{"id":11197,"date":"2021-09-16T11:14:34","date_gmt":"2021-09-16T09:14:34","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=11197\/"},"modified":"2021-09-16T11:14:34","modified_gmt":"2021-09-16T09:14:34","slug":"ejercicios-elasticidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/ejercicios-elasticidad\/","title":{"rendered":"Los 5 mejores ejercicios de elasticidad"},"content":{"rendered":"

La flexibilidad del cuerpo se pierde con el paso de los a\u00f1os, lo cual hace que articulaciones se tengan que esforzar por trabajar m\u00e1s. Aunque muchos creen que es suficiente con hacer ejercicio, hay que trabajar la elasticidad tambi\u00e9n, pues de ella depende la buena salud de nuestras articulaciones. No hay que esperar a \u00a0darnos cuenta de que no llegamos bien a abrocharnos los zapatos o a coger algo del suelo. Cuanto antes comencemos a hacer\u00a0ejercicios de elasticidad<\/i><\/b>, mejor nos sentiremos.<\/p>\n

Los mejores ejercicios de elasticidad<\/h2>\n

La capacidad que otros tienen de doblarse con soltura est\u00e1 estrechamente relacionado con un buen entrenamiento enfocado en la elasticidad. De hecho, la flexibilidad es la base de un entrenamiento eficaz. Este es uno de los factores m\u00e1s importantes que muchos olvidan. Y es que cuando pensamos en ejercicios o en entrenar siempre pensamos en perder grasa o en\u00a0ganar musculatura<\/a>, pero la elasticidad es tan o m\u00e1s importante, ya que el cuerpo se mueve constantemente y hay que evitar lesiones. Aqu\u00ed tienes algunos de los mejores ejercicios:<\/p>\n

Para la espalda<\/h3>\n

La espalda, por su rigidez, es una de las zonas del cuerpo que m\u00e1s pronto pierden la flexibilidad. Es por ello que se hace necesario ejercitarla. Hazlo apoy\u00e1ndote en la pared y baja formado una C a la vez que deslizas tus manos por la pared. No fuerces, deja que sea el cuerpo quien te vaya pidiendo m\u00e1s cada d\u00eda.<\/p>\n

La silla<\/h3>\n

Si\u00e9ntate en una silla y estira y flexiona las piernas y estira las piernas varias veces a la vez que agarras tus rodillas por debajo con las manos. Otro ejercicio de elasticidad para las piernas es elevarla hasta una superficie alta y llegar con las manos a la punta del pie. No fuerces la espalda ni los brazos, es normal que no llegues al principio, pero\u00a0si lo haces a diario<\/a>\u00a0notar\u00e1s que el cuerpo cada vez pide llegar m\u00e1s lejos.<\/p>\n

Cu\u00e1driceps<\/h3>\n

Para los cu\u00e1driceps, nada mejor que la zancada pero forzando al m\u00e1ximo en vez de hacer tan solo un \u00e1ngulo recto de 90 grados. De esta forma, la zona estirar\u00e1 mucho m\u00e1s.<\/p>\n

Piernas y espalda a la vez<\/h3>\n

Para trabajar las piernas y la espalda a la vez existen ejercicios de elasticidad que lo logran. Uno de ellos es\u00a0tumbarse boca arriba, y elevar las rodillas al pecho\u00a0<\/b>tanto como podamos a la vez que acercamos el pecho a estas. De este modo se trabajan ambas partes del cuerpo y ganaremos en flexibilidad.<\/p>\n

La bailarina<\/h3>\n

Otro de los ejercicios para piernas y espalda es estando de pie,\u00a0coger la punta de uno de los pies con la mano<\/b>\u00a0y llevarla hacia la zona alta de la espalda. Este movimiento te obligar\u00e1 a llevar la espalda hacia atr\u00e1s tambi\u00e9n, por lo que flexionar\u00e1s ambas zonas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00e1quinas del gym me ayudan con la flexibilidad?<\/h2>\n

Adem\u00e1s de estos ejercicios que puedes hacer en casa, en el gimnasio o al aire libre, en tus sesiones en tu centro de ejercicios es posible realizar entrenamientos con m\u00e1quinas de pesas que te ayudan a mejorar la flexibilidad y elasticidad. \u00bfCu\u00e1les?<\/p>\n