Beneficis de l’exercici durant l’embaràs

Fer exercicis durant l’embaràs és una de les coses que més contribueix al teu benestar psicològic i físic. Cal saber quins són els més idonis per poder practicar esport sense riscos i amb tota la seguretat. En aquesta oportunitat t’expliquem els principals beneficis de l’activitat física per gaudir d’una època plena de felicitat i bones sensacions. No te la perdis!

Així és, realitzar exercicis durant l’embaràs farà que visquis aquests mesos, en forma i ben saludablement. Practicar activitats físiques en els mesos que duri la teva gestació té beneficis psicològics, emocionals i també fisiològics.

Primer benefici: fer exercicis durant l’embaràs controla el pes i la diabetis gestacional

La diabetis gestacional, associada a un excés de pes en les dones gestants, és un dels riscos que cal evitar. Efectivament, els exercicis durant l’embaràs redueixen significativament aquesta possibilitat, ja que l’activitat física gasta energia: les reserves de glucosa del cos es redueixen. Si no hi ha un nivell elevat de sucre al torrent sanguini, aquesta malaltia gestacional no apareix.

Segon benefici: activa la circulació sanguínia i redueix el cansament

Practicant esports com la natació o els exercicis de fitness per a embarassades, oxigenaràs el teu organisme i tindràs cura de la teva salut cardiovascular. Un torrent sanguini més actiu i oxigenat permetrà fer arribar al nadó els nutrients, de manera més eficient. L’esport, durant aquesta etapa important de la vida, també farà que et sentis àgil i lleugera.

D’altra banda, l’activitat esportiva t’ajudarà a eliminar toxines fàcilment, evitant en gran manera, les cames inflades i una circulació deficient.  Imagina els beneficis que tot això us aportarà al teu nadó i a tu mateixa: sentir-te més activa i menys cansada, proporcionant al teu petit o petita allò que necessita per desenvolupar-se saludablement.

Tercer benefici: propicia el descans i la relaxació

Segur que ja saps que l’exercici, en qualsevol etapa de la vida, propicia la segregació d’hormones beneficioses per a la salut. La melatonina és una d’aquestes hormones que necessita l’organisme per tenir d’un descans efectiu i reparador. La melatonina se segrega, durant la nit, en la glàndula pineal, que es troba al cervell. Està molt relacionada amb els cicles circadiaris de descans i vigília.

Per tant, la nostra recomanació és fer exercicis durant l’embaràs, a primera hora del matí. D’aquesta manera et mantindràs activada i en forma durant les hores del dia. Llavors, quan arribi el vespre el teu organisme sentirà la necessitat de descansar més profundament. Així propiciaràs una eficient segregació de melatonina que ajudarà a regular els cicles circadiaris; el teu descans serà de qualitat. T’interessa saber, també, que un descans reparador augmenta la qualitat del teu sistema immunitari.

Quart benefici: aporta benestar emocional i psicològic

Aquest benefici te l’aportarà la secreció d’una altra hormona important: la serotonina. És necessària per regular la funció d’altres hormones com la del creixement (o somatotropina). Per tant, aquí tens un vital avantatge: el teu organisme comptarà amb més somatotropina, que propicia el creixement de les cèl·lules i la seva regeneració, quan és més necessari.

D’altra banda, la serotonina ajuda a modular l’estat anímic, i propicia les bones sensacions associades al benestar i la felicitat. Una quantitat més alta d’aquesta hormona o neurotransmissor ha de contribuir al benestar físic i psicològic; dos conceptes indestriables. Fer esport regularment augmenta els nivells de serotonina del teu cos i, per tant, si fas exercicis durant l’embaràs et sentiràs més feliç i relaxada.

Cinquè benefici: contribueix a facilitar el treball del part i el postpart

Aquest és un avantatge en el qual ara, tal vegada, no hi penses, però quan arribi el moment, et serà molt beneficiós. El part és un treball que requereix un esforç important. Llavors, és obvi que si el teu cos està habituat a l’exercici físic tindrà més tolerància al dolor del part i estarà més preparat per aquesta experiència vital i meravellosa: més elasticitat, més resistència i més força. Totes aquestes capacitats físiques seran les teves aliades en aquests moments.

Un cop el teu nadó hagi nascut, la recuperació del teu cos i la fase postpart serà més fàcil i ràpida, si has fet esport. Comprovaràs, igualment, que tot aquest procés se simplifica, perquè gaudeixes d’un bon estat de forma.

Vine als nostres centres de fitness a fer exercicis durant l’embaràs. A Eurofitness et trobaràs les instal·lacions i les classes ideals per mantenir-te en forma.

També estem al teu costat des de YouTube, Instagram i Facebook.