5 consells per mantenir-te en forma si no tens temps d’anar al gimnàs

Creus que mantenir-te en forma s’ha de convertir en una filosofia de vida i no pas un objectiu en si mateix? Quantes vegades has començat el repte de fer exercici ho deixes perquè no tens temps d’anar al gimnàs? Doncs serà l’última que t’ho proposis, perquè els consells d’aquest post aconseguiran que facis el canvi definitiu.

La teva justificació per no mantenir-te en forma (la de gaire bé de tothom), és: “no tinc temps d’anar al gimnàs”. No et preocupis, aquesta gegantina revolució digital que vivim t’ho posa fàcil per superar aquesta eventualitat i mantenir-te en forma. Actualment existeixen els centres de fitness virtuals i ara t’ajudarem a fer-los servir, tot seguint aquests tips.

Qualsevol motiu és bo per caminar

Et proposem que aprofitis els diversos desplaçaments del dia, per caminar; almenys en certes sortides. En deu minuts i a un bon ritme, pots fer mil tres-centes cinquanta passes. Això significa assolir un primer objectiu de cinc mil passes a dia, si camines 37 minuts: aquesta és la xifra d’inici, per considerar que no ets una persona sedentària. Però fem-ho més fàcil: inicia aquest hàbit per mantenir-te en forma, amb tres mil passes al dia. Després incrementa el nombre de passes a poc a poc.
Atenció, no serveixen les excuses, que baixar a comprar quelcom, arribar-te a la teva llibreria i tornar o anar al caixer són ocasions perfectes. Si ho poses en pràctica d’aquesta manera, aconseguiràs el repte sense dedicar temps extra.

Córrer de manera gradual

Què necessites per córrer? Assegurar-te de tenir una bona salut, una mica de voluntat i un mínim d’equipació running. No necessites res més, per això t’animem a iniciar-t’hi, si sents la determinació d’aconseguir millorar el teu estat de forma. Començar a córrer és una bona opció, de fet es tracta d’una activitat molt recomanada per enfortir els músculs de les cames i tot el sistema cardiovascular. No cal que sigui cada dia de la setmana; el nostre suggeriment és que surtis a córrer uns trenta minuts i que siguin tres vespres a la setmana.

Recorda, però, que és un esport d’impacte i això significa que, primer, és necessari enfortir la musculatura de les cames. Convé evitar les lesions que són la cosa més desmotivadora del món. Una bona solució prèvia, per anar agafant força i resistència, pot ser practicar ciclisme.

Sortides en bicicleta

Pedalar també és una manera genial de mantenir o millorar el teu estat físic. A més, fer-ho en companyia d’amics o família i gaudir del paisatge pot ser encara més gratificant. A casa nostra tenim incomptables itineraris per totes les edats i nivells d’entrenament. Respecte d’una excursió en bicicleta, també et proposem que no el facis molt llarg en una primera fase: sortides petites de vint minuts durant tres dies laborables et donen l’oportunitat d’anar agafant ritme, sense dedicar-li molt de temps.

Ens acompanyes a fer el cim?

Si ets d’aquelles persones que no poden disposar de temps per dedicar-te a fer un petit entrenament durant la setmana, fes cims. No ho dubtis; aquesta és una excel·lent opció per poder mantenir-te en forma si no tens temps d’anar a un gimnàs. Afortunadament a casa nostra hi ha nombroses associacions, grups i comunitats esportives que organitzen activitats relacionades amb la natura. La major part d’aquestes sortides es realitzen durant el cap de setmana, per tant tindràs temps per participar. Naturalment, el nostre suggeriment és que triïs una sortida moderada per començar. Són excursions on ho passaràs molt bé, però pren-t’ho seriosament perquè de seguida comprovaràs que has d’estar en forma.

Subscriu-te a un centre fitness virtual per mantenir-te en forma

Trobar un centre amb classes digitals per fer-les quan vulguis, propostes programades i possibilitats de conèixer gent, és la clau. Una persona activa i connectada a una comunitat on es propicia l’activitat física, ho té molt més fàcil: tu també pots aconseguir fer exercici trobant propostes com la nostra.

A Eurofitness tenim tot això i encara un tresor més gran: et tenim a tu.
No esperis més i subscriu-te, que la nostra comunitat és més increïble quan entrenes amb nosaltres.
Ens trobaràs també a Instagram, Facebook i YouTube.