Tens mal de cap? 5 consells que t’ajudaran a alleujar-ho

mal de cap

El mal de cap, també anomenat cefalea o cefalàlgia, és una patologia extraordinàriament estesa al món. Quan tinguis mal de cap, mira de seguir aquests 5 eficaços consells per minimitzar el dolor.

Efectivament, el mal de cap és la patologia més popular al món, i sovint molt poc diagnosticada o tractada. Les conseqüències de la incapacitació que se’n deriva, pot arribar a fer perdre milions de jornades laborals. Això té un gran cost econòmic: a Espanya, la migranya provoca cada any pèrdues per valor de 1.838 milions d’euros.

Tipus de mals de cap

Has de saber que el mal de cap o cefalea inclou dos grups principals: les cefalees primàries i les secundàries. En el primer cas, no existeixen causes internes, ni estructurals ni metabòliques. És de tipus tensional, emocional o muscular. En el segon grup es troben les cefalees que són causa d’algun dany intern: una lesió per traumatisme, una infecció o un accident vascular cerebral.

Tant en un grup com en l’altre, es fa imprescindible acudir a la consulta mèdica; òbviament, en la cefalea secundària es fa imprescindible la intervenció facultativa, per tractar la causa en l’àmbit mèdic. En canvi, les cefalees primàries poden tenir una millora molt important si s’incideix sobre el factor que la causa. En molts casos, el mal de cap és realment un símptoma.

Per tant, els consells que et relacionem a continuació alleugen el dolor provocat per les cefalees primàries relacionades amb la tensió muscular, estrès, etc.

Osteopatia

És una teràpia que incideix sobre les articulacions, muscles i tendons. Si el teu mal de cap ve causat per postures incorrectes a l’hora de seure o al lloc de feina, l’osteopatia t’ajudarà. En aquest enllaç podràs saber més sobre aquesta teràpia.

Si tens una feina que t’obliga a romandre davant d’un ordinador moltes hores, ja sabràs que pots acabar amb mal de cap. No només per la postura adoptada quan seus.

Aplicar fred

El fred, en contacte amb el teu cap, tindrà un efecte vasoconstrictor. Això significa que ajudarà a reduir la pressió dels vasos sanguinis; per tant, el dolor disminuirà. Pot ser un mocador de roba moll i eixugat, que hagi estat dins del congelador de casa. Un cop el tinguis tan fred, l’has d’aplicar al teu front o bé al clatell; de seguida notaràs a on t’alleuja més el dolor.

Et recomanem que fiquis dos mocadors al congelador quan notis les primeres molèsties. Així, un cop s’hagi escalfat el primer que t’apliquis, tindràs preparat l’altre.

Hidratació

Segur que hauràs viscut aquesta experiència: anar a una festa a la nit, beure més alcohol o cafè del que és habitual i patir mal de cap l’endemà. Existeixen aliments que propicien la deshidratació, com és el cafè o l’alcohol. La hidratació és essencial per mantenir un bon estat de salut, en general. Per tant, si beus molta aigua, hidrataràs el teu organisme i el mal de cap anirà desapareixent.

Massatges

Certs massatges ajuden molt a alleujar o, fins i tot, fer desaparèixer el mal de cap. Et deixem un interessant tutorial d’un massatge, perquè puguis realitzar-te’l tu mateix quan et trobis malament. Són molt recomanables per minimitzar aquell mal de cap que puguis tenir, causat per moments d’estrès o de nervis.

Exercicis aeròbics

Si t’animes a realitzar exercici físic moderat, la salut física i emocional millorarà de manera rellevant. Està abastament comprovat que fer exercici aeròbic (moderat) ajuda a alliberar endorfines i altres substàncies beneficioses per l’organisme. L’endorfina, en concret, és una hormona que incideix positivament en l’estat emocional de les persones. Si pateixes de mal de cap provocat per estrès o preocupacions, anima’t a fer esport en un centre fitness.

Sessions de sauna seca

Estudis de prestigi aconsellen prendre sessions de sauna dos o tres cops per setmana. Les altes temperatures t’ajudaran a relaxar la musculatura del cos; els tendons i les articulacions es dilaten, per tant les endorfines començaran a fer efecte. Això farà que el mal de cap baixi d’intensitat. A casa nostra, una gran varietat dels nostres centres tenen sauna. Molts dels serveis que pot trobar en aquests centres poden contribuir a millorar una patologia tan estesa com és aquesta.

Vine a Eurofitness i oblida’t del mal de cap. I no t’oblidis de seguir-nos en xarxes socials: ens trobaràs a YouTube, Facebook i Instagram.

Fes-te soci. Alta On-Line

La manera més fácil de fer-te soci d’Eurofitness.
Fes-te soci ara on.line i gaudeix dels avantatges exclusius només per a altes on.line.
T’ho posem fàcil : selecciones el Club, omples les dades personals, esculls l’oferta que més s’ajusti a les tevés necessitats i fas el pagament!

1. Dades de contacte
2. Seleccioneu opcions
3. Pagament

Demana la teva invitació

Et convidem a que gaudeixis de Eurofitness. Omple el formulari amb les teves dades i disposaràs d'una invitació personal.

Gènere
Document
Data de naixement

Formulari de contacte

Deixa'ns les teves dades i contactarem amb tu.