{"id":10759,"date":"2021-07-05T10:18:28","date_gmt":"2021-07-05T08:18:28","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=10759\/"},"modified":"2025-04-09T07:46:43","modified_gmt":"2025-04-09T07:46:43","slug":"snacks-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/snacks-saludables\/","title":{"rendered":"5 snacks saludables para comer bien entre horas"},"content":{"rendered":"

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5 snacks saludables para comer bien entre horas<\/h1>\n

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Una alimentaci\u00f3n equilibrada es fundamental a la hora de perder peso y estar en forma. Sin embargo, \u00bfa qui\u00e9n no le ha apetecido alguna vez picar entre horas? Si quieres evitar que el picoteo arruine tu dieta, presta atenci\u00f3n a esta lista que incluye los\u00a0snacks saludables<\/b><\/i>\u00a0que puedes comer cuando te apetezca.<\/p>\n

Snacks saludables para picar sin remordimientos<\/h2>\n

Con la llegada del buen tiempo nos apetece relajarnos en todos los sentidos. Sin embargo, no deber\u00edamos estropear todo nuestro esfuerzo por no saber llevar una vida sana todo el a\u00f1o. \u00a1Qu\u00e9 no cunda el p\u00e1nico!\u00a0Se puede picar entre horas sin perder la l\u00ednea<\/a>\u00a0gracias a estos snacks saludables que te salvar\u00e1n de m\u00e1s de un impulso. Tenlos siempre a mano.<\/p>\n

Galletas de avena con 2 ingredientes<\/h3>\n

S\u00ed, has le\u00eddo bien. Es posible hacer unas deliciosas galletas de avena con tan solo un pl\u00e1tano maduro y 30 gr de copos de avena. Solo tienes que machacar bien el pl\u00e1tano con un tenedor, a\u00f1adir la avena y repartir la masa en peque\u00f1as porciones. Coloca un papel vegetal en la bandeja del horno y cuece unos 15 min a unos 200\u00ba C. \u00a1Riqu\u00edsimas!<\/p>\n

Manzana con reques\u00f3n<\/h3>\n

Este es un snack que puedes llevar contigo donde quieras. Solo tienes que cortar una manzana en finas l\u00e1minas y acompa\u00f1arlas de reques\u00f3n desnatado. Te recomendamos que refrigeres bien esta mezcla porque adem\u00e1s de un snack ligero es un tentempi\u00e9 de lo m\u00e1s refrescante.<\/p>\n

Garbanzos crujientes<\/h3>\n

Si te apetece picar entre horas algo salado, pero no quieres tirarte a los cal\u00f3ricos frutos secos, te proponemos unos deliciosos garbanzos crujientes. Puedes utilizar garbanzos ya cocidos o cocer los tuyos propios con distintas especies (tomillo, piment\u00f3n, pimienta, cayena y media cucharada de aceite de oliva virgen extra). Coloca papel vegetal en la bandeja del horno y extiende bien los garbanzos. Hornea 30 min a 200\u00baC y listo.<\/p>\n

Pera con semillas y coco<\/h3>\n

Hazte con un mix de semillas<\/a>\u00a0de girasol, amapola, lino, ch\u00eda y s\u00e9samo tostado. Puedes elegir las que m\u00e1s te gusten. Corta una pera bien fresquita en peque\u00f1os dados y espolvorea sobre ella coco rallado. El resultado es incre\u00edble.<\/p>\n

Soluci\u00f3n expr\u00e9s<\/h3>\n

Est\u00e1s fuera de casa y se te ha olvidado coger tu snack saludable del d\u00eda. No hay problema. Baja al supermercado y compra unos tomates Cherry, unos ar\u00e1ndanos o unas fresas. En la secci\u00f3n de alimentos frescos tiene gran variedad de opciones. Podr\u00e1s picar entre horas aportando un chute de antioxidantes a tu organismo.<\/p>\n

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C\u00f3mo picar entre horas sin coger peso<\/h2>\n

Uno de los errores m\u00e1s frecuentes al hacer dieta es dejarnos llevar por la ansiedad. Esto nos conduce a picar entre horas lo primero que tenemos a mano que suelen ser alimentos poco sanos. Para que estos impulsos no echen por tierra todo tu esfuerzo es importante que sepas una serie de trucos que te ayudar\u00e1n a dejar de picotear fuera de hora. Toma nota:<\/p>\n

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  1. \n

    Divide el desayuno en dos tomas. Haz la primera nada m\u00e1s empezar el d\u00eda y la segunda a media ma\u00f1ana.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Toma cinco comidas ligeras al d\u00eda para eludir los picos de apetito. No olvides que el almuerzo y la cena han de ser comidas completas.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Si vas a pasar el d\u00eda fuera de casa, planifica tu alimentaci\u00f3n. No te limites a pensar en lo que vas a comer durante las horas principales del d\u00eda, sino tambi\u00e9n en aquello que puedes picar a media ma\u00f1ana o media tarde.<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Ve al supermercado con el est\u00f3mago lleno. As\u00ed evitar\u00e1s la tentaci\u00f3n de comprar tentempi\u00e9s poco saludables.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Bebe un vaso de agua, antes de caer en la tentaci\u00f3n de picar entre horas. El cuerpo no distingue entre el hambre y la sed, por lo que si tienes falta de l\u00edquido la ansiedad por comer desaparecer\u00e1 enseguida.<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    Practica actividades que te mantengan entretenido<\/a> todo el d\u00eda. La mayor\u00eda de veces picamos entre horas por aburrimiento.<\/p>\n<\/li>\n

  7. \n

    Evita comer de manera r\u00e1pida y compulsiva. Toma tu tiempo para saborear cada bocado y disfrutar de la comida en todo su esplendor. Puedes terminar tu men\u00fa con una tila que te ayudar\u00e1 a rebajar la ansiedad a lo largo del resto del d\u00eda.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    En\u00a0Eurofitness\u00a0<\/b>podr\u00e1s seguir manteni\u00e9ndote en forma tambi\u00e9n en verano sin miedo a coger peso por esos peque\u00f1os bocaditos de pecado que todos nos merecemos alguna vez.\u00a0Busca tu club<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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