la vida de una persona se alarga por cada 60 minutos corriendo<\/a>. Adem\u00e1s, correr ayuda a segregar endorfina y regular el ritmo circadiano, por lo que la sensaci\u00f3n de bienestar se incrementa.<\/p>\nExisten estudios cient\u00edficos como el que se se\u00f1ala en el libro\u00a0The Complete Guide Running<\/i>, escrito por\u00a0Earl W. Fee, que explica las ventajas de correr en horas de la tarde o en el atardecer. Sin embargo, no es determinante, porque para otros autores del running, el Biorritmo tambi\u00e9n juega un papel fundamental. Veamos qu\u00e9 ventajas tiene cada horario del d\u00eda para el ejercicio f\u00edsico y cu\u00e1les ser\u00edan las mejores horas para salir a correr.<\/p>\nLas ventajas de correr en las horas de la ma\u00f1ana<\/h3>\n
Correr es un ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico o cardio. Para muchos especialistas en la materia, el mejor horario para hacer cardio es en la ma\u00f1ana. Si te sumas a los corredores que prefieren hacer running en la ma\u00f1ana, mejorar\u00e1s las capacidades del metabolismo y equilibrar la presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s, este es el horario id\u00f3neo para las personas que quieran lograr su peso ideal, porque es eficaz en la regulaci\u00f3n del apetito.<\/p>\n
Adicionalmente, correr en horas de la ma\u00f1ana tiene un impacto positivo en la forma en la que afrontas el resto del d\u00eda. El running a primeras horas del d\u00eda, propicia la segregaci\u00f3n de endorfinas, que es la sustancia qu\u00edmica que activa las zonas del cerebro que producen las emociones de placer. Esta es una de las razones por las que los especialistas recomiendan correr en horas a las personas propensas a sufrir depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n
Running a media ma\u00f1ana<\/h4>\n
Este es el horario ideal si quieres aumentar tu fuerza f\u00edsica. Todos los sentidos y articulaciones del cuerpo est\u00e1n a disposici\u00f3n para la realizaci\u00f3n de jornadas de running de alta intensidad. A media ma\u00f1ana las reservas de energ\u00eda del cuerpo est\u00e1n en su m\u00e1ximo nivel, por lo que el rendimiento es mayor.<\/p>\n
Correr en las horas de la tarde<\/h3>\n
La elecci\u00f3n de las horas para salir a correr es importante. Si eliges correr en ese rango de tiempo en la que se aproxima la puesta de sol, tu organismo experimentar\u00e1 mayores reflejos. Adem\u00e1s, tendr\u00e1s unos niveles hormonales adecuados y una capacidad respiratoria de mayor nivel. Por lo tanto, al correr en horas de la tarde-noche, se trabajan m\u00e1s m\u00fasculos del cuerpo y los riesgos de padecer una lesi\u00f3n se minimizan.<\/p>\n
Los beneficios generales de correr<\/h2>\n
Las mejores horas para salir a correr las determina la ciencia. Pero inciden varios aspectos relacionados con la din\u00e1mica de vida de cada persona. Cada horario tiene beneficios espec\u00edficos. Sin embargo, correr a cualquier hora, ayuda a optimizar el sistema cardiovascular y respiratorio, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y a prevenir enfermedades. Adem\u00e1s, aporta en el desarrollo muscular y la est\u00e9tica del cuerpo.<\/p>\n
Ahora que cuentas con la informaci\u00f3n de los beneficios y ventajas de los horarios para correr, ya puedes elegir e incorporar a los\u00a0mejores profesionales de Eurofitness<\/a>\u00a0para que gu\u00eden tu entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estas son las mejores horas para salir a correr Sea en la ma\u00f1ana o en la…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10935,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[1463],"class_list":["post-10934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-horas-para-salir-a-correr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10934"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44812,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10934\/revisions\/44812"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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