Pros i contres dels suplements nutricionals

En situacions normals, una alimentació adequada i equilibrada proporciona tots els nutrients necessaris per a mantenir el nostre organisme saludable. Però, de vegades i per diferents motius o situacions, ens cal un reforç, o suplements nutricionals, que ens aportin la quantitat necessària de vitamines requerida.

Què en sabem, dels suplements nutricionals?

Els suplements nutricionals són uns productes que poden ser de composició química o natural, i que es presenten en diferents formats. Per exemple, càpsules, bevibles o sobres solubles en aigua. Aquests últims concentren una gran quantitat de nutrients, i serveixen per complementar la ingesta alimentària en situacions especials. Cal remarcar, però, que mai han de substituir una dieta saludable.

Qui necessita prendre suplements nutricionals?

Hi ha moltes persones que realment necessiten aquests suplements. Ens referim, per exemple, a nens i adolescents amb algun dèficit de nutrients, dones embarassades i lactants, persones amb risc de problemes de densitat òssia, o amb la pressió arterial alta. També, persones amb el colesterol o els triglicèrids alts, persones amb malalties cròniques o immunitàries, càncer, o simplement que pateixen alguna al·lèrgia o intolerància i no poden ingerir algun tipus d’aliment.

Malgrat això, també hi ha persones que no tenen cap problema de salut, però sí que necessiten suplements per tenir un augment de nutrients i millorar la seva qualitat de vida. En aquest cas estem parlant d’atletes, persones amb dietes especials com la cetogènica, els vegans, o amb baixa ingesta de calci. Un altre exemple són les persones que s’acaben de recuperar d’alguna malaltia i necessiten un reforç.

En general, és millor obtenir nutrients dels aliments. Però hi ha alguns suplements que també poden ser útils per a les persones sanes. A què ens referim? Doncs a aquelles que visquin viuen en llocs on no hi ha prou llum solar, i que prenen suplements de vitamina D. O, també, en algunes zones del món on el peix és escàs, o persones que simplement no els hi agrada aquest aliment, necessiten prendre omega 3 per tal de tenir la quantitat necessària d’aquest nutrient.

Són realment necessaris per tothom?

Dit això, i és important saber que no tothom necessita suplements nutricionals. Cada individu és diferent i, per tant, pot tenir necessitats diferents. Tots sabem que amb la salut no s’hi juga. En aquest sentit, s’ha d’anar molt amb compte. I és crucial, sempre, prendre la dosi del suplement alimentari recomanada per un especialista.

Segurament, et preguntaràs: i quins inconvenients pot haver-hi en prendre suplements alimentaris? Doncs depèn. Per exemple, els suplements que ajuden a eliminar la retenció de líquids del nostre cos. Sí que ajuden a orinar més, sí. Però, perquè això passi, al nostre cos hi ha una sèrie d’interaccions químiques que no són les naturals. O, si per exemple prenem suplements de calci en excés. Això ens pot provocar a la llarga una deformació òssia a causa de la  sobreproducció de calci al nostre organisme.

La importància de prendre suplements nutricionals amb l’assessorament d’un expert

És molt difícil saber què necessita el teu cos només mirant-te, o escoltant el que tu puguis explicar… Per aquest motiu, és necessari recopilar molta informació i el resultat de diverses proves mèdiques. Una de les més habituals és una anàlisi de sang per conèixer els indicadors nutricionals, i si hi ha alguna deficiència que ha de suplementar-se.

Prendre suplements nutricionals en excés, o que el teu cos no necessita, també és contraproduent. I és que pot provocar que el metabolisme fabriqui més nutrients dels necessaris. I això ens pot portar problemes de salut. Al mateix temps, no hi ha regulacions estrictes sobre els suplements nutricionals com poden ser els medicaments.

És per això que, des d’Eurofitness, et demanem que t’adrecis a un metge o nutricionista, per tal de recomanar-te el suplement més adequat per a la teva condició i necessitats. D’aquesta manera, t’asseguraràs que prens els suplements que realment necessites.

Segueix-nos a Instagram, Facebook i YouTube per estar al dia de totes les novetats, així com de tota la informació i receptes que publiquem al nostre blog. Et poden donar moltes idees per a mantenir-te en forma i saludable.