer les primeres repeticions sense tant d’esforç; un cop hagis desenvolupat més força, podràs anar destensant la goma fins que aconsegueixis fer les dominades sense aquest complement.

Utilitza ara les cintes per afegir dificultat a la rutina

Aquest seria el cas contrari a l’exemple anterior. Si ja tens domini sobre un determinat exercici veuràs que t’exigeix menys esforç que quan vas començar. Aquí fer ús d’una goma durant la seva execució implicarà afegir exigència al moviment i poder entrenar més fort. Per exemple: si fas una sèrie d’esquats amb la cinta elàstica, el nivell de dificultat de l’exercici puja considerablement.

A Eurofitness, tenim tutorials, monitors i centres on poder entrenar correctament amb bandes elàstiques. Tria l’opció que més t’agradi i comença a posar-te en forma amb nosaltres.
Recorda que també ens pots trobar a Facebook, Instagram i YouTube.