5 beneficis de dutxar-se amb aigua freda

Una dutxa d’aigua freda pot accelerar-te el metabolisme, reforçar el sistema immunitari o reactivar la circulació sanguínia. Aquests són alguns dels cinc beneficis que hem recopilat per a tu, en un nou post del nostre bloc. Cal tenir present que tots aquests avantatges per a la teva salut s’han comprovat científicament. Això significa que aquesta pràctica és segura, si es fa correctament. Comencem!

La dutxa d’aigua freda consisteix a fer servir l’aigua a uns divuit graus centígrads. Aquesta temperatura, que és força inferior a la del cos humà, ja és suficient per gaudir dels seus avantatges. El que es busca, amb aquesta rutina diària, és reactivar totes les funcions corporals i optimitzar-les. T’animes a provar-la?

Primer benefici: la dutxa d’aigua freda és un antidepressiu natural

Si et decideixes per incorporar, a la teva rutina d’higiene diària, les dutxes d’aigua freda veuràs que et proporcionen un alleujament inesperat. Nombrosos estudis han demostrat que aquesta pràctica pot propiciar l’alliberament d’endorfines, les anomenades “hormones de la felicitat”, que ajuden a millorar l’estat d’ànim i reduir la depressió. Has de saber que ficar-se a la dutxa amb l’aigua a divuit graus juga un paper rellevant en l’equilibri dels dos sistemes nerviosos: el sistema simpàtic i el parasimpàtic i això redueix la inflamació i la depressió.

En aquest sentit, els estudis i les recerques sobre el tema avalen que dutxar-se amb l’aigua a aquesta temperatura equilibra el sistema nerviós central… I la importància de tenir equilibrades les dues parts del sistema nerviós central és enorme. Per exemple, la investigació de l’Institut de Neurociència i Salut Mental, Universitat d’Alberta, a Edmonton (Canadà): si es manté un control sobre l’equilibri dels sistemes nerviosos (simpàtic i parasimpàtic), la depressió i l’estrès es redueixen. Si això passa, la conseqüència és que la inflamació es redueix; ara ja se sap que la inflamació és directa responsable de dolors i malalties.

Segon benefici: també estimula el sistema immunitari

L’exposició a l’aigua freda pot ser un entrenament per al teu sistema immunitari. El xoc d’aigua freda a la pell augmenta la producció de globus blancs. Aquests esdevenen fonamentals per a la defensa del cos contra infeccions i tota mena de patologies.

Un sistema immunitari saludable, reforçat redueix significativament el risc de respostes immunitàries descontrolades que propicien malalties greus: l’EM (Esclerosi Múltiple) o el càncer, per exemple.

Això significa que les dutxes d’aigua freda poden contribuir a una resistència més gran contra les malalties de tota mena: les comunes, els processos gripals, les patologies respiratòries o problemes de salut més greus.

Tercer benefici: millora la circulació sanguínia

Malgrat sentir aquella impressió inicial, les dutxes amb aigua freda fan que el teu sistema circulatori s’activi. La reacció a l’aigua freda fa que l’organisme treballi més intensament per mantenir la teva temperatura corporal.

Amb el temps, aquesta pràctica pot fer que el sistema circulatori sigui més eficient i això beneficia directament la teva salut cardiovascular. A través de l’activació dels capil·lars, l’oxigenació arriba més eficientment a òrgans i teixits. El resultat és una millora de la salut de totes les zones del teu cos: pell, cabell, òrgans, etc.

Quart benefici: ajuda en la pèrdua de pes

Les dutxes d’aigua freda poden ser un aliat en la lluita contra l’obesitat i l’excés de pes. Quan t’exposes a l’aigua freda, el teu cos ha de treballar més per mantenir la temperatura interna, el que implica una major despesa d’energia. Una major despesa d’energia significa cremar més calories i, per tant, perdre més pes.

Això no significa que les dutxes fredes siguin un substitut de l’exercici i una dieta saludable… Però poden, efectivament, contribuir a accelerar el teu metabolisme i, amb el temps, ajudar en la pèrdua de pes.

Cinquè benefici: aporta energia i augmenta l’alerta

Realment és una molt bona opció, començar el dia, activant-se i omplint-se d’energia per poder fer front a una jornada laboral, d’entrenaments o d’estudi.

Una dutxa freda pot ser la millor manera d’augmentar la teva energia i alerta al matí. El xoc de l’aigua freda activa les terminacions nervioses de la pell, propiciant així alts nivells d’atenció. Això fa que sigui una excel·lent opció per augmentar la productivitat a la feina o la concentració per estudiar… O millorar el teu rendiment i objectius al gimnàs.

Des d’Eurofitness volem animar-te a provar la rutina de la dutxa freda i a adoptar un estil de vida saludable: dieta equilibrada, hidratació i activitat física.

Segueix-nos a Facebook, Instagram i YouTube.