5  conceptes que has de saber abans de començar amb el running

Per començar amb el running amb bon peu només cal que tinguis present alguns conceptes com el teu estat de forma, una mica de tècnica i, també, anar correctament equipat. T’hem preparat uns tips perquè puguis gaudir plenament dels teus inicis com a runner. No te’ls perdis!!

Ho diu tothom: començar amb el running no és, en principi, una activitat esportiva que fa les delícies dels principiants, però acaba esdevenint un gran plaer. És quan portes uns dies practicant aquest esport, que comences a gaudir de cada sortida. A més, el teu estat de forma i la teva salut aniran millorant cada dia.
Pots animar-te a formar part de la comunitat de corredors que hi ha per cada racó de casa nostra. Així notaràs plenament els beneficis d’aquesta afició tan estesa. Només cal que tinguis present 5 conceptes molt fàcils; sabent-los tens la garantia que les experiències que viuràs amb aquest esport seran d’allò més positives.

Per començar amb el running cal que coneguis bé la teva salut

És una decisió responsable que cal prendre, especialment si és la teva primera experiència en una activitat física: has de visitar el teu metge de família i demanar un reconeixement bàsic. En aquest examen mèdic ell podrà constatar el teu estat general de salut. Així, unes primeres proves com l’auscultació de la teva respiració o la mesura de la tensió arterial indicaran el teu estat general. També ajudaran a aquest professional a valorar si existeix cap inconvenient en sortir a córrer. A banda d’aquest reconeixement preliminar, el metge et derivarà a la medicina esportiva per fer-te una prova d’esforç: és, senzillament, monotonitzar les teves constants vitals en una situació de cansament. Aquesta és una excel·lent manera d’iniciar una vida més activa.

Abans de córrer, cal escalfar

Efectivament, aquest és un concepte que has de tenir clar des del primer dia. Començar el teu entrenament en fred, sense uns exercicis previs d’estiraments, comporta un risc de lesions. És indispensable escalfar els músculs per activar-los i així poder córrer sense patir per eventuals trencaments o rampes musculars. En altres ocasions ja hem fet articles sobre aquesta disciplina: ho trobaràs en aquest enllaç

Un bon equipament contribuirà a fer que et sentis còmode practicant esport

Segur que no sortiries a córrer amb uns texans i unes esportives casual, oi? Doncs tampoc hauries de practicar aquesta disciplina esportiva sense un mínim d’equipació. Necessitaràs un mallot o unes malles de compressió (si és possible) i també un parell de samarretes d’aquest teixit. Són peces de roba que minimitzen l’impacte propi de la carrera i els teus músculs queden més protegits. D’altra banda, et recomanem que triïs unes esportives adequades per fer aquesta activitat.

Plantejar un programa d’entrenament progressiu

Aquesta qüestió és realment important, sobretot si és la primera vegada que surts a córrer. Mira de no cometre l’error de voler fer cinc quilòmetres el primer dia; quedaràs sense forces pel proper entrenament i l’experiència haurà estat negativa. Cal anar a poc a poc i mesurar fins a on arribes els primers dies d’entrenament; pots anar incrementant el temps a mesura que el teu cos guanya en força i resistència. Et plantegem una molt bona manera de començar: busca un centre de fitness de la teva confiança on trobaràs l’orientació de professionals en aquest esport.

Una bona companyia, una experiència més feliç

Naturalment que el running es pot practicar en solitari i tal vegada tu siguis una d’aquestes persones que ho prefereix. Tanmateix nosaltres et proposem que, si has trobat el teu centre de fitness, provis d’anar a córrer amb els companys de la classe. Podreu organitzar sortides als entorns naturals, viuràs anècdotes i moments que poden ser molt positius i divertits.

D’altra banda compartint la passió per l’esport i les sortides a córrer s’arriben a crear molts vincles; neixen autèntiques amistats que perduren en el temps. Aquest concepte de companyonia fa molt plaent practicar el teu esport i mantenir-te en forma. D’altra banda això et fa viure experiències positives que fan possible mantenir un ritme d’entrenament adequat.

Amb Eurofitness començar amb el running es converteix en una vivència increïblement divertida.
Troba’ns també a Instagram, YouTube o Facebook