Vitamina D: beneficis pel teu cos

En aquesta ocasió et volem explicar què és la vitamina D i perquè la considerem tan important en el nostre organisme. Tenir una bona reserva d’aquesta vitamina aporta uns beneficis essencials pel teu cos; ajuden a prevenir l’aparició de malalties i combaten  l’envelliment prematur. Però, sabies que la vitamina D és en realitat una hormona?

Què és en realitat la vitamina D?

Imaginem la teva cara de sorpresa en saber que la vitamina D és, realment, una hormona que produeix l’organisme. Per generar-la, el teu cos ha de rebre una quantitat de llum solar directa, vital per la salut.

Així, l’exposició als rajos solars uns quinze minuts cada dia (a l’estiu), fa que el cos metabolitzi la vitamina D. A l’hivern, caldrà prendre el sol quaranta minuts diaris, per garantir la mateixa aportació d’aquesta vitamina.

A més, has de saber que certs aliments n’aporten una quantitat important: són rics en vitamina D el peix blau (tonyina, salmó, areng o  angula), els formatges grassos o el rovell dels ous. Mira de consumir aquests aliments en combinació amb altres que aportin vitamina K2 o K7. D’aquesta manera, es millora la fixació del calci als ossos.

En aquest enllaç pots consultar la quantitat diària de vitamina D que necessita el teu organisme. Ara bé, cal tenir present que el 90% de l’aportació, prové de prendre el sol. És necessari que aquestes exposicions les facis sense protecció solar, per no trencar el procés de sintetització vitamínica. Per això recomanem fervorosament que prenguis precaucions sobre els horaris i indrets on prendre el sol. Aquí et deixem unes idees per prendre el sol sense riscos.

Beneficis essencials pel teu cos

Aquesta hormona, per anomenar-la correctament, ajuda a fixar el calci als ossos, garantint el seu enfortiment i creixement saludable. És per això que tots els metges, especialment els pediatres, aconsellen a la mainada prendre el sol moderadament.

Intervé en el procés metabòlic de la creació del calci, i ajuda a una millor fixació d’aquest mineral imprescindible als teus ossos. Afegir, a més, que ajuda a prevenir malalties que estan relacionades amb la falta de calci: l’osteoporosi, per exemple.

Les funcions metabòliques de la pell i les mucoses també es veuran molt beneficiades per un nivell adequat d’aquesta vitamina. D’altra banda, teixits com el nerviós o el muscular l’aprofiten, d’igual manera, per mantenir-se saludables. Això és possible perquè amb una quantitat adequada de vitamina D, la regeneració d’aquests teixits és més ràpida.

Un altre gran benefici de tenir un nivell òptim de vitamina D al teu cos, és una major facilitat en el procés de diversificació cel·lular. Això què significa? La renovació cel·lular precisa de les anomenades cèl·lules mare creades dins el teu organisme, concretament a la medul·la òssia. Aquestes, gràcies a determinades activitats biològiques, aconsegueixen dividir-se i especialitzar-se, donant pas la renovació cel·lular de cada teixit.

Prevenció de malalties

Tant la prevenció de malalties degeneratives i d’altres tipus, com la lluita contra l’envelliment cel·lular, precisen aquesta diversificació cel·lular. Una bona aportació de vitamina D facilita el bon funcionament d’aquest circuit vital.

Queda demostrat científicament que aquesta hormona (tornem a anomenar-la amb propietat) també contribueix a combatre la depressió, perquè augmenta els nivells de serotonina. La serotonina és un neurotransmissor cerebral; quan es troba en una quantitat saludable, ajuda a millorar el teu benestar emocional. Per tant, una vitamina que contribueixi a potenciar aquesta substància química, ajuda a gestionar molt millor les situacions d’estrès. La vitamina D, en sinergia amb la serotonina, aconsegueix millorar l’estat d’ànim. 

Si aquesta important vitamina es troba al teu organisme, en una quantitat saludable, minimitzarà els processos inflamatoris crònics. Així, totes aquelles patologies que tenen a veure amb inflamacions d’òrgans o teixits, tindran dificultats per desenvolupar-se. Aquesta contribució redueix el risc de patir malalties greus que tenen com a origen petites inflamacions que esdevenen cròniques: càncer de mama, de pròstata o de pell.

Ajuda també a prevenir, per la via de la reducció de processos inflamatoris larvats, malalties degeneratives greus del tipus de l’Alzheimer. Com explicàvem abans, tenir un sistema nerviós en bon estat és vital per fer front a malalties d’aquesta mena o bé depressions cròniques.

Des d’Eurofitness, t’animem a portar una vida saludable i a practicar esport. També ens trobaràs a YouTube, Instagram i Facebook.