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<\/a><\/p>\nC\u00f3mo puedes empezar a crear h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n
Para empezar a crear h\u00e1bitos saludables, lo primero es contar con la disposici\u00f3n propia para ello. Por ejemplo, si tienes la costumbre de\u00a0irte a dormir muy tarde, lo recomendable es empezar el h\u00e1bito de ir a la cama m\u00e1s temprano. Si no haces ejercicio y pasas de los 25 a\u00f1os,\u00a0podr\u00edas empezar a incluir en tu rutina diaria la pr\u00e1ctica de alg\u00fan deporte. La determinaci\u00f3n de poner en marcha conductas m\u00e1s saludables y mantenerlas, significa que tienes la capacidad de generar avances significativos en tu vida.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, veamos algunos consejos que te orientar\u00e1n para crear h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n
Reflexiona y plant\u00e9ate metas alcanzables<\/h3>\n
Reflexiona acerca de las conductas que forman parte de tu rutina, y haz un balance de las que te aportan resultados productivos o positivos. Si observas que tiene mucho que cambiar, porque los malos h\u00e1bitos inundan tu vida, no tienes que plantearte hacerlo de una vez. En realidad, los cambios se concretan de forma progresiva. Es por ello que en un principio tienes que proponerte metas alcanzables con las que te puedas ir adaptando a los h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n
In\u00edciate en alg\u00fan deporte o intensificar la rutina deportiva<\/h3>\n
Hacer ejercicio mejora tu salud f\u00edsica y mental<\/a>. Es una de las actividades que m\u00e1s aportan al\u00a0desarrollo psicosocial<\/a>\u00a0y emocional. Por ello,\u00a0para crear h\u00e1bitos saludables, indefectiblemente tienes que incluirlos en tu rutina. Aunque si ya haces ejercicio, debes intensificarlos con un plan y nuevos objetivos, o cambiar de disciplina deportiva. Esto se debe a que la pr\u00e1ctica deportiva tiene efectos positivos en las personas que quieren generar alg\u00fan cambio en su vida. El ejercicio es efectivo cuando quieres crear h\u00e1bitos saludables, aunque de por s\u00ed ya lo es.<\/p>\n \u00bfLas razones? Estimula la segregaci\u00f3n de endorfinas en nuestro cerebro, aumenta la autoestima y aumenta la capacidad de concentraci\u00f3n y memoria. Adem\u00e1s, detiene el deterioro cognitivo, disminuye la ansiedad, y lo m\u00e1s interesante es que proporciona la capacidad\u00a0de hacer frente a las adicciones y malos h\u00e1bitos. Ahora que tienes a mano toda esta informaci\u00f3n, t\u00fa eliges si\u00a0entrenar por la ma\u00f1ana o\u00a0por la tarde<\/a>.<\/p>\n Es impensable crear h\u00e1bitos saludables sin acompa\u00f1arlos de una buena alimentaci\u00f3n. Alimentarse de forma adecuada no tiene que ver con la cantidad, sino con la calidad de lo que ingieres. As\u00ed, para tener \u00e9xito en cualquier proyecto o cambio que quieras introducir en tu vida necesitas de la energ\u00eda que te provee las comidas.\u00a0De lo contrario, puedes correr el riesgo de abandonar o dejar las cosas a la mitad.<\/p>\n Los h\u00e1bitos saludables pueden ser: dejar de fumar, dejar de consumir az\u00facar o alimentos azucarados, dejar de procrastinar, dejar de malgastar el dinero, levantarte m\u00e1s temprano para estudiar, ser m\u00e1s puntual, leer m\u00e1s o contribuir al ahorro energ\u00e9tico, entre tantos otros h\u00e1bitos. La alimentaci\u00f3n est\u00e1 vinculada al rendimiento f\u00edsico e intelectual. Sin una ingesta saludable, es posible que la persona no rinda lo suficiente, le cueste alcanzar objetivos o tienda a abandonar el proyecto.<\/p>\n Entonces, para crear h\u00e1bitos saludables es importante plantearte metas alcanzables, para que ganes la confianza de seguir adelante. Haz ejercicio para que mejore tu autoestima y la capacidad de cumplir objetivos, y alim\u00e9ntate de forma adecuada, para que tengas la fuerza suficiente que te permita rendir ante cualquier reto.<\/p>\nAlim\u00e9ntate de forma adecuada<\/h3>\n