{"id":11922,"date":"2021-12-14T12:28:12","date_gmt":"2021-12-14T11:28:12","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=11922\/"},"modified":"2021-12-14T12:28:12","modified_gmt":"2021-12-14T11:28:12","slug":"trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/trail-running\/","title":{"rendered":"Beneficios del TRAIL RUNNING"},"content":{"rendered":"

El t<\/strong><\/em>rail running<\/b><\/i>\u00a0es una de las modalidades deportivas m\u00e1s exigentes. Se practica al aire libre, en contacto con la naturaleza, generalmente en rutas poco convencionales, que incluyen monta\u00f1as y bosques. Es una combinaci\u00f3n del running con el senderismo, lo que implica un gasto de energ\u00eda f\u00edsica a un nivel cercano a los\u00a0deportes de alto impacto<\/a>.<\/p>\n

La\u00a0International Trail Running Association\u00a0<\/em>es el organismo rector<\/a> que especifica los l\u00edmites del trail running de la siguiente manera: \u00abes una carrera pedestre en un ambiente natural (monta\u00f1a, bosque, llanuras, etc\u00e9tera), con el m\u00ednimo posible de rutas asfaltadas o pavimentadas (que no deber\u00eda exceder el 20%)\u00bb. En\u00a0Eurofitness<\/b>\u00a0tienes la oportunidad de formar parte de un club deportivo, es por ello que te describiremos los beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que obtendr\u00e1s con la practica del trail running \u00a1Contin\u00faa leyendo!<\/p>\n

C\u00f3mo te puedes beneficiar con la pr\u00e1ctica del trail running<\/h2>\n

Cuando pr\u00e1cticas trail running trabajas varios m\u00fasculos del cuerpo, desde el core y tren superior, los cu\u00e1driceps hasta los gl\u00fateos. Es un deporte que requiere fuerza y resistencia, por lo que tiene que haber una preparaci\u00f3n f\u00edsica previa, que te acondiciones para rendir en el terreno. En este caso podr\u00edas revisar los\u00a0cinco consejos para preparar una carrera de monta\u00f1a<\/a>\u00a0que te sugiere los profesionales de\u00a0Eurofitness.<\/b><\/p>\n

Por qu\u00e9 el Trail Running est\u00e1 considerada una disciplina completa
\n<\/b><\/h3>\n

De acuerdo a la\u00a0International Trail Running Association,\u00a0<\/i>esta disciplina deportiva posee varios niveles que se identifican seg\u00fan la distancia. El nivel m\u00e1s habitual y que tienen m\u00e1s seguidores es el\u00a0trail.\u00a0<\/b>En este nivel de carrera est\u00e1 caracterizado por tener un recorrido de 42 kil\u00f3metros. No obstante, si la carrera supera los 42 km y oscila en un rango hasta los 69 km, entonces el nivel se denomina: t<\/strong>rail ultra medium.<\/b><\/p>\n

De los niveles que expone la asociaci\u00f3n internacional,\u00a0<\/b>el\u00a0trail ultra long, o trail<\/b>\u00a0L<\/b>\u00a0y el\u00a0trail ultra Xlong o trail XL<\/b>\u00a0son los m\u00e1s dif\u00edciles y arriesgados, debido a que requiere unas condiciones f\u00edsicas excepcionales. En el trail ultra long, la distancia en las carreras oscila entre los 70 hasta los 99 km. En cambio, en el\u00a0trail ultra longlas<\/b>\u00a0las arreras tienen una distancia a partir de los 100 km.<\/p>\n

Los beneficios f\u00edsicos<\/h3>\n

Son innumerables los beneficios que obtienes cuando practicas alguna disciplina deportiva. Pero en caso del trail running, los beneficios son un c\u00famulo de ventajas que generan altos est\u00e1ndares de bienestar. Empezando porque incrementa y potencia la musculatura, y tambi\u00e9n fortalece las articulaciones, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

El trail running incrementa la propiocepci\u00f3n, los reflejos, la agilidad y la flexibilidad del cuerpo. Fortalece las articulaciones y contribuye a mantener el cuerpo joven y saludable. Asimismo,\u00a0ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial, mejora la capacidad card\u00edaca y pulmonar. Es ideal para las personas que quieren bajar de peso, tonificar y reducir el nivel de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

Los beneficios psicol\u00f3gicos<\/h3>\n

Una de las particularidades del trail running es que se tiene que \u00abpensar para correr\u00bb. La din\u00e1mica y complejidades de la ruta hace que el atleta se mantenga alerta en todo momento. Los resultados a nivel muscular y de tonificaci\u00f3n son muy r\u00e1pidos, esto ayuda de manera efectiva en el fortalecimiento del autoestima de la persona.<\/p>\n

Aumenta el nivel de felicidad y el humor, debido a la satisfacci\u00f3n personal por alcanzar metas. Mejora el talento para reflexionar y abordar los problemas. La practica constante de trail running genera la capacidad de centrar la atenci\u00f3n en lo que es verdaderamente importante. Adem\u00e1s, la exigencia f\u00edsica debido a la distancia y la disparidad del terreno ayudan a aumentar la determinaci\u00f3n personal por alcanzar objetivos.<\/p>\n

Beneficios sociales<\/h3>\n

Practicar el trail running en grupo es el mejor ant\u00eddoto contra la ansiedad y la depresi\u00f3n. La persona gana confianza en s\u00ed misma, por lo tanto tambi\u00e9n aumenta sus habilidades sociales. Puedes llegar a desarrollar la capacidad del respeto y empat\u00eda, as\u00ed como llegar a tener una perspectiva distinta de tu contexto.<\/p>\n

\u00bfQuienes pueden practicar Trail Running?<\/h3>\n

Todas las personas pueden formar parte de este deporte, independientemente de su edad. Aunque amerita cierta preparaci\u00f3n f\u00edsica para iniciarse, no es algo que sea imposible de alcanzar. Este deporte es ideal para personas con problemas de diabetes, con obesidad, con ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n

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