![\"Ejercicios](\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Ejercicios-para-entrenar-con-tu-PAREJA-Mot\u00edvate.jpg\")
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En Eurofitness<\/strong> <\/a>siempre queremos ofrecerte los mejores consejos para hacer deporte. En este caso, queremos ofrecerte algunos ejercicios para hacer en pareja.<\/strong><\/em> Esperamos que te sean de ayuda para pasarlo en grande los dos juntos.<\/p>\n En primer lugar, comenzaremos por recomendar entre nuestros ejercicios en pareja el remo inverso. Para realizarlo, uno de los dos debe actuar como apoyo del otro. En \u00e9l, quien quede en la parte inferior ser\u00e1 el que tire del otro para trabajar la espalda<\/strong>. Lo que debemos hacer es agarrar las manos de nuestra pareja para posteriormente tirar de ellas para elevarnos y hacer que trabajen los m\u00fasculos de nuestra espalda.<\/p>\n Siempre debemos procurar que nuestra espalda est\u00e9 alineada para poder levantar nuestro cuerpo por completo. Igualmente, debemos ir traccionando con nuestra cadera al mismo tiempo que subimos.<\/p>\n Las elevaciones de piernas son el segundo ejercicio en pareja que queremos recomendarte. Es otro de los ejercicios cl\u00e1sicos a la hora de hacer ejercicios en el abdomen. Para realizarlo, simplemente debemos tumbarnos en el suelo y agarrar los pies de nuestra pareja a la altura de los tobillos. Sus piernas deben encontrarse por encima de nuestros hombros en el momento que est\u00e1 de pie.<\/p>\n Desde ese punto, debemos elevar las piernas haciendo que nuestra pareja empuje hacia abajo en el punto m\u00e1s alto. Durante todo el movimiento nuestra pareja debe estar en posici\u00f3n de sentadilla para hacer que el ejercicio sea m\u00e1s intenso.<\/p>\n En este ejercicio lo que haremos ser\u00e1 sustituir una prensa de gimnasio por nuestra pareja. Para hacerlo, debemos tumbarnos en el suelo y poner nuestros pies contra las palmas de la mano de nuestra pareja. Desde ese punto, nuestra pareja se dejar\u00e1 caer inclin\u00e1ndose<\/strong> sobre nosotros para hacer de resistencia. De esa manera, su peso muerto har\u00e1 de prensa para nosotros permiti\u00e9ndonos ejercitar nuestras piernas.<\/p>\n Otra de las alternativas en ejercicio en pareja que queremos presentarte es el peso muerto. Se trata de uno de los ejercicios m\u00e1s sencillos de realizar: simplemente uno de los dos debe ponerse en posici\u00f3n de plancha alta para posteriormente hacer que el otro haga peso muerto usando sus piernas. Este ejercicio no es una sentadilla: se trata de un ejercicio de peso muerto y, por lo mismo, debemos centrarnos en la parte de nuestra cadera y su funci\u00f3n para girar en el movimiento.<\/p>\n El quinto ejercicio en pareja que queremos presentar requiere de una superficie alta. Puede valer, por ejemplo, un sof\u00e1: en el podremos apoyar nuestra espalda y estar c\u00f3modos para realizarlo. De lo que se trata es de apoyar nuestra espalda en dicha superficie<\/strong> dejando nuestras piernas fuera, en tensi\u00f3n, creando una superficie en nuestro abdomen. Nuestra pareja se apoyar\u00e1 en la extensi\u00f3n que hace nuestra cadera con nuestro abdomen.<\/p>\n Desde ese punto, lo que debemos realizar es un hip thrust corriente. Para hacerlo debemos flexionar las rodillas noventa grados para posteriormente apoyarnos contra el suelo. De lo que se trata en este ejercicio es de trabajar todo lo posible con nuestros gl\u00fateos. Para ello, debemos activarlos durante todo el recorrido.<\/p>\n Por \u00faltimo, queremos hablar de algunas de las ventajas que tiene hacer ejercicio en pareja. Como ver\u00e1s, se trata de algunas ventajas que nos permiten ser constantes de una forma m\u00e1s accesible.<\/p>\n Uno de los trucos m\u00e1s efectivos para combatir la pereza es practicar deporte en pareja o acompa\u00f1ado. De esa manera, uno puede motivar al otro haciendo que se sacuda la pereza o simplemente que uno cumpla con el \u00abcompromiso\u00bb que tiene con el otro.<\/p>\n Realizar actividades deportivas juntos es otra forma de afianzar el v\u00ednculo<\/strong><\/a> que existe entre los dos. De esa manera, estamos compartiendo tiempo, aficiones y momentos. No dudes en invertir tiempo con tu pareja mediante actividades sanas como el deporte.\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n Como no pod\u00eda ser de otra manera, hacer ejercicio acompa\u00f1ado es siempre m\u00e1s divertido que hacerlo solo. No hay nadie mejor para hacer ejercicio que la propia pareja para de esa manera disfruta de la compa\u00f1\u00eda mutua.<\/p>\n1.- Ejercicios en pareja: remo inverso<\/h3>\n
2.-\u00a0Ejercicios en pareja: elevaciones de piernas<\/h3>\n
3.- Prensa de piernas<\/h3>\n
4.- Ejercicio en pareja: peso en muerto<\/h3>\n
5.- Hip thrust<\/h3>\n
Ventajas de hacer ejercicios en pareja<\/h2>\n
1.- Mantiene a raya la pereza<\/h3>\n
2.- Es bueno para afianzar el v\u00ednculo<\/h3>\n
3.- Es mucho m\u00e1s divertido<\/h3>\n