Eliminar la grasa de los brazos<\/i>\u00a0es un objetivo que persiguen muchos hombres y mujeres. Y es que esta genera un\u00a0efecto muy antiest\u00e9tico<\/b>. En el caso de las mujeres, el problema se agrava todav\u00eda m\u00e1s a partir de los 40 a\u00f1os. A esta edad, los cambios hormonales hacen que la piel se vea m\u00e1s fl\u00e1cida.<\/p>\n
Por suerte,\u00a0estamos ante un problema que tiene soluci\u00f3n<\/b>. Lo primero que hay que hacer es llevar una dieta sana rica en prote\u00ednas y baja en carbohidratos. As\u00ed,\u00a0evitamos que nuestro cuerpo siga acumulando grasa donde no la queremos<\/b>. Por otro lado, podemos hacer una serie de ejercicios que nos ayuden a tonificar esta zona tan complicada.<\/p>\nFlexiones para eliminar la grasa de los brazos<\/h2>\n
Si quieres ganar fuerza en los brazos y desarrollar m\u00e1s m\u00fasculo, no necesariamente tienes que usar pesas. De hecho, puedes utilizar el peso de tu propio cuerpo. Y es que\u00a0las flexiones son de los ejercicios m\u00e1s recomendados para acabar con la grasa que se acumula en los brazos.<\/p>\n
Lo bueno es que,\u00a0seg\u00fan c\u00f3mo las hagas\u00a0(con los brazos m\u00e1s abiertos o m\u00e1s cerrados),\u00a0trabajar\u00e1s tambi\u00e9n otras zonas como el pecho, la parte alta de la espalda y hasta el abdomen<\/b>. Es un ejercicio perfecto para mantenerte en forma.<\/p>\n
Para hacer una flexi\u00f3n t\u00fambate en el suelo boca abajo sobre una esterilla, coloca las palmas de las manos contra el suelo y eleva todo el peso de tu cuerpo hasta quedar en posici\u00f3n de tabla.\u00a0Baja despacio<\/b>\u00a0y vuelve a repetir.<\/p>\n
Al principio puede que te cuesten un poco, pero con pr\u00e1ctica conseguir\u00e1s hacer bastante flexiones seguidas. Y lo mejor es que puedes hacerlas en cualquier momento y lugar, as\u00ed que no tienes excusa.<\/p>\n
Otro ejercicio cl\u00e1sico que te ayudar\u00e1 a eliminar la grasa de los brazos es este. Lo \u00fanico que necesitas para practicarlo es\u00a0una silla, un banco o un sof\u00e1 que sea resistente<\/b>, que no se hunda demasiado con el peso.<\/p>\n
Si\u00e9ntate y coloca los brazos en el asiento, pegados a tu cuerpo, ag\u00e1rrate con los nudillos mirando hacia fuera. Ahora\u00a0desliza el trasero fuera del asiento<\/b>\u00a0(hacia delante) y\u00a0baja lentamente tu cuerpo<\/b>, hasta que los brazos formen un \u00e1ngulo de 90\u00ba. Vuelve a subir y repite.<\/p>\n
En un principio puedes dejar tus rodillas dobladas. Con el tiempo deber\u00edas poder hacer este ejercicio con las piernas totalmente estiradas y solo apoyadas en la parte m\u00e1s baja del tal\u00f3n.<\/p>\n
Para realizar este ejercicio\u00a0necesitas contar con unas mancuernas<\/b>. Aunque lo mejor ser\u00eda que fueras levantando cada vez m\u00e1s peso, para empezar\u00a0no deber\u00edas excederte con la carga<\/a>\u00a0para no hacerte da\u00f1o ni sobrecargar m\u00fasculos que no est\u00e1n acostumbrados a ese trabajo.<\/p>\n Si no tienes mancuernas, puedes practicar el movimiento que te vamos a explicar con unas botellas de agua o\u00a0cualquier otro elemento que tenga algo de peso<\/a>\u00a0y que puedas sujetar bien con una mano.<\/p>\n Sit\u00faate de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros, con una mancuerna en cada mano.\u00a0Eleva los brazos a la vez hasta que se toquen por encima de la cabeza (deben estar bien estirados)<\/b>. Despu\u00e9s baja el peso de forma lenta hasta que los brazos vuelvan a estar a la altura de la cadera. Haz varias repeticiones.<\/p>\n Nadar es uno de los ejercicios m\u00e1s completos que existen.\u00a0Cuando nadas mueves todo tu cuerpo, pero trabajas especialmente la parte superior del cuerpo<\/b>. A trav\u00e9s de los diferentes estilos de nado activas los m\u00fasculos de los brazos.<\/p>\n La consecuencia es que, tras unas cuantas sesiones, la flacidez empieza a desaparecer y es sustituida por m\u00fasculo.<\/p>\n La grasa que se acumula en zonas como los brazos, el abdomen o los gl\u00fateos suele ser bastante resistente. As\u00ed que si quieres deshacerte de ella vas a tener que\u00a0ser constante tanto con el cuidado de la alimentaci\u00f3n como en la pr\u00e1ctica de los ejercicios que te hemos recomendado<\/b>. El trabajo focalizado te permitir\u00e1 trabajar justo esas zonas que para ti son problem\u00e1ticas, y con el paso del tiempo comenzar\u00e1s a apreciar los buenos resultados que est\u00e1s consiguiendo.<\/p>\n Si quieres\u00a0eliminar la grasa de los brazos<\/b>\u00a0necesitas comprometerte con un estilo de vida m\u00e1s sano y m\u00e1s activo. Poco a poco ir\u00e1s construyendo el cuerpo que quieres y te ver\u00e1s y te sentir\u00e1s mucho mejor. \u00bfTe animas a empezar a entrenar hoy mismo?\u00a0\u00a1Cuenta con nosotros!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eliminar la grasa de los brazos\u00a0es un objetivo que persiguen muchos hombres y mujeres. Y es que esta genera un\u00a0efecto…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11795,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[1513,1514,1515],"class_list":["post-11794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-ejercicios-de-brazos","tag-brazos-tonificados","tag-fuerza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11794"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11794\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Nadar tambi\u00e9n te ayudar\u00e1<\/h2>\n