{"id":11439,"date":"2021-10-08T14:03:50","date_gmt":"2021-10-08T12:03:50","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=11439\/"},"modified":"2025-04-08T07:14:56","modified_gmt":"2025-04-08T07:14:56","slug":"beneficios-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/beneficios-deporte\/","title":{"rendered":"Beneficios psicol\u00f3gicos de hacer deporte"},"content":{"rendered":"

Realizar\u00a0deporte<\/b><\/em>\u00a0de forma regular tiene beneficios f\u00edsicos que ya conocemos. Lo que menos se menciona es todo lo positivo que conlleva a nivel mental, y es mucho. Por eso, si quieres disfrutar de alguno de ellos, te recomendamos hacerlo.<\/p>\n

4 beneficios psicol\u00f3gicos que se obtienen al hacer deporte<\/h2>\n

Ya sea porque necesites descansar mejor, liberar estr\u00e9s, conseguir una rutina o cualquier otro beneficio, hacer deporte es algo que te cambiar\u00e1 la vida a mejor. Puede ser un entrenamiento b\u00e1sico en el gimnasio, unas clases coordinadas o un deporte espec\u00edfico. Siempre est\u00e1 bien ser activo de la forma que m\u00e1s guste.<\/p>\n

Los cambios hormonales son positivos<\/h3>\n

Practicar ejercicio consigue liberar hormonas de la felicidad. Concretamente la\u00a0serotonina, endorfina, oxitocina y la dopamina<\/a><\/b>. Hacer ejercicio cuesta, pero tras el entreno uno se siente feliz y realizado. Las hormonas son un proceso f\u00edsico que tiene un gran impacto en la psique, y por tanto, debemos cultivarlo. Esta liberaci\u00f3n de hormonas que nos hacen felices a su vez disminuyen el estr\u00e9s, un factor que es muy da\u00f1ino a nivel mental. Al hacer ejercicio, por tanto, desaparece y se gana claridad y capacidad de concentraci\u00f3n. Es uno de los mayores beneficios y por eso se recomienda para tratar episodios depresivos. Practicar deporte cura.<\/p>\n

Es eficaz contra trastornos de sue\u00f1o<\/h3>\n

Adem\u00e1s, se tratan en plural si se dan a la par.<\/p>\n

    \n
  1. Insomnio<\/a><\/b>. Realizar ejercicio cansa, no solo el cuerpo sino tambi\u00e9n la mente. La mayor\u00eda de ejercicios requieren de concentraci\u00f3n para su correcta realizaci\u00f3n y mantener la respiraci\u00f3n acompasada de forma consciente tambi\u00e9n influye. Si se tienen problemas para dormir, el deporte ayuda a mitigarlo. En un par de d\u00edas se notan los resultados y los minutos que se pasan dando vueltas en la cama se reducen de forma dr\u00e1stica.<\/li>\n
  2. Somnolencia<\/b>. Hacer deporte tambi\u00e9n tiene el efecto contrario por curioso que parezca. Ayuda a disminuir la somnolencia a lo largo del d\u00eda, ya que nos activa el metabolismo. Esto evita que pasemos mucho tiempo despert\u00e1ndonos o queramos siesta. El cuerpo estar\u00e1 regulado para despertarse y acostarse a las mismas horas.<\/li>\n
  3. Ansiedad<\/b>. El estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad influyen en los patrones de sue\u00f1o y los alteran. Hacer deporte es una forma de volver a reorganizar el horario. El cansancio acumulado har\u00e1 que la mente desconecte m\u00e1s f\u00e1cil y no entre en modo p\u00e1nico en esos momentos. La ansiedad tiende a atacar cuando se est\u00e1 en la cama, ya que el cerebro hace un peque\u00f1o balance diario y resurgen pensamientos negativos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mejora de la conducta<\/h3>\n

    En el amplio sentido de la palabra, el deporte imparte valores de\u00a0justicia, moderaci\u00f3n, disciplina y rutina<\/b>. Todos estos valores los acabamos trasladando al resto de \u00e1reas de nuestra vida porque entendemos su importancia. Tambi\u00e9n se aprende\u00a0respeto por el cuerpo,<\/b>\u00a0a la hora de cuidarlo y aconsejar a los dem\u00e1s. La superaci\u00f3n de la frustraci\u00f3n tambi\u00e9n es algo que se entrena junto con el cuerpo. La frustraci\u00f3n est\u00e1 ligada al d\u00eda a d\u00eda. Las cosas no salen como se espera uno y se deben buscar alternativas y aceptar lo que se no se puede cambiar.\u00a0Tener resistencia ante la frustraci\u00f3n<\/b>\u00a0conseguir\u00e1 que seamos personas mucho m\u00e1s calmadas y con m\u00e1s recursos frente a la adversidad. Algo que har\u00e1 que cambiemos a nivel personal, puesto que el resto de interacciones, a partir de hacer deporte, ser\u00e1n muy diferentes.<\/p>\n

    Aumento de la autoestima<\/h3>\n

    Ser conscientes del cuerpo y de los cambios que conlleva hacer ejercicio har\u00e1 que nos gustemos m\u00e1s<\/b>\u00a0independientemente de c\u00f3mo estemos, por parad\u00f3gico que parezca. Lo importante es que usamos el cuerpo para algo m\u00e1s que estar atractivos y, eso, precisamente nos hace sentir atractivos y valorados a m\u00e1s niveles.<\/p>\n

    Por lo general, cuando se hace deporte tambi\u00e9n\u00a0se cambia la dieta, y eso hace que celulitis<\/a>, exceso de grasa y otros detalles que solemos ver como negativos se reduzcan. A pesar de que puedan estar ah\u00ed, agradeceremos otras cosas como notar los m\u00fasculos m\u00e1s marcados, saber que somos personas activas y no nos dar\u00e1 miedo vernos en el espejo porque queremos saber de nuestro progreso. Tanto\u00a0si es para perder peso<\/a>, desarrollar m\u00fasculo o simplemente tonificarnos, los cambios ser\u00e1n apreciados.<\/p>\n

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