{"id":10981,"date":"2021-08-26T12:13:38","date_gmt":"2021-08-26T10:13:38","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=10981\/"},"modified":"2025-04-08T07:14:56","modified_gmt":"2025-04-08T07:14:56","slug":"powerball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/powerball\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la powerball? | Tips de rehabilitaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>\u00bfQu\u00e9 es la powerball? | Tips de rehabilitaci\u00f3n<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10982\" src=\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/\u00bfQue\u0301-es-la-powerball-Tips-de-rehabilitacio\u0301n-.jpeg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la powerball? | Tips de rehabilitaci\u00f3n\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La\u00a0<b><i>powerball<\/i><\/b>\u00a0es un accesorio de fitness que cada d\u00eda gana m\u00e1s popularidad, ya que con nuevos aparatos m\u00e1s variedad de ejercicios hay y m\u00e1s se escapa de la rutina. Es del tama\u00f1o de una pelota que cabe en un pu\u00f1o y, a pesar de que funciona con la f\u00edsica m\u00e1s b\u00e1sica es el futuro. Otro de sus grandes beneficios es que sirve para hacer la rehabilitaci\u00f3n de los brazos y todos los m\u00fasculos implicados. Si sigues leyendo descubrir\u00e1s m\u00e1s.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la powerball? La f\u00edsica tras el gadget<\/h2>\n<p>Una powerball es una pelota que\u00a0<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Gir%C3%B3scopo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">contiene un giroscopio<\/a>. Este dispositivo lo que hace es mantener siempre la orientaci\u00f3n a pesar del movimiento de giro, es decir, se mantiene en el mismo sitio a pesar de la fuerza aplicada. Lo que ocurre con esa fuerza que se hace al girar es convertirse en vibraci\u00f3n y en fuerza centr\u00edfuga, que el usuario siente como peso en sus manos. Y, a m\u00e1s velocidad, m\u00e1s peso. De ah\u00ed que est\u00e9 especialmente indicada para la rehabilitaci\u00f3n. Cada uno le da la fuerza que necesita y no m\u00e1s.<\/p>\n<p>Por lo general, funcionan a 10.000 revoluciones por minuto, lo que equivale a un peso de casi 12 kg aproximadamente. Dependiendo del modelo se puede llegar hasta los 20 o m\u00e1s.<\/p>\n<h2>Las ventajas de una powerball:<\/h2>\n<ul>\n<li><b>Tiene un coste bajo<\/b>. A pesar de lo novedoso que es, no es una gran inversi\u00f3n como podr\u00eda ser un equipo de pesas. La m\u00e1s barata ronda los 15 \u20ac y la m\u00e1s cara unos 100 \u20ac. Todo depende de la marca y de lo sofisticado que sea el dispositivo y a\u00f1adidos tenga.<\/li>\n<li><b>La vibraci\u00f3n causada por el giroscopio no causa impacto en las articulaciones<\/b>. La powerball se utiliza con la mano y eso implica que las articulaciones de mu\u00f1eca, codo y hombro est\u00e1n expuestas a ella.<\/li>\n<li><b>Puede utilizarse en cualquier lugar<\/b>. Su tama\u00f1o reducido, como el de una pelota de tenis, la hace perfecta para utilizar fuera de casa. As\u00ed se puede fortalecer uno durante el trayecto al trabajo, los descansos en la oficina, la playa o el campo. No se restringe a una actividad de gimnasio, por lo que se sentir\u00e1 menos como una tarea.<\/li>\n<li><b>No necesita pilas, ni bater\u00eda ni electricidad<\/b>. Eres t\u00fa quien pone en marcha el giroscopio con tu mu\u00f1eca y la propia fuerza giratoria hace lucir los LEDS que suelen tener algunos modelos. Por tanto, se trata de un accesorio de fitness muy ecol\u00f3gico a nivel energ\u00e9tico.<\/li>\n<li><b>Aumenta el tono muscular<\/b>. En realidad este gadget no hace aumentar la fuerza sino que mejora el tono muscular, permite una mejor movilidad de articulaciones y libera la tensi\u00f3n de los flexores. Es muy \u00fatil con las<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/blog-deportes\/descompensaciones-musculares\/\">\u00a0descompensaciones musculares<\/a>\u00a0que tienen las personas que han sufrido una lesi\u00f3n o deportistas.<\/li>\n<li><b>Ayuda\u00a0<a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/deporte-reducir-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">a reducir el estr\u00e9s<\/a><\/b>. Mantener la atenci\u00f3n en seguir el movimiento del giroscopio con la mu\u00f1eca baja los niveles de ansiedad y estr\u00e9s, ya que la mente queda libre de pensamiento y solo se act\u00faa. Los movimientos repetitivos de este tipo dan mucha calma.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Uso de una powerball para rehabilitaci\u00f3n:<\/h2>\n<ol>\n<li><b>Sujeta el dispositivo correctamente<\/b>. Es decir, la mano debe estar extendida intentando abarcar la mayor superficie posible. El pulgar debe hacer especialmente fuerza sobre la pelota.<\/li>\n<li><b>Comienza con un movimiento que haga que el giroscopio interior comience a girar<\/b>. Debe ser algo brusco o seco, pero siempre en la medida de lo posible.<\/li>\n<li><b>El movimiento se realiza con la mu\u00f1eca y no con todo el brazo<\/b>. Estaremos focalizando la atenci\u00f3n en ella para evitar lesiones. Un movimiento de mu\u00f1eca implica el movimiento del resto de m\u00fasculos tambi\u00e9n. Solo que lo hacen por inercia, ya que toda la extremidad forma un todo.<\/li>\n<li><b>Debes seguir al giroscopio que ir\u00e1 aumentando de intensidad<\/b>. Una vez se pone en movimiento la fuerza ir\u00e1 aumentando y por tanto tambi\u00e9n el sentimiento de resistencia que se percibe como m\u00e1s peso. Es normal que se tengan agujetas los primeros d\u00edas a pesar de utilizarlo durante poco tiempo. Debemos reaccionar con la mu\u00f1eca a fuerzas y vibraciones a las que no se est\u00e1 acostumbrando.<\/li>\n<li><b>Disfruta el proceso<\/b>. Est\u00e1s comenzando a mejorar las extremidades superiores de una forma novedosa.<\/li>\n<\/ol>\n<div><\/div>\n<p>Hagas el ejercicio que hagas, puedes contar con\u00a0<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cualquiera de nuestros 13 clubs<\/a>\u00a0para ayudarte a conseguir tu meta fitness. \u00a1Busca el m\u00e1s cercano ya!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; \u00bfQu\u00e9 es la powerball? | Tips de rehabilitaci\u00f3n &nbsp; La\u00a0powerball\u00a0es un accesorio de fitness que cada d\u00eda&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[1466],"class_list":["post-10981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-powerball"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10981"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44719,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10981\/revisions\/44719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}