Crossfit, HIIT o entrenament funcional: Descobreix la teva disciplina

L’entrenament funcional és una mica diferent del Crossfit o la modalitat HIIT, per exemple. Són tres maneres de mantenir-te en forma o bé millorar el teu rendiment esportiu. Potser et preguntes si algun d’aquests entrenaments és l’ideal per a tu. Ho descobriràs en aquest post. Comencem!

Efectivament cada modalitat té les seves particularitats i característiques. Per tant, si vols saber si l’entrenament funcional, el HIIT o el Crossfit estan fets per a tu, cal que els coneguis.

Entrenament personal: un treball integral per millorar la qualitat de vida

Així és, aquesta modalitat de fitness porta un adjectiu que el defineix molt bé: “funcional”. Això significa que amb l’execució d’aquests exercicis físics amb bona tècnica i una rutina personalitzada, assoliràs un estat de forma ideal.

• Necessites posar-te en forma de manera global?
• Notes que no tens prou força per aixecar pes o que puges les escales i al cinquè pis ja no pots més?
• Tens dificultats per seguir el teu grup de running?

Això significa que necessites un programa com aquest. Si decideixes anar a un centre fitness de confiança, veuràs que un entrenament funcional inclou totes les cadenes musculars: moviments de força, resistència, flexibilitat i també de velocitat.

Resultats: millora del rendiment esportiu i una estètica més tonificada

Aquestes rutines busquen coordinar i millorar el rendiment de tot el teu cos a la vegada, sense deixar cap grup muscular. Una de les seves característiques principals és que entrenaràs sense l’ús de màquines sofisticades que desenvolupen els músculs aïlladament. A més, el teu cos experimentarà un canvi certament positiu: una estètica més prima i tonificada.

Un entrenament més intensiu i poc convencional: el Crossfit

Si ets d’aquelles persones que busquen quelcom diferent, intens i orgànic, el Crossfit és per a tu. Creada pel nord-americà Greg Glassman que comença a projectar els inicis ja l’any 1974. Temps després, cap al 2001, es consolida com a marca registrada a tot el món.

• T’agraden els reptes esportius?
• Vols conèixer i millorar la teva resistència, la teva potència?
• Vols entrenar-te amb rutines diferents?

Efectivament tot això és el Crossfit; els centres fitness on el podràs practicar disposen d’elements com rodes de camió, cordes d’amarrar o calaixos de fusta. Amb aquests accessoris tan poc convencionals es poden crear programes WOD (Workout of the day): significa treball del dia en anglès i es tracta d’un programa d’exercicis i reptes molt versàtil i intens. No busquis, en aquest entrenament, un plantejament esportiu tradicional, perquè és just el contrari

Resultats: ampliar els teus límits guanyant força, resistència i potència

Ja hem explicat abans que el Crossfit és un entrenament força innovador i, en aquest sentit, has de saber que guanyar potència n’és un objectiu principal: aixecar rodes de camió i sacsejar una corda d’amarrar vaixells amb cada una de les mans serien exemples ben representatius.
Tanmateix també podràs assolir objectius globals tot treballant les cadenes musculars del teu cos, en una sola sessió.

Entrenament intervàl·lic d’alta intensitat: HIIT

Dels tres entrenaments, aquest és el que explora més audaçment els teus límits esportius.

• T’agrada el rigor en l’execució de les rutines fitness?
• Busques augmentar la teva capacitat cardiovascular?
• Necessites tenir dades del teu progrés en el rendiment esportiu?

Aquesta disciplina pot ser la que més s’adapti a tu. Cal destacar que si et decideixes a practicar el Hiit, et recomanem que utilitzis un pulsímetre.

HIIT significa High Intensity Interval Training (en anglès) per tant has de preparar-te per realitzar un esforç intens durant un temps curt. Són classes d’uns trenta o trenta-cinc minuts; es divideixen en intervals curts de moviments aeròbics, o de fitness, molt intensos, seguits d’uns segons de moderació en els exercicis. En aquest entrenament es treballen tots els grups musculars i es busca una tècnica d’execució rigorosa. Aquesta qüestió és important, en la mesura que durant els segons que dura el treball intens no hi ha d’haver risc de lesions; pensa que portes les pulsacions i les teves capacitats fins al rendiment més alt.

Resultats: millora de la capacitat cardiovascular del cos

Efectivament, practicant aquest entrenament aconseguiràs augmentar el teu rendiment, superant alguns límits que creies inamovibles. Justament per aquest motiu et recomanem, en tots els entrenaments, que assisteixis a les classes d’un centre fitness amb coachs especialitzats en aquestes variants esportives.

Així doncs, t’esperem a Eurofitness, per gaudir del Crossfit, el Hiit o l’entrenament funcional. Troba’ns, també a YouTube, Instagram o Facebook.