{"id":10502,"date":"2021-06-28T12:06:05","date_gmt":"2021-06-28T10:06:05","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=10502\/"},"modified":"2021-06-28T12:06:05","modified_gmt":"2021-06-28T10:06:05","slug":"no-tienes-ideas-para-cocinar-aqui-van-x-recetas-saludables-para-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/no-tienes-ideas-para-cocinar-aqui-van-x-recetas-saludables-para-comer\/","title":{"rendered":"\u00bfNo tienes ideas para cocinar? Aqu\u00ed van 4 recetas saludables para comer"},"content":{"rendered":"

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\u00bfNo tienes ideas para cocinar? Aqu\u00ed van 4 recetas saludables para comer<\/h1>\n

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\"recetas<\/p>\n

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Cuando queremos estar saludables, no solo debemos hacer ejercicio, sino tambi\u00e9n esforzarnos por comer de manera saludable. Si somos unos cocinillas esto no debe suponer un problema, lo malo es cuando la imaginaci\u00f3n no se expande tanto como nos gustar\u00eda. Es por ello que queremos compartir contigo algunas ideas de recetas saludables<\/em><\/strong> con las que chuparse los dedos. \u00a1Aptas para tus invitados tambi\u00e9n!<\/p>\n

Recetas saludables para el d\u00eda a d\u00eda<\/h2>\n

Cada vez estamos m\u00e1s concienciados\u00a0con la idea de que debemos evitar los alimentos grasos, los az\u00facares y los ingredientes procesados, ya que solo nos aportan qu\u00edmicos, sal y otros qu\u00edmicos nada saludables. Pero claro, no siempre es sencillo que nos surjan ideas de recetas saludables. No te preocupes, si te pasa no eres el \u00fanico. Por eso hemos decidido escribir este post en el que te daremos algunas ideas sencillas y econ\u00f3micas para que cada d\u00eda comas como debes.<\/p>\n

Salteado de pollo con garbanzos y verduras<\/h3>\n

Las prote\u00ednas son esenciales en la dieta<\/a>. Debemos consumirlas a diario y deber\u00edan ser la mayor parte del plato. Esta receta es muy completa pues mezcla las prote\u00ednas del pollo y los garbanzos, junto con los carbohidratos que tienen estos y algunos de los vegetales que agregaremos.<\/p>\n

Es muy sencillo de preparar. Todo lo que tienes que hacer es elegir las verduras que m\u00e1s te gusten: pimientos de colores, br\u00f3coli, zanahoria, cebolla, calabac\u00edn, champi\u00f1ones, etc. Con unas tres ser\u00e1 suficiente para que los sabores sean reconocibles.<\/p>\n

C\u00f3rtalas como m\u00e1s te guste y ponlas en una sart\u00e9n con un poco de aceite de oliva a fuego medio. Ve troceando el pollo y salpimienta. Cuando las verduras est\u00e9n casi al dente, agrega el pollo y los garbanzos ya cocidos. Si te gusta el picante puedes agregar un toque de guindilla o jengibre.<\/p>\n

Champi\u00f1ones rellenos<\/h3>\n

Para esta receta necesitar\u00e1s champi\u00f1ones naturales enteros<\/strong>, tacos de jam\u00f3n peque\u00f1os y un poco de alioli casero. Para hacer el Alioli <\/a>solo tienes que batir muy despacio una yema de huevo mientras agregas aceite de oliva poco a poco. Casi en el \u00faltimo momento agrega el ajo machado y listo.<\/p>\n

Saltea los tacos de jam\u00f3n con un poco de cebolla, pero solo unos segundos. Debes echar el jam\u00f3n cuando la cebolla est\u00e9 transparente. Vac\u00eda los champi\u00f1ones y vierte la mezcla de jam\u00f3n con cebolla. Pon una cucharadita de alioli\u00a0<\/em>sobre cada uno de ellos y pon al horno a 200 grados. Los champi\u00f1ones se cocinan muy r\u00e1pido, y el alioli se tornar\u00e1 dorado y se pondr\u00e1 crujiente aunque cremoso por dentro. Toda una delicia para el paladar.<\/p>\n

Minipizza de berenjenas<\/h3>\n

A todos nos gusta la pizza, pero su elevado contenido en hidratos de carbono nos hace rechazarla<\/strong> en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n. \u00bfY si la hici\u00e9ramos con vegetales? Ser\u00eda una de las recetas saludables m\u00e1s completas, ya que podemos agregarle jam\u00f3n de pavo, por ejemplo para que tenga prote\u00ednas. Las vitaminas y minerales los apartar\u00e1n los vegetales y la grasa, el queso. \u00a1Simplemente perfecto!<\/p>\n

Si te preguntas c\u00f3mo hacerlo, corta las berenjenas en rodajas. Tantas como minipizzas\u00a0seas capaz de comerte. Pon una rodaja de tomate sobre cada una de ellas, dos rodajas de champi\u00f1ones, un trozo de jam\u00f3n de pavo, una pizca de sal, or\u00e9gano y queso rallado. \u00bfNo se te hace la boca agua? Recuerda que la alimentaci\u00f3n es la base de un estilo de vida saludable.\u00a0<\/a><\/p>\n

Ensalada de lentejas<\/h3>\n

Esta es una de las recetas saludables que m\u00e1s te gustar\u00e1n en verano.<\/strong> Te aporta prote\u00ednas, energ\u00eda, minerales y grasas. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se le puede pedir a un plato tan sencillo? Solo necesitas un bote de lentejas cocidas (recuerda lavarlas bien para eliminar los restos de conservantes que llevan). Agrega huevo duro, tomate, cebolla morada, aguacate, un chorro de lim\u00f3n, aceite de oliva y sal.<\/p>\n

Ahora ya est\u00e1s preparado para alimentarte bien cada d\u00eda gracias a estas recetas saludables. No dejes que se te pase el tiempo sin probarlas. Comer bien y con platos deliciosos es posible. Recuerda que si lo que buscas es conseguir objetivos que te hagan sentirte mejor por dentro y por fuera, una rutina de ejercicio combinada con la alimentaci\u00f3n <\/a>es crucial.<\/p>\n

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