{"id":11729,"date":"2021-11-15T16:05:53","date_gmt":"2021-11-15T15:05:53","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=11729\/"},"modified":"2021-11-15T16:05:53","modified_gmt":"2021-11-15T15:05:53","slug":"entrenar-manana-tarde-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/entrenar-manana-tarde-2\/","title":{"rendered":"\u00bfEntrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde?"},"content":{"rendered":"<p>Dar el paso de poner en pr\u00e1ctica alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica y realizarla el tiempo suficiente para que se convierta en un h\u00e1bito es todo un reto. Pero una vez alcanzado ese punto, es probable que alguna vez te hayas preguntado si es mejor\u00a0<b><i>entrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde. <\/i><\/b>Una duda que tiene que ver con la eficacia.<b><i>\u00a0<\/i><\/b>\u00a1Descubre las respuestas!\u00a0<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 dicen los estudios sobre la hora de los entrenamientos?<\/h2>\n<p>\u00a0Puesto que siempre hay opiniones para todos los gustos, parece que en esta ocasi\u00f3n tambi\u00e9n hay\u00a0<b>estudios tan diferentes que te permitir\u00e1n acogerte al que m\u00e1s te convenga<\/b>. De acuerdo con uno que se realiz\u00f3 en los Estados Unidos, de la mano de la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.inc.com\/chris-matyszczyk\/a-startling-new-university-of-california-study-says-this-is-best-time-to-exercise-its-worst-time-for-entrepreneurs.html#:~:text=We%20discovered%20that%20exercising%20at,Mid%2DMorning.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Universidad de California<\/a>, la respuesta a si entrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde ser\u00eda la primera opci\u00f3n. \u00a1<b>Malas noticias para quienes odian madrugar<\/b>!\u00a0\u00bfY por qu\u00e9 han llegado a la conclusi\u00f3n de que esta hora es la mejor? Pues porque en ese momento podemos\u00a0<b>acelerar el metabolismo con mayor facilidad.<\/b>\u00a0Adem\u00e1s, nos ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir el estr\u00e9s y comenzar el d\u00eda con energ\u00eda y motivaci\u00f3n. Y es que <b>se segregan hormonas como la serotonina, la dopamina y las endorfinas<\/b>. Aunque difieren entre s\u00ed, todas ellas nos ayudan a que nos sintamos mejor.\u00a0Pero si eres una persona nocturna, \u00a1tambi\u00e9n tenemos buenas noticias para ti!\u00a0<b>Otro estudio<\/b>, llevado a cabo en esta ocasi\u00f3n por el Instituto de Ciencia Weizmann en Israel,\u00a0<b>ha revelado que al caer la tarde y comenzar la noche el cuerpo responde mejor<\/b>\u00a0y el ejercicio f\u00edsico se vuelve m\u00e1s eficiente. Al reducirse el consumo de ox\u00edgeno, tener una temperatura m\u00e1s elevada y encontrarnos con m\u00e1s fuerza y resistencia porque ya estamos activos despu\u00e9s de todo el d\u00eda, se queman m\u00e1s calor\u00edas.\u00a0<\/p>\n<h2>Entonces, \u00bfentrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde?<\/h2>\n<p>\u00a0Pues como todo, depende. En primer lugar, hay que<b>\u00a0tener en cuenta la naturaleza de cada persona<\/b>. Si odias madrugar y solo el sonido de la alarma te produce malestar, quiz\u00e1s obligarte a salir de la cama para moverte no sea lo m\u00e1s recomendable. Si no entrenas con ganas, hay muchas probabilidades de que acabes tirando la toalla. Porque se habr\u00e1 convertido en una obligaci\u00f3n que detestas.\u00a0Por el contrario, si eres de esas personas a las que les entra sue\u00f1o muy temprano, entrenar por la tarde te supondr\u00e1 un\u00a0<b>esfuerzo demasiado grande como para mantenerlo en el tiempo<\/b>.\u00a0En segundo lugar, debes\u00a0<b>pensar en tu jornada y el tipo de trabajo o actividad que tengas<\/b>. Hay quienes disfrutan entrenando antes de irse a trabajar porque les ayuda a cargar las pilas y enfrentarse al d\u00eda. Tambi\u00e9n est\u00e1n las que aprovechan la pausa de la comida para hacer una visita al gimnasio. Otras personas prefieren acudir al finalizar la jornada. \u00bfEl motivo? Les ayuda a desconectar y se sienten m\u00e1s activos a esta hora.\u00a0<\/p>\n<h3>Ten en cuenta c\u00f3mo funciona tu cuerpo<\/h3>\n<p>En lo que respecta a las\u00a0<b>capacidades del organismo<\/b>, parece ser que\u00a0<b>el cuerpo responde mejor a los entrenamientos de fuerza y de potencia, as\u00ed como a los aer\u00f3bicos por la tarde<\/b>. Tanto la temperatura corporal, el sistema respiratorio y el coraz\u00f3n como la\u00a0<a href=\"\/?p=11197\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">elasticidad<\/a>\u00a0y la contracci\u00f3n muscular son mejores en esas horas. Sin embargo,\u00a0<b>si el deporte que se practica requiere de cierta destreza y precisi\u00f3n, lo ideal es por la ma\u00f1ana<\/b>, al ser los niveles de estr\u00e9s m\u00e1s bajos.\u00a0En definitiva, si no sabes si entrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde\u00a0<b>te recomendamos que vayas haciendo pruebas a diferentes horas del d\u00eda<\/b>. Esto,\u00a0hasta que encuentres lo que te sienta mejor. No solo debes disfrutar con el entrenamiento, sino que adem\u00e1s debe seguir permiti\u00e9ndote cumplir con tus obligaciones. Si entrenas por la ma\u00f1ana, aseg\u00farate de que dispones de suficiente energ\u00eda para afrontar el resto del d\u00eda.\u00a0Y si lo haces a la tarde-noche, de que no interfiere con tu descanso.\u00a0Elijas el momento que elijas, te animamos a que vengas a entrenar a los\u00a0<a href=\"\/?page_id=873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">centros de Eurofitness<\/a>. Te ofrecemos instalaciones modernas y maquinaria para entrenar de \u00faltima generaci\u00f3n.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"135\" height=\"129\" src=\"https:\/\/eurofitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/infografia_eurofitness_57-HORIZONTALai-01.jpg\" alt=\"\" \/><br \/>\n\t\t<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u25b6 \u00bfEntrenar por la ma\u00f1ana o por la tarde? \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6oBEiZnjk94?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dar el paso de poner en pr\u00e1ctica alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica y realizarla el tiempo suficiente para que se&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[191,1507],"class_list":["post-11729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-entrenamiento","tag-biorritmos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11729"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11729\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}