{"id":11995,"date":"2021-12-03T13:29:25","date_gmt":"2021-12-03T12:29:25","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=11995\/"},"modified":"2025-04-08T07:14:56","modified_gmt":"2025-04-08T07:14:56","slug":"batidos-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/batidos-proteinas\/","title":{"rendered":"Batidos de prote\u00ednas: \u00bfQu\u00e9 tipos hay?"},"content":{"rendered":"<p>Los\u00a0<b><i>batidos de prote\u00ednas<\/i><\/b>\u00a0hace muchos que existen, pero los \u00faltimos a\u00f1os cada vez m\u00e1s personas que no son deportistas, los toman como una forma de aumentar la ingesta de prote\u00ednas,\u00a0<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/blog-deportes\/dieta-mantener-peso-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">acelerar el metabolismo<\/a>\u00a0o aumentar la masa muscular. \u00bfA\u00fan no los conoces y todos los beneficios que aportan? \u00bfSabes cu\u00e1les son los tipos que hay? Queremos hablarte de ello en Eurofitness, porque ya sabes que nos gusta cuidar de tu salud.<\/p>\n<h2>Beneficios de los batidos de prote\u00ednas<\/h2>\n<p>Los batidos de prote\u00ednas contienen una gran concentraci\u00f3n de macromol\u00e9culas que son beneficiosas para la creaci\u00f3n de nuevo tejido muscular. Se suelen vender en productos comerciales en polvo para mezclar con leche, con agua o con zumos y consumirse en el acto. Hay empresas que los comercializan listos para beber. Pero sea cual sea la forma en la que se adquieran, todos ellos aportan los siguientes beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Suplemento para\u00a0<b>aumentar la masa muscular.<\/b>\u00a0Aporta amino\u00e1cidos esenciales que trabajan en la reparaci\u00f3n y el mantenimiento de la masa muscular.<\/li>\n<li><b>Estimula la s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/b>\u00a0tras el ejercicio, por lo que se reduce el da\u00f1o muscular y ahorra gluc\u00f3geno.<\/li>\n<li><b>Aporta glutamina\u00a0<\/b>que acelera la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s del entrenamiento.<\/li>\n<li>Es perfecto para persona que no comen carne o pescado, ya que\u00a0<b>ofrece las prote\u00ednas necesarias para el organismo.\u00a0<\/b><\/li>\n<li>Mantiene<b>\u00a0a raya el nitr\u00f3geno\u00a0<\/b>para que los<a href=\"https:\/\/eurofitness.com\/blog-deportes\/fatiga-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a0m\u00fasculos no se degraden<\/a>\u00a0m\u00e1s de la cuenta.<\/li>\n<li>Ayuda en la\u00a0<b>p\u00e9rdida de peso<\/b>\u00a0porque tiene un poder saciante y reclama m\u00e1s energ\u00eda del organismo para digerir las prote\u00ednas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cu\u00e1les son los tipos de batidos de prote\u00ednas<\/h2>\n<p>Si has decidido comprar batidos de prote\u00ednas habr\u00e1s notado que hay una amplia variedad en el mercado, lo cual te habr\u00eda dificultado la tarea de elegir. \u00bfCu\u00e1les son los que existen y qu\u00e9 funci\u00f3n tienen cada uno&#8217; \u00bfQu\u00e9 diferencias hay entre ellos?<\/p>\n<h3>Prote\u00edna de suero de leche<\/h3>\n<p>Esta es, posiblemente, la m\u00e1s conocida. Se trata de un compuesto de prote\u00ednas del suero de la leche, las cuales son de\u00a0<b>r\u00e1pida absorci\u00f3n.<\/b>\u00a0Las encontrar\u00e1s en tiendas con el nombre de Whey Protein y puedes encontrarlas en multitud de sabores.<\/p>\n<h3>Prote\u00edna de case\u00edna<\/h3>\n<p>Estos son batidos de<b>\u00a0absorci\u00f3n lenta<\/b>, ya que pueden tardar hasta 7 horas en liberar los amino\u00e1cidos que permiten disfrutar de los beneficios de estas. Se recomiendan sobre todo en casos en los que las personas se alimentan poco o con alimentos no muy nutritivos. Es decir, cuando hay una carencia clara de prote\u00ednas. Estos casos pueden darse por enfermedad, tras una operaci\u00f3n o por trastornos alimenticios.<\/p>\n<h3>Prote\u00edna de huevo<\/h3>\n<p>S\u00ed, lo de comer claras de huevo crudas no es solo un mito. El huevo contiene una prote\u00edna de gran valor biol\u00f3gico y nutricional conocida como alb\u00famina. Tiene un tiempo de\u00a0<b>absorci\u00f3n medio.\u00a0<\/b><\/p>\n<h3>Sin lactosa<\/h3>\n<p>Si est\u00e1s leyendo este post y eres\u00a0<a href=\"http:\/\/fenil.org\/intolerancia-lactosa-vs-alergia-proteinas-leche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">intolerante a la lactosa,\u00a0<\/a>posiblemente te preguntes si puedes tomar alg\u00fan tipo de prote\u00ednas que no te perjudique. Como el sector del fitness y las f\u00e1bricas de estos productos son conscientes de ello, han creado la opci\u00f3n de los batidos de prote\u00ednas sin lactosa para que las personas que no puedan tomar leche tambi\u00e9n tengan acceso a los beneficios que estos aportan.<\/p>\n<h3>Prote\u00edna vegetal<\/h3>\n<p>\u00bfY qu\u00e9 sucede con los\u00a0<a href=\"https:\/\/proveg.com\/es\/alimentos-vegetales-y-estilo-de-vida\/vegan-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">veganos<\/a>? Cada d\u00eda hay m\u00e1s n\u00famero de personas que han rechazado la ingesta de ingredientes vegetales. Es m\u00e1s, ellos son de los que m\u00e1s demandan los batidos de prote\u00ednas. Para que puedan consumirlos existe la opci\u00f3n de los batidos veganos que extraen la prote\u00edna de fuentes vegetales sin ninguna interactuaci\u00f3n animal. Por ejemplo, estas pueden provenir de la soja o los guisantes entre otros. Se presentan con varios sabores a\u00f1adidos como la vainilla, la fresa o el pl\u00e1tano.<\/p>\n<p>Aunque los batidos de prote\u00ednas se indican para personas que aquellos que practican actividades f\u00edsicas fuertes, pueden ser muy \u00fatiles para quienes necesitan aumentar la ingesta de prote\u00ednas por razones varias. Se pueden encontrar de distintas formas y sabores, adem\u00e1s de con muchos complementos para prepararlos y tomarlos o llevarlos f\u00e1cilmente all\u00e1 donde quieras.<\/p>\n<p>Si estabas pensando en pasar por nuestro centro para comenzar a hacer deporte, no lo dudes, ser\u00e1 el momento ideal para comenzar a tomar batidos de prote\u00ednas. Elige el que creas que mejor se adapta a tu estilo de vida, y comienza hoy a sentirte mejor por dentro y por fuera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los\u00a0batidos de prote\u00ednas\u00a0hace muchos que existen, pero los \u00faltimos a\u00f1os cada vez m\u00e1s personas que no son deportistas, los toman&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11996,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[1101,1534],"class_list":["post-11995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentacion-saludable","tag-acelerar-metabolismo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44717,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11995\/revisions\/44717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}