Quins són els beneficis de beure 2 litres d’aigua al dia?

Beure 2 litres d’aigua al dia… És una recomanació que l’hem escoltada una pila de vegades i nosaltres volem explicar-te que aquesta afirmació és certa. Per què és tan necessària? Quins beneficis té l’aigua pel teu organisme? T’ho aclarim a continuació.

És tan necessari i beneficiós beure 2 litres d’aigua al dia, i en determinades situacions una miqueta més, perquè nosaltres som aigua. És així de senzill.
El cos està fet d’aigua en un 65% per tant aquest bé natural és clau per a la teva salut i pel teu organisme.

Un gran benefici, clau pels òrgans vitals

Efectivament, beure aigua i també líquids de manera sovintejada és, literalment, vital per als òrgans més importants del teu cos.

El cervell acusa molt ràpidament la falta d’hidratació

Donat que el cervell està fet d’un 90% d’aigua, aquesta no hi pot faltar. Beure 2 litres d’aigua al dia manté un nivell òptim d’hidratació i millora la seva oxigenació. Has de saber que una hidratació deficient pot afectar el mecanisme que manté alerta el cervell i pots patir pèrdues de memòria.
A més, si ets una persona amb tendència a passar per episodis de mal de cap o migranya, beure aigua és clau: manté el cervell ben hidratat. Amb aquest gest tan senzill contribueixes a minimitzar els efectes d’aquesta malaltia crònica i també a prevenir-la.

Una bona hidratació millora la digestió

En la mesura que l’estómac i també els teus intestins reben diàriament una quantitat d’aigua recomanable, notaràs que les teves digestions es fan menys pesades i hi ha molt poc risc de patir l’incòmode estrenyiment.

La ingesta d’aigua millora la circulació de la sang

Si la teva hidratació és correcta el teu nivell de glòbuls vermells, tindrà uns valors saludables: L’hematòcrit ha d’estar en un 35% o 45% si ets una dona; si ets un home, llavors serà de 40% o 50%. La sang no tindrà dèficit d’aigua i això significa que no tendirà a espessir-se. Aquesta, doncs, no és una qüestió menor perquè tenir la sang espessa comporta un risc molt important per la salut.

Beure 2 litres d’aigua al dia beneficia altres òrgans vitals

Fetge, ronyons i pulmons també es mantindran sans i amb menys risc de malalties quan hidrates el teu cos correctament. Les funcions metabòliques, la producció de proteïnes o l’eliminació de toxines són algunes de les tasques vitals d’aquests òrgans. Tots ells funcionen molt més bé si estan ben hidratats.

Amb una correcta hidratació tindràs la pell més maca

La teva epidermis tindrà un color més saludable i això significa que la sentiràs més suau. A més, si no beus l’aigua suficient, patiràs un envelliment prematur de la pell del rostre i també de la resta del cos. En aquest sentit també és bàsic que miris de prendre aliments saludables i poc processats. Les receptes amb aliments sans i recomanables incloent també brous, infusions i sucs naturals que també hidraten el teu cos.

Regula la temperatura del teu cos

Efectivament, i tal vegada sigui aquest benefici el més bàsic de tots. Beure aigua equilibra la temperatura del teu organisme i restitueix els líquids perduts en diversos processos biològics com la sudoració o, per exemple, anar a bany. A més et recomanem fervorosament que no esperis a sentir que tens set; aquesta ja és un senyal clar d’una incipient deshidratació. Per tant, decideix quina pauta horària vols seguir per mantenir una correcta hidratació. Diversos estudis concloent que uns gots d’aigua en dejú només llevar-te són ideals per començar el dia ben hidratat.

Més bona hidratació, menys fatiga

Si aquest bé natural no arriba el teu cos en la quantitat correcta, tot el teu organisme acusarà un cansament afegit. Així, si alguna vegada sents una fatiga addicional, mal de cap o bé mareig… Fins i tot estàs més estressat, mira de fer aquest gest: busca un seient còmode, agafa un litre d’aigua i comença a prendre un parell de gots, pausadament. Aquí et deixem el nostre article sobre la respiració diafragmàtica que és ideal per calmar-se i prendre una mica de perspectiva.

Al nostre bloc d’Eurofitness trobaràs tots els consells per millorar la teva salut i portar una vida activa, tot practicant el teu esport preferit. Estem a Instagram, Facebook o YouTube.