{"id":10780,"date":"2021-07-13T10:40:15","date_gmt":"2021-07-13T08:40:15","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=10780\/"},"modified":"2025-04-08T06:36:03","modified_gmt":"2025-04-08T06:36:03","slug":"entrenar-manana-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/entrenar-manana-tarde\/","title":{"rendered":"\u00bfEntrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde?"},"content":{"rendered":"<p>Si tienes dudas sobre si entrenar\u00a0<i><b>por la ma\u00f1ana o por la tarde<\/b><\/i>, en Eurofitness te podemos ayudar. Te vamos a dar todos los beneficios de cada opci\u00f3n para que tomes la decisi\u00f3n que m\u00e1s se ajusta a tus necesidades. T\u00fa y solo t\u00fa sabr\u00e1s si te acompa\u00f1a m\u00e1s la motivaci\u00f3n para hacer una u otra. Y, recuerda, que a pesar de probar a entrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde y no funcionarte, siempre puedes crear la rutina contraria. Lo importante es no parar en este viaje fitness que te has propuesto.<\/p>\n<h2>\u00bfEntrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde?<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de elegir una opci\u00f3n u otra porque conviene debido a horarios o compromisos que se tengan es bueno entender todas las ventajas adicionales que se consiguen al entrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde.<\/p>\n<h3>Beneficios de entrenar por la ma\u00f1ana<\/h3>\n<ul>\n<li><b>Lo haces cuando m\u00e1s energ\u00eda tienes<\/b>. A pesar de que se piensa que tras el despertar hay un periodo let\u00e1rgico, se puede entrenar el activarse con rapidez. Sin duda, cuando m\u00e1s energ\u00eda tenemos es por la ma\u00f1ana debido a que hemos dormido y el cuerpo est\u00e1 listo para comenzar el d\u00eda. Cada d\u00eda que pasa en el que se entrena por la ma\u00f1ana se consigue despertarse m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/li>\n<li><b>Es estimulante<\/b>. Junto con la anterior ventaja, activarnos nos hace estar m\u00e1s estimulados, no solo durante el entrenamiento sino para el resto del d\u00eda. Comenzar con esa ruptura del descanso proporciona endorfinas que nos motivan.<\/li>\n<li><b>Es m\u00e1s dif\u00edcil que se te olvide entrenar<\/b>. Si entrenar es lo primero que se hace tras despertar, es m\u00e1s complicado olvidar que se debe hacer. Tener ese espacio reservado tan privilegiado supone que salt\u00e1rselo es premeditado, y nadie quiere saltarse el entrenamiento y sentirse un vago el resto del d\u00eda.<\/li>\n<li><b>Se convierte en una\u00a0<a href=\"http:\/\/espanol.arthritis.org\/espanol\/ejercicio\/ejercicio-general\/ejercicio-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rutina f\u00e1cilmente<\/a><\/b>. De nuevo, tener un hueco permanente en el horario que supone levantarse antes de tiempo hace f\u00e1cil su implementaci\u00f3n. A pesar de que pueda parecer que, al contrario, es m\u00e1s dif\u00edcil madrugar para ello, quienes disfrutan del entrenamiento estar\u00e1n deseando despertarse y ponerse a ello. Si eres de los que necesitan\u00a0<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/blog-deportes\/consejos-entrenar-primera-hora-manana\/\">motivaci\u00f3n para entrenar por la ma\u00f1ana<\/a>\u00a0tenemos la soluci\u00f3n para ti. Entrenar por la ma\u00f1ana significa tambi\u00e9n poner a prueba el compromiso y la constancia. Se entrenar\u00edan tambi\u00e9n.<\/li>\n<li><b>Los gimnasios suelen estar vac\u00edos en este horario<\/b>. Es el m\u00e1s dif\u00edcil de cuadrar por temas de trabajo, por eso, si tienes la posibilidad de ello, deber\u00edas tomarla. Tener un gimnasio vac\u00edo equivale a no tener que esperar para utilizar cualquier m\u00e1quina. Esto supone realizarlo de forma r\u00e1pida y eficiente. Adem\u00e1s tiene el plus de que si no te gusta que te vean mientras entrenas puedas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ventajas de entrenar por la tarde<\/h3>\n<ul>\n<li><b>Ayuda a sentir que el d\u00eda finaliza<\/b>. Realizar tu sesi\u00f3n tras estudiar o trabajar cierra un ciclo diario m\u00e1s. Das lo \u00faltimo que te queda de energ\u00eda en algo que te apasiona y la sensaci\u00f3n de recompensa que queda tras ello es inimitable.<\/li>\n<li><b>Dormir\u00e1s m\u00e1s y mejor<\/b>. Terminar de agotar la energ\u00eda que se tiene consigue que, tras tumbarnos en la cama, caigamos rendidos. Y esto es bueno para aquellos con insomnio u otros problemas para dormir como la ansiedad. Se optimizar\u00e1 mejor el tiempo y podr\u00e1s seguir tus horarios y calcular las horas de sue\u00f1o a la perfecci\u00f3n.<\/li>\n<li><b>Hay un espacio temporal en el que se liberan muchas hormonas que ayudan al entrenamiento<\/b>. Testosterona, serotonina y m\u00e1s hormonas tienen un pico en este horario que, bien aprovechado, har\u00e1 las sesiones m\u00e1s intensas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Otras consideraciones sobre entrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde<\/h2>\n<p>Para tomar la decisi\u00f3n tambi\u00e9n deber\u00e1s tener en cuenta tus horas de comida y c\u00f3mo responde tu cuerpo a ello. Por ejemplo hay quien entrena por la ma\u00f1ana en ayunas. Otros necesitan desayunar y esperar un tiempo antes de poder ejercitarse. En la tarde tambi\u00e9n hay horas de comida m\u00e1s pesada que peden influir en el desarrollo de la sesi\u00f3n y hacerla menos placentera. La\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/exercise\/art-20045506\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vida fitness est\u00e1 muy relacionada con la comida<\/a>\u00a0y es algo que tener en cuenta.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, lo ideal es que te fijes una de las rutinas y la sigas f\u00e9rreamente. Ir alternando no ser\u00eda lo ideal. Puedes probar ambas antes de decidirte. El m\u00ednimo para saber si funciona o no ser\u00eda de una semana. Entrenar solo un d\u00eda por la ma\u00f1ana y no conseguir todos los beneficios no es suficiente. Es un hecho aislado.<\/p>\n<p>En Eurofitness te ayudamos gracias a\u00a0<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/encuentra-tu-club\/\">nuestra red de gimnasios<\/a>. Pru\u00e9balos y quedar\u00e1s satisfecho, sea en al entrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tienes dudas sobre si entrenar\u00a0por la ma\u00f1ana o por la tarde, en Eurofitness te podemos ayudar. 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