{"id":10362,"date":"2021-06-18T12:03:48","date_gmt":"2021-06-18T10:03:48","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=10362\/"},"modified":"2025-04-08T07:14:56","modified_gmt":"2025-04-08T07:14:56","slug":"beneficios-tomar-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/beneficios-tomar-sol\/","title":{"rendered":"Te explicamos cu\u00e1les son los beneficios de tomar el sol"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Te explicamos cu\u00e1les son los beneficios de tomar el sol<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10373\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Te-explicamos-cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-tomar-el-sol.jpg\" alt=\"Querido alumno, En primer lugar, pido disculpas por escribir un email as\u00ed tratando de temas meramente internos. Sin embargo, me veo en la obligaci\u00f3n de defenderme de los lamentables ataques de la se\u00f1ora Kimura. No es cierto que haya sido maltratada por m\u00ed: todo lo contrario, en todo momento he buscado ayudarla, y la he tratado con respeto y cari\u00f1o. Aunque hubiera falta de entendimiento en lo profesional nada justifica que use los medios de la propia escuela para dar una mala imagen de m\u00ed y usarla adem\u00e1s para su propio inter\u00e9s. Como ella dice, est\u00e1 todo por escrito, y nada me gustar\u00eda m\u00e1s que sacarlo a la luz. Si ella dijo eso es porque pensaba que no me enterar\u00eda, pero la cuenta que empleaba la cre\u00e9 yo y era compartida por los dos (aunque ella pensara que era solo suya o se hubiera olvidado de que era compartida o pensara que por no saber japon\u00e9s no me enterar\u00eda de nada): jam\u00e1s he menospreciado a esta persona ni la he vejado, humillado ni nada parecido. Tengo pruebas m\u00e1s que suficientes de todo lo que digo, y no las saco a la luz porque me parece una situaci\u00f3n pat\u00e9tica que haya intentado implicar a los alumnos, a quienes nada interesan todos estos temas y que no est\u00e1n aqu\u00ed para escuchar estas cosas. Sin embargo, despu\u00e9s de que me acusara de hechos tan graves frente a los alumnos, me ha obligado a defender mi honor y recalcar que m\u00e1s al contrario, es ella quien ha empleado t\u00e9rminos como \u201ctirano\u201d, \u201cengre\u00eddo\u201d, \u201cego\u00edsta\u201d, etc. para referirse a m\u00ed y, adem\u00e1s, a mis espaldas ha intentado perjudicarme al tiempo que a m\u00ed mismo me enviaba ese mismo d\u00eda una hora despu\u00e9s mensajes intentando arreglar las cosas y diciendo que jam\u00e1s hab\u00eda buscado da\u00f1o para m\u00ed. Despu\u00e9s de comunicarle que no quer\u00eda seguir colaborando con ella, hasta en cuatro ocasiones intent\u00f3 convencerme de lo contrario: \u00bfes que alguien maltratado obra as\u00ed? \u00bfQu\u00e9 la empujaba a querer volver a tener m\u00e1s trato conmigo? Tambi\u00e9n de esto tengo fechas y mails. En definitiva, ha propiciado una situaci\u00f3n lamentable y hasta terror\u00edfica. Por todo esto, se ha roto la relaci\u00f3n laboral y, al contrario de lo que ella ha comunicado, se informa de que ser\u00e1 posible continuar las clases con otro profesor japon\u00e9s y posteriormente uno espa\u00f1ol. Queda a libre elecci\u00f3n de los alumnos elegir qu\u00e9 hacer: - Continuar con ella a t\u00edtulo particular. - Continuar con la escuela y otro profesor japon\u00e9s adem\u00e1s de los materiales propios (y profesor espa\u00f1ol de habla japonesa despu\u00e9s. Lamento todo lo sucedido y ruego comprensi\u00f3n sobre la necesidad de limpiar mi imagen. Gracias por su confianza durante este tiempo, si es que finalmente deciden no continuar. En espa\u00f1ol hay un dicho: el tiempo pone a cada uno en su lugar. Un saludo\" width=\"1000\" height=\"665\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/por-que-eurofitness\/quienes-somos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>En Eurofitness<\/strong><\/a> nos esforzamos por darte siempre los mejores consejos basados en las t\u00e9cnicas, trucos y fuentes naturales. Es por ello que a continuaci\u00f3n queremos hablar de algunos de los\u00a0<em><strong>beneficios de tomar el sol<\/strong><\/em> m\u00e1s importantes, ahora que llega el verano. Ahora bien: antes de nada, debemos recordarte que siempre hay que hacerlo con precauci\u00f3n y moderaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>1.-Estimula las defensas del sistema inmunitario<\/h3>\n<p>El primer beneficio del que queremos hablar probablemente no sea tan conocido. Sin embargo, se ha probado que uno de los beneficios de tomar el sol es que previene los catarros y las gripes. Lo que hace es que <strong>aumente el n\u00famero de gl\u00f3bulos blancos<\/strong> presentes en nuestro organismo. Estos son esenciales en defendernos de los agentes pat\u00f3genos que atacan a nuestro organismo. En definitiva, que uno de los beneficios de tomar el sol consiste en que refuerza el n\u00famero de c\u00e9lulas encargadas de nuestra defensa.<\/p>\n<h3>2.- Vitamina D para nuestros huesos y dientes<\/h3>\n<p>En el momento en el que nos estamos bronceando, los rayos UV del sol ayudan a que nuestro cuerpo produzca la vitamina D en la piel. Esta vitamina es esencial para la mineralizaci\u00f3n de los huesos y, por lo mismo, tomar el sol contribuye a fortalecerlos. En efecto, hace que pueda absorberse mejor el calcio y el f\u00f3sforo y, con ello, que sean m\u00e1s densos y fuertes. La vitamina D la produce nuestro propio cuerpo: para hacerlo, es recomendable tomar el sol durante <strong>un periodo de entre cinco y diez minutos todos los d\u00edas.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3>3.- Beneficios de tomar el sol: hace que nuestra piel luzca mejor<\/h3>\n<p>Otro de los beneficios de tomar el sol est\u00e1 en la piel. Simplemente ser\u00e1 necesario tomar el sol durante aproximadamente 30 minutos al d\u00eda para mejorar el aspecto de nuestra piel. En efecto, lo m\u00e1s recomendable consiste en tomarlo en las horas en las que es menos agresivo: concretamente, entre el amanecer y el atardecer.<\/p>\n<p>El mecanismo por el que funciona el sol en nuestra piel es sencillo: la estimula a eliminar las sustancias de desecho que contiene. Despu\u00e9s de hacerlo, nuestra piel va recuperando su\u00a0 aspecto m\u00e1s lustroso, incluso si tienes acn\u00e9 o ha aparecido durante una \u00e9poca concreta de a\u00f1o.<\/p>\n<h3>4.- Puede prevenir el c\u00e1ncer<\/h3>\n<p>Otro de los beneficios de tomar el sol es que puede reducir la probabilidad de sufrir c\u00e1ncer. Se ha demostrado de hecho que en los pa\u00edses con m\u00e1s horas de sol al d\u00eda hay una menor tasa de c\u00e1ncer de mama o colon. La raz\u00f3n estar\u00eda precisamente en la producci\u00f3n de vitamina D, que <strong>nos protege frente a la aparici\u00f3n de tumores<\/strong>. De esa manera, en otros pa\u00edses m\u00e1s al norte de Europa o que simplemente tienen escasez de horas de luz aparecen muchos m\u00e1s c\u00e1nceres de este tipo.<\/p>\n<h3>5.- Beneficios de tomar el sol: mejora la calidad de nuestro descanso<\/h3>\n<p>Tal y como siempre recordamos en Eurofitness, un adecuado descanso es fundamental. Uno de los beneficios de tomar el sol m\u00e1s importantes es que mejora la calidad de nuestro descanso. Este beneficio se nota especialmente durante la \u00e9poca del verano. Nos despertamos m\u00e1s descansados y con la sensaci\u00f3n de haber dormido mejor gracias precisamente a haber absorbido los rayos UV y haber segregado melatonina. Esta es la hormona <strong>encargada de regular el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<h3>6.- Mejora el estado de \u00e1nimo<\/h3>\n<p>Sin lugar a dudas, uno de los beneficios de tomar el sol m\u00e1s interesantes es que mejora nuestro estado de \u00e1nimo. Nos ayuda a recargarnos de energ\u00eda y hacer que los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, el cansancio y el estr\u00e9s queden fuera. De nuevo, encontramos la explicaci\u00f3n en los rayos UV del sol: este tipo de rayos <strong>aumentan la producci\u00f3n de neurotransmisores<\/strong> que est\u00e1n relacionados con la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n<p>Concretamente, se trata de <a href=\"https:\/\/www.sanitas.es\/sanitas\/seguros\/es\/particulares\/biblioteca-de-salud\/prevencion-salud\/serotonina.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>la serotonina<\/strong><\/a>, que es (tambi\u00e9n) otra de las encargadas de regular el sue\u00f1o. De todos es sabido que un mal tiempo afecta negativamente a las emociones que sentimos: por lo mismo, un d\u00eda soleado es la mejor manera de recargar las pilas.<\/p>\n<p>Esperamos que estos beneficios de tomar el sol te animen a <a href=\"https:\/\/muysaludable.sanitas.es\/salud\/tomar-el-sol-cuanto-es-demasiado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>hacerlo con prudencia.<\/strong><\/a> Te recordamos que una exposici\u00f3n demasiado larga puede causar a su vez problemas de piel e incluso problemas graves en nuestro organismo. Por ello, t\u00f3malo con moderaci\u00f3n para quedarte solo con sus beneficios. Para todo lo dem\u00e1s, encuentra tu\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/encuentra-tu-club\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gimnasio en Barcelona<\/a>\u00a0<\/strong>para cuidar tu salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Te explicamos cu\u00e1les son los beneficios de tomar el sol &nbsp; En Eurofitness nos esforzamos por&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":10373,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[1411,1412,1413,1414],"class_list":["post-10362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-tomar-el-sol","tag-beneficios-de-tomar-el-sol","tag-ventajas-de-tomar-el-sol","tag-tomar-el-sol-en-verano"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10362"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44723,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10362\/revisions\/44723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}