Pros i contres dels suplements nutricionals
En situacions normals, una alimentació adequada i equilibrada proporciona tots els nutrients necessaris per a mantenir el nostre organisme saludable. Però, de vegades i per diferents motius o situacions, ens cal un reforç, o suplements nutricionals, que ens aportin la quantitat necessà ria de vitamines requerida.
Què en sabem, dels suplements nutricionals?
Els suplements nutricionals són uns productes que poden ser de composició quÃmica o natural, i que es presenten en diferents formats. Per exemple, cà psules, bevibles o sobres solubles en aigua. Aquests últims concentren una gran quantitat de nutrients, i serveixen per complementar la ingesta alimentà ria en situacions especials. Cal remarcar, però, que mai han de substituir una dieta saludable.
Qui necessita prendre suplements nutricionals?
Hi ha moltes persones que realment necessiten aquests suplements. Ens referim, per exemple, a nens i adolescents amb algun dèficit de nutrients, dones embarassades i lactants, persones amb risc de problemes de densitat òssia, o amb la pressió arterial alta. També, persones amb el colesterol o els triglicèrids alts, persones amb malalties cròniques o immunità ries, cà ncer, o simplement que pateixen alguna al·lèrgia o intolerà ncia i no poden ingerir algun tipus d’aliment.
Malgrat això, també hi ha persones que no tenen cap problema de salut, però sà que necessiten suplements per tenir un augment de nutrients i millorar la seva qualitat de vida. En aquest cas estem parlant d’atletes, persones amb dietes especials com la cetogènica, els vegans, o amb baixa ingesta de calci. Un altre exemple són les persones que s’acaben de recuperar d’alguna malaltia i necessiten un reforç.
En general, és millor obtenir nutrients dels aliments. Però hi ha alguns suplements que també poden ser útils per a les persones sanes. A què ens referim? Doncs a aquelles que visquin viuen en llocs on no hi ha prou llum solar, i que prenen suplements de vitamina D. O, també, en algunes zones del món on el peix és escà s, o persones que simplement no els hi agrada aquest aliment, necessiten prendre omega 3 per tal de tenir la quantitat necessà ria d’aquest nutrient.
Són realment necessaris per tothom?
Dit això, i és important saber que no tothom necessita suplements nutricionals. Cada individu és diferent i, per tant, pot tenir necessitats diferents. Tots sabem que amb la salut no s’hi juga. En aquest sentit, s’ha d’anar molt amb compte. I és crucial, sempre, prendre la dosi del suplement alimentari recomanada per un especialista.
Segurament, et preguntarà s: i quins inconvenients pot haver-hi en prendre suplements alimentaris? Doncs depèn. Per exemple, els suplements que ajuden a eliminar la retenció de lÃquids del nostre cos. Sà que ajuden a orinar més, sÃ. Però, perquè això passi, al nostre cos hi ha una sèrie d’interaccions quÃmiques que no són les naturals. O, si per exemple prenem suplements de calci en excés. Això ens pot provocar a la llarga una deformació òssia a causa de la sobreproducció de calci al nostre organisme.
La importà ncia de prendre suplements nutricionals amb l’assessorament d’un expert
És molt difÃcil saber què necessita el teu cos només mirant-te, o escoltant el que tu puguis explicar… Per aquest motiu, és necessari recopilar molta informació i el resultat de diverses proves mèdiques. Una de les més habituals és una anà lisi de sang per conèixer els indicadors nutricionals, i si hi ha alguna deficiència que ha de suplementar-se.
Prendre suplements nutricionals en excés, o que el teu cos no necessita, també és contraproduent. I és que pot provocar que el metabolisme fabriqui més nutrients dels necessaris. I això ens pot portar problemes de salut. Al mateix temps, no hi ha regulacions estrictes sobre els suplements nutricionals com poden ser els medicaments.
És per això que, des d’Eurofitness, et demanem que t’adrecis a un metge o nutricionista, per tal de recomanar-te el suplement més adequat per a la teva condició i necessitats. D’aquesta manera, t’assegurarà s que prens els suplements que realment necessites.
Segueix-nos a Instagram, Facebook i YouTube per estar al dia de totes les novetats, aixà com de tota la informació i receptes que publiquem al nostre blog. Et poden donar moltes idees per a mantenir-te en forma i saludable.
-
Com escollir el gimnàs perfecte segons els teus objectius
El gimnà s, segons uns objectius o uns altres hauria de comptar amb caracterÃstiques diferenciades. Les instal·lacions esportives ideals per uns esports poden no ser les adients per altres modalitats esportives. I això és ben important, perquè triar bé el teu espai d’entrenament té a veure amb la regularitat d’un bon hà bit…I no deixar de fer esport. Per
Saber más
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más