Això és el que li passa al teu cos quan segueixes una dieta molt estricta

Una dieta estricta no funciona i ho sabem… En acabar-la hi ha una necessitat psicològica de compensar tants dies de passar gana. De seguida recuperes el pes i sents una gran frustració. A més, està molt demostrat que són dietes que perjudiquen la teva salut.  T’ho expliquem en aquest post i t’avancem la clau de l’èxit amb les dietes.

Amb una dieta estricta augmenta l’estrès i l’angoixa

Efectivament i no hi ha res que contribueixi més a crear-te un estat d’angoixa i nerviosisme que tenir gana i no poder menjar. Durant el període de dura aquesta pauta alimentària amb tantes restriccions, el teu benestar emocional pot veure’s molt afectat:

• Augmenta la irritabilitat
• Disminueix la concentració
• Apareix la desafecció i el rebuig a socialitzar amb els altres
• Augmenta el risc de depressió

Molts d’aquests aspectes tenen a veure amb una minsa entrada d’aliments, pròpia d’aquestes dietes. La gana condueix a la falta d’optimisme, a l’estrès i a la tristor; aquí entrem en una perspectiva de risc molt greu: la insuficiència de macronutrients derivada d’una “dieta miraculosament efectiva”, pot provocar-te un desànim durador. Llavors hi ha risc d’obrir la porta a una malaltia molt perillosa: l’anorèxia nerviosa.

El teu cos no fabrica minerals, els has de “menjar”

Sense la quantitat òptima d’aquests nutrients, que són els minerals, poses en risc, novament la teva salut. El teu cos no els genera, a diferència d’altres nutrients essencials. Els minerals com el calci, ja ho sabràs, són vitals per la regeneració i bona salut d’ossos i dents, principalment. El potassi ajuda a tenir una musculatura que es contrau correctament; el cor és el principal múscul del teu cos. Com a tercer exemple, tens el ferro: vital per evitar anèmies. A més els minerals contribueixen al transport de l’oxigen a la sang, a equilibrar l’aigua de les nostres cèl·lules, etc.

Per tant, no te la juguis i fes una dieta saludable. Amb el mètode del plat evitaràs deixar-te cap aliment important per la teva salut i no t’engreixaràs.

L’organisme tampoc pot crear la quantitat de vitamines que necessites

Per bé que no és la mateixa situació que els minerals, la quantitat de vitamines que el teu cos pot fabricar no és suficient. Així doncs, és igualment important que les aportis mitjançant l’alimentació saludable. La falta de vitamines a conseqüència d’una dieta estricta pot comportar:

• Ceguesa nocturna i xeroftàlmia
• Baixa resistència a les infeccions
• Sistema immunitari molt deficitari
• Dificultats per cicatritzar les ferides
• Dificultat per absorbir minerals com el calci o ferro
• Impedir la síntesi del col·lagen, accelerant l’envelliment

Les funcions de minerals i vitamines es complementen i la falta d’uns o altres donarà peu a desequilibris biològics que a la llarga porten malalties greus.

La falta de proteïnes que comporta un règim molt restrictiu, és un risc

És la més greu de les carències en una dieta estricta. Les proteïnes són els macronutrients més necessaris donant que contenen aminoàcids que contribueixen que el teu fetge en produeixi proteïnes pròpies: això significa poder regenerar cèl·lules, crear material genètic, restaurar la musculatura esquelètica, etc. Una dada molt rellevant: les proteïnes són vitals pel cervell, perquè ajuden a mantenir a ratlla demències futures.

Els lípids i carbohidrats també fan la seva funció

Els lípids i els carbohidrats són certs greixos, sucres o midons respectivament, que també són necessaris. En la seva justa mesura, tenen funcions importants i no poden faltar en la teva pauta alimentària. Dins del teu organisme els carbohidrats proporcionen energia i els lípids faran de magatzem d’aquesta energia per fer-la servir. D’altra banda els lípids aporten àcids grassos al teu organisme. En una dieta estricta, aquests nutrients brillaran per la seva absència i per tant la teva salut també es podria ressentir.

Oblida per sempre la dieta estricta que també es demostra que és inútilment eterna i fes el canvi definitiu amb nosaltres.
A Eurofitness ens motiva tenir cura del nostre benestar físic i emocional, sentir-nos en forma i lluir espectaculars. Busquem ser feliços!
A què esperes per apuntar-te a la nostra comunitat de fitness? Només ens faltes tu.
També pots trobar-nos a YouTube, Instagram i Facebook.