10 raons per les quals no perds pes

no perdo pes

No perdo pes, encara que menjo poc… Si sovint tens aquesta sensació, tal vegada és perquè no coneixes una dada important: quan menges poc, el cos s’adapta i el metabolisme funciona més lentament. En aquest article et detallem aquest i altres motius que no et deixen baixar uns quilograms. La bona notícia? Tens molt fàcil la solució!

Primera raó: no perdo pes perquè menjo molt poc?

Efectivament… I és que podem confirmar-te que no menjar engreixa. Per perdre pes no has de deixar d’alimentar-te, en cap cas. El que has de fer és alimentar-te diferent. Aquest és realment el secret.

Tot té a veure amb una extraordinària capacitat del teu cos que, malauradament, no és prou coneguda: el teu organisme reacciona a les diferents situacions que percep i després s’adapta. T’estàs preguntant de com capta el teu cos aquestes situacions? És ben fàcil d’entendre: els hàbits de vida són els missatges.

Actituds com menjar saludable o beure aigua estimulen un seguit funcions metabòliques, cremant calories ràpidament

Segona raó: beure poca aigua

El teu organisme necessita un got d’aigua al dia, per cada set quilograms de pes. Per exemple: si actualment peses setanta quilograms, has de beure deu gots d’aigua de qualitat, cada dia.

Amb aquesta hidratació el cos tindrà els elements claus per generar molta energia a escala cel·lular. Llavors el teu metabolisme començarà a funcionar vigorosament i cremaràs moltes calories.

Tercera raó: menjar poca fibra

Una altra dels dubtes que pots tenir quan vols aprimar-te: perquè no perdo pes, quan no menjo fibra? Les respostes a aquesta pregunta són tres, realment.

La primera és que la fibra ajuda a fer més lenta absorció de carbohidrats; són els que fan augmentar la glucosa. La segona és que els aliments amb fibra o integrals sadollen més i no sentiràs tanta gana. La tercera és que la fibra és ideal per millorar el trànsit intestinal.

Quarta raó: una microbiota intestinal desequilibrada

Aquest és un altre motiu pel qual perdre pes pot ser difícil: un desequilibri de la microbiota intestinal (bacteris bons dins l’organisme) Aquest ecosistema bacterià és clau, per perdre pes, en particular i per millorar la salut, en general.

La solució a aquesta descompensació és ben fàcil, novament: canviar a una alimentació basada en receptes saludables.

Cinquena raó: picar entre els àpats

Fes un recompte de calories ingerides entre els àpats: si ets una persona amb tendència a picar petites quantitats d’aliments, et sorprendrà el càlcul.

A més, si són productes processats pots arribar a ingerir fins a dues-centes-cinquanta calories cada dia; un croissant normal i una xocolatina ja són tres-centes calories.

Sisena raó: les begudes ensucrades no ajuden a perdre pes

Realment, no som prou conscients de la quantitat de calories que porten aquestes begudes. Fixa’t: una llauna de refresc de taronja o de cola arriba, pràcticament, a les cent quaranta calories. Són productes sense cap densitat nutricional… Si beus dues llaunes cada dia, ingereixes gairebé dues-centes vuitanta calories buides. Aquesta reflexió ens porta a explicar-te un altre motiu que t’impedeix baixar de pes.

Setena raó: menjar pocs aliments amb densitat nutricional

Els aliments amb una alta densitat nutricional són aquells que tenen poques calories i moltes proteïnes, vitamines i minerals. Per fer-ho fàcil: menjant àpats com les amanides variades, encertes totalment. Actualment, les amanides que pots preparar són una delícia i, a més, molt saludables.

Vuitena raó: menjar molts aliments processats i carbohidrats refinats

Són precisament els aliments menys recomanables i segur que ja saps quina és la llista: galetes, brioixos, cereals ensucrats, xocolates amb llet, pizzes, etc.

Sabem molt bé que aquests són els que més agraden i per això et donem un consell que t’ajudarà molt: incorpora aliments saludables cada dia de la setmana… I durant el cap de setmana, surt a menjar algun plat que t’agradi molt, sense preocupar-te, ni sentir-te culpable. Aquesta combinació és equilibrada i farà que puguis controlar l’ansietat que genera no menjar aquests aliments processats.

Novena raó: l’estrès i les seves conseqüències

Una altra de les causes que pot estar dificultant baixar de pes corporal és l’ansietat o l’estrès. Quan pateixes d’estrès el cos genera més cortisol i això provoca una acumulació de greix en la zona de l’abdomen. Així ho explica el doctor Pau Torrabadella en el seu llibre, Com prevenir l’estrès.

Desena raó: l’activitat física regular, una de les claus

Una altra pregunta que t’hauràs fet alguna vegada… No perdo pes perquè no faig gens d’exercici? Així és; només incorporant la pràctica d’un esport, tres dies a la setmana, pot aconseguir aquesta fita.

Als nostres centres d’Eurofitness t’estem esperant. Comença a cuidar-te amb nosaltres i fes que la frase “per molt que ho intento, no perdo pes” sigui cosa del passat.

Fes-te soci. Alta On-Line

La manera més fàcil de fer-te soci d’Eurofitness.
Fes-te soci ara online i gaudeix dels avantatges exclusius només per a altes online.
T’ho posem fàcil: selecciones el Club, omples les dades personals, esculls l’oferta que més s’ajusti a les teves necessitats i fas el pagament!

1. Dades de contacte
2. Seleccioneu opcions
3. Pagament

Demana la teva invitació

Et convidem a que gaudeixis de Eurofitness. Omple el formulari amb les teves dades i disposaràs d'una invitació personal.

Gènere
Document
Data de naixement

Formulari de contacte

Deixa'ns les teves dades i contactarem amb tu.