![\"Te](\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Te-contamos-la-importancia-de-la-hidrataci\u00f3n-en-el-deporte.jpg\")
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La\u00a0hidrataci\u00f3n en el deporte\u00a0<\/strong><\/em>es, seguramente, el aspecto m\u00e1s importante a tener en cuenta cuando se trata de cuidar nuestro organismo. De hecho, es el aspecto m\u00e1s importante que jam\u00e1s debe pasarse por alto. Es por ello que, desde Eurofitness y como parte de nuestro inter\u00e9s por cuidar de tu salud,<\/strong><\/a> queremos hablarte de la importancia espec\u00edfica que tiene la hidrataci\u00f3n en el deporte.<\/p>\n En primer lugar, hay que se\u00f1alar que la hidrataci\u00f3n en el deporte cumple con el objetivo de refrigerar nuestro organismo y, al mismo tiempo, eliminar de \u00e9l los desechos que genera durante su metabolismo<\/strong><\/a>. Al mismo tiempo, se trata de un l\u00edquido esencial a la hora de lubricar correctamente nuestras articulaciones. Ni que decir tiene que la hidrataci\u00f3n en el deporte es esencial para que el reparto de nutrientes pueda ser adecuado. Por lo mismo, la hidrataci\u00f3n nos ayuda a evitar la aparici\u00f3n de fatiga, calambres o lesiones en general.<\/p>\n Esto es algo conocido por todos los deportistas de \u00e9lite. Es fundamental mantenerse bien hidratado para alcanzar los objetivos. Muy especialmente en los ejercicios que son de larga duraci\u00f3n<\/strong>. El c\u00e1lculo de hecho nos dice que perdiendo \u00fanicamente un dos o un tres por ciento de peso a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n es posible disminuir hasta en un quinto el rendimiento deportivo de un deportista.<\/p>\n Otro de los puntos de mayor importancia de la hidrataci\u00f3n durante la actividad deportiva es que ayuda a activar las encimas responsables de activar el suministro de energ\u00eda. En efecto, todo se trata de una cadena en nuestro organismo donde esas enzimas son las que hacen de est\u00edmulo para que se libere la energ\u00eda contenida en nuestro organismo en forma de nutrientes. De esa manera, la hidrataci\u00f3n en el deporte es fundamental gracias a que supone la forma m\u00e1s efectiva de hacer que nuestra energ\u00eda est\u00e9 disponible durante la actividad deportiva.<\/p>\n Tal y como hemos mencionado antes, la hidrataci\u00f3n est\u00e1 relacionada directamente con todos los procesos de nuestro sistema metab\u00f3lico. Por ello, hay que destacar especialmente un punto relacionado con la fabricaci\u00f3n de desechos. La hidrataci\u00f3n en el deporte nos ayuda a eliminar todas las sustancias de desecho e impurezas que se encuentran en nuestro organismo. Esto es sabido incluso en el tiempo fuera del deporte<\/strong>: el agua o en general los l\u00edquidos para hidratarnos nos ayudan a expulsar de nuestro cuerpo lo que no necesitamos. Por todo ello, es esencial tomarlos para ayudar que nuestro aparato excretor pueda hacer correctamente su trabajo.<\/p>\n Como hemos dicho, la hidrataci\u00f3n durante la actividad deportiva ayuda a mantener hidratadas y lubricadas nuestras articulaciones. De esa manera, es posible ofrecer a nuestros tejidos la adecuada densidad<\/strong> <\/a>y estructura. Con ello, estaremos no solo cuid\u00e1ndolos en este momento, sino m\u00e1s al contrario, estaremos haciendo una labor preventiva contra el envejecimiento. La deshidrataci\u00f3n persistente en el organismo es uno de los factores que contribuyen a la aparici\u00f3n de arrugas en nuestra piel.<\/p>\n Naturalmente, la falta de hidrataci\u00f3n en el deporte puede tener la consecuencia m\u00e1s desastrosa de todas, que es la muerte. Por ello, m\u00e1s all\u00e1 de las posibles lesiones o la falta de rendimiento, debemos entender que se trata m\u00e1s bien de una cuesti\u00f3n de vida o muerte. De esa manera, hay que entender que si se produce una p\u00e9rdida de m\u00e1s del 20% de l\u00edquido esta p\u00e9rdida puede causar directamente la muerte.<\/p>\n Por \u00faltimo, hay que recordar que mantener unos buenos niveles de hidrataci\u00f3n durante la actividad deportiva es esencial para mantener bien regulada nuestra temperatura corporal. En efecto, durante el ejercicio f\u00edsico hasta dos tercios de la energ\u00eda que empleamos se disipa en forma de calor<\/strong>. Con la evaporaci\u00f3n, el sudor consigue regular nuestra temperatura a trav\u00e9s de la piel; de esa manera es como nuestro organismo consigue continuar con la actividad sin elevar demasiado su temperatura. Para mantener este equilibrio es esencial una correcta hidrataci\u00f3n.<\/p>\n1.- La hidrataci\u00f3n en el deporte evita lesiones<\/h3>\n
2.- Aumenta el rendimiento deportivo<\/h3>\n
3.- Activa todas las enzimas que necesita el cuerpo para disponer de energ\u00eda<\/h3>\n
4.- Favorece la eliminaci\u00f3n de desechos<\/h3>\n
5.- Cuida nuestros tejidos y previene el envejecimiento<\/h3>\n
6.- La falta de hidrataci\u00f3n durante el deporte puede provocar la muerte<\/h3>\n
7.- Regula la temperatura corporal<\/h3>\n
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