Es l\u00f3gico que tengas d\u00edas en los que no te apetezca hacer nada.\u00a0Incluso ir al gimnasio se hace cuesta arriba.\u00a0No te preocupes.\u00a0Esta\u00a0falta de motivaci\u00f3n para entrenar<\/b><\/i>\u00a0es pasajera y se puede solucionar.\u00a0A continuaci\u00f3n, te mostramos los pasos que tienes que seguir para recuperar esa ilusi\u00f3n por el deporte.<\/p>\n
<\/p>\n
La motivaci\u00f3n es un conjunto de factores internos y externos que determinan las acciones de una persona.\u00a0Muchas veces se confunde motivaci\u00f3n con ganas o deseo de hacer algo.\u00a0Este es un error, porque muchas personas entrenan motivadas, pero sin ganas.\u00a0\u00bfQu\u00e9 significa esto?\u00a0Que la motivaci\u00f3n implica tener motivos para lograr un objetivo.\u00a0Depende de donde pongamos nuestro foco de atenci\u00f3n, entonces tendremos una motivaci\u00f3n extr\u00ednseca (beneficio externo de la propia acci\u00f3n) o\u00a0motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/a>\u00a0(relacionada con los valores o prop\u00f3sitos de vida).<\/p>\n <\/p>\n Ahora bien \u00bfqu\u00e9 nos motiva a hacer ejercicio todos los d\u00edas?\u00a0Cada persona tendr\u00e1 sus propias motivaciones que pueden ser:<\/p>\n <\/p>\n Bajar de peso.<\/p>\n<\/li>\n Mejorar la autoestima.<\/p>\n<\/li>\n Reducir el estr\u00e9s <\/a>y la ansiedad.<\/p>\n<\/li>\n Conocer gente.<\/p>\n<\/li>\n Disfrutar de una actividad deportiva.<\/p>\n<\/li>\n Participar en una competici\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n Superarse d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<\/li>\n Dormir mejor.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n <\/p>\n Diversos estudios sobre el deporte han demostrado que para que se lleve a cabo el cumplimiento de un entrenamiento se han de dar una serie de factores:<\/p>\n <\/p>\n Conveniencia: el centro deportivo o gimnasio ha de estar cerca de la casa o del lugar de trabajo de la persona que quiera entrenar.<\/p>\n<\/li>\n Ambiente: el ambiente donde se realiza el ejercicio influye directamente sobre la motivaci\u00f3n: limpieza, estado de las instalaciones, patrones de color en la decoraci\u00f3n, olores, etc.<\/p>\n<\/li>\n Relaciones sociales: muchas personas se unen a un centro deportivo para disfrutar del entrenamiento en compa\u00f1\u00eda. All\u00ed no solo mejoran su salud f\u00edsica, sino que v\u00ednculos sociales con otras personas con sus mismas aficiones.<\/p>\n<\/li>\n Rendimiento deportivo y resultados: un programa de entrenamiento bien dise\u00f1ado brinda unos resultados f\u00e1cilmente medibles. Si una persona ve que su esfuerzo tiene una recompensa palpable, es m\u00e1s f\u00e1cil que contin\u00fae motivado para seguir adelante.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 excusas ponemos entonces para no hacer ejercicio?\u00a0El cuerpo es muy c\u00f3modo y nuestra mente m\u00e1s.\u00a0Por este motivo, el cerebro nos env\u00eda mensajes para que ahorremos energ\u00eda buscando excusas absurdas, tales como, falta de tiempo, presupuesto limitado, intentos fallidos en el pasado, aburrimiento\u2026<\/p>\n <\/p>\n Si \u00faltimamente lo \u00fanico que te apetece es estar frente al sof\u00e1 sin hacer nada, eso significa que est\u00e1s desmotivado.\u00a0Lev\u00e1ntate y presta atenci\u00f3n porque tenemos las pautas que te ayudar\u00e1n a terminar de una vez por todas con tu falta de motivaci\u00f3n para entrenar.<\/p>\n <\/p>\n La clave est\u00e1 en enga\u00f1ar a tu mente.\u00a0Sin pensarlo ni un segundo v\u00edstete con tu ropa deportiva aunque no tengas ganas de entrenar.\u00a0Esto evitar\u00e1 que vayas directamente a tumbarte.\u00a0Usa colores llamativos y alegres capaces de activar tu cerebro.<\/p>\n <\/p>\n Este es un m\u00e9todo japon\u00e9s que te ayudar\u00e1 a evitar la procrastinaci\u00f3n.\u00a0Si no tienes ganas de entrenar, solo te vamos a pedir un minuto de tu tiempo.\u00a0Realiza durante 60 segundos el ejercicio o deporte que m\u00e1s te guste y repite esta acci\u00f3n durante varios d\u00edas.\u00a0Sin darte cuenta habr\u00e1s entrado de nuevo en la rutina deportiva que tanto te satisfac\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n Una de las principales razones por las que perdemos la motivaci\u00f3n para entrenar es el aburrimiento.\u00a0Esto tiene f\u00e1cil soluci\u00f3n.\u00a0Variedad, variedad y variedad.\u00a0No hagas siempre el mismo entrenamiento y prueba cosas nuevas.\u00a0Sal a correr<\/a>, a andar en bici, a nadar, prueba una clase de baile, haz boxeo\u2026 Tienes mil y una opciones m\u00e1s.<\/p>\n <\/p>\n Todo es mucho m\u00e1s f\u00e1cil si se entrena en grupo.\u00a0La motivaci\u00f3n se contagia, as\u00ed que entrena con tus amigos para transmitiros buena energ\u00eda y ganas.\u00a0Si un d\u00eda est\u00e1s desmotivado, ellos podr\u00e1n ayudarte y viceversa.<\/p>\n <\/p>\n Escribe c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s de entrenar en una libreta o diario de entrenamiento.\u00a0Puedes a\u00f1adir fotos o notas con los logros conseguidos.\u00a0De esta manera, siempre recordar\u00e1s las cosas buenas de hacer deporte.<\/p>\n\n
Factores que intervienen en la motivaci\u00f3n deportiva<\/h2>\n
\n
C\u00f3mo mejorar la falta motivaci\u00f3n para entrenar<\/h2>\n
Ponte la ropa deportiva<\/h3>\n
La regla del minuto<\/h3>\n
Juega con la variedad<\/h3>\n
Rod\u00e9ate de motivaci\u00f3n<\/h3>\n
Diario de entrenamiento<\/h2>\n