![\"Entrenamiento](\"http:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/entrenamiento-trx-consejos-728.jpeg\")
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El entrenamiento con\u00a0TRX\u00a0<\/b><\/i>es uno de los que mejores resultados ofrece en cuanto a desarrollo de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Pero para sacar partido a todas sus ventajas es necesario una correcta aplicaci\u00f3n del m\u00e9todo. Para que no cometas el error de empezar sin conocer la t\u00e9cnica hemos preparado para ti la siguiente gu\u00eda de consejos.<\/p>\n
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Para dominar un tipo de entrenamiento es necesario conocerlo antes a la perfecci\u00f3n. El TRX o\u00a0Total-body Resistance Exercise<\/i>\u00a0(ejercicio de resistencia de cuerpo entero) es una modalidad de ejercicio en suspensi\u00f3n. Un entrenamiento funcional cuyo equipamiento consta de gomas el\u00e1sticas, aros o cualquier clase de herramienta similar.<\/p>\n
El TRX consiste en una serie de ejercicios de resistencia realizados junto con el peso corporal y basados en la fuerza, la flexibilidad, equilibrio y estabilidad del core. Todas las herramientas que se utilizan en este tipo de entrenamiento no solo juegan con el peso del deportista, tambi\u00e9n con la gravedad. Esto permite activar todos los m\u00fasculos para desarrollar su capacidad y resistencia.<\/p>\n
Esta es una modalidad de entrenamiento muy atractiva para realizar en casa si no fuera porque no siempre se garantiza la seguridad de los anclajes. Por este motivo, se recomienda practicar siempre bajo la supervisi\u00f3n de un profesional y en un entorno controlado.<\/p>\n
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Para que el TRX sea efectivo se necesita de una preparaci\u00f3n previa del material. Las cintas el\u00e1sticas deber\u00e1n estar colocadas seg\u00fan la estatura de la persona, as\u00ed como del grado de inclinaci\u00f3n de los ejercicios a realizar. Esto no deber\u00eda resultarte complicado, ya que las cintas vienen preparadas para adaptar su largura con facilidad.\u00a0Una vez preparadas las herramientas<\/a>\u00a0es momento de iniciar tu entrenamiento siguiendo estos consejos.<\/p>\n <\/p>\n Si eres principiante lo m\u00e1s l\u00f3gico es empezar poco a poco. \u00bfC\u00f3mo se adapta la intensidad en el TRX? Mediante el grado de inclinaci\u00f3n o lo que es lo mismo, modificando tu punto de apoyo. Cuanto m\u00e1s alineados est\u00e9n tus pies con respecto a la vertical del anclaje, m\u00e1s peso corporal estar\u00e1s utilizando en los ejercicios.<\/p>\n Uno de los errores que m\u00e1s se cometen en el entrenamiento con TRX es la falta de tensi\u00f3n en las correas. Cuando se practican ejercicios en suspensi\u00f3n como estos, no se debe perder nunca la tensi\u00f3n de las correas. Aseg\u00farate de que las herramientas siempre est\u00e1n un poco tirantes en cada uno de tus movimientos.<\/p>\n El principio de sobrecarga progresiva<\/a>\u00a0es un b\u00e1sico de todo tipo de entrenamientos incluido el TRX. No intentes hacer m\u00e1s de lo que tu cuerpo est\u00e1 preparado o lo \u00fanico que lograr\u00e1s es lesionarte. Los est\u00edmulos que imponemos a los m\u00fasculos siempre han de ser progresivos y secuenciales. De esta manera, nos aseguramos de estar entrenando seg\u00fan nuestra capacidad y progreso. Si entrenas de manera individual es tu responsabilidad establecer un ritmo de progreso seguro para ti.<\/p>\n A veces, vemos errores como usar el mismo punto de apoyo en cada ejercicio. Una de las ventajas del TRX es que puedes moverte. Est\u00e1 bien que empieces a entrenar con ambos pies en el suelo, pero a medida que vayas evolucionando es bueno que modifiques tu punto de apoyo a una pierna, por ejemplo. Por lo tanto, jugar con los puntos de apoyo no solo complica los movimientos, sino que adem\u00e1s les da un nuevo enfoque.<\/p>\n Todo depender\u00e1 de tu objetivo. Si deseas aumentar tu masa muscular, lo m\u00e1s adecuado es incluir este tipo de entrenamiento de 3 a 4 veces por semana. No olvides respetar los\u00a0tiempos de descanso<\/a>. Recuerda que los m\u00fasculos crecen en reposo.<\/p>\n Si quieres perder peso puedes combinar los ejercicios TRX 2 veces por semana con clases de ejercicio aer\u00f3bico. Sin embargo, lo m\u00e1s recomendable es que esta evaluaci\u00f3n sea realizada por un profesional, ya que cada caso es muy particular.<\/p>\n En Eurofitness nos adaptamos a las necesidades de nuestros clientes en todos nuestros clubes. Todo ello, siempre bajo la calidad de todos nuestros servicios, gracias a los cuales hoy d\u00eda somos todo un referente en el mundo\u00a0wellness<\/i>.\u00a0Busca tu club<\/a>\u00a0y descubre una nueva manera de estar en forma llena de grandes ventajas y descuentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Entrenamiento con TRX: consejos El entrenamiento con\u00a0TRX\u00a0es uno de los que mejores resultados ofrece en cuanto…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[1481],"class_list":["post-11209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-entrenamiento-trx"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11209"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44811,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11209\/revisions\/44811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Adapta la intensidad del entrenamiento<\/h3>\n
Tensi\u00f3n constante<\/h3>\n
Sobrecarga progresiva<\/h3>\n
Modifica los puntos de apoyo<\/h3>\n
Cu\u00e1ntos d\u00edas debo entrenar con TRX<\/h2>\n