Vivimos en una sociedad en la que el tiempo parece que se nos escapa de las manos.\u00a0Cada d\u00eda participamos en una especie de marat\u00f3n en la que el reloj corre en nuestra contra.\u00a0Esto se nota especialmente a la hora de comer.\u00a0Cualquier cosa nos sirve para enga\u00f1ar al est\u00f3mago.\u00a0\u00bfPero estamos cuidando nuestra salud?\u00a0Evidentemente, no.\u00a0Por este motivo, te queremos ense\u00f1ar a planificar tus men\u00fas con el\u00a0batch cooking<\/i><\/b>.<\/p>\n
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Si eres de los que nunca tienen tiempo para cocinar sano, esta informaci\u00f3n te interesa.\u00a0El\u00a0batch cooking<\/i>\u00a0es un m\u00e9todo que te ense\u00f1a a cocinar para toda la semana optimizando todos los recursos y formas de preparar los alimentos.\u00a0Es decir, con tan solo dedicar unas horas durante un solo d\u00eda o el fin de semana, ya tienes solucionado el problema de tus men\u00fas a lo largo de todos los d\u00edas de la semana.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 necesitas para practicar el\u00a0batch cooking<\/i>?\u00a0Lo primero de todo es tener claro el men\u00fa semanal que vas a preparar.\u00a0Esto te permitir\u00e1 realizar una compra con todos los ingredientes que no necesitas sin antes revisar lo que tienes en la nevera a fin de aprovecharlo adecuadamente.\u00a0A continuaci\u00f3n, hazte con un buen n\u00famero de\u00a0tuppers<\/i>.\u00a0Recuerda que cada comida tiene que ir en su recipiente para posteriormente ser congelada o guardada en la nevera.\u00a0Por \u00faltimo, busca un d\u00eda en el que tengas unas cuantas horas para cocinar y listo.<\/p>\n
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Si quieres cocinar un d\u00eda para poder comer durante varios, el\u00a0batch cooking<\/i>\u00a0es tu gran aliado.\u00a0Esta es nuestra propuesta de men\u00fa\u00a0batch cooking<\/i>\u00a0semanal para que puedas comer sano sin tener que estar todo el d\u00eda metido en la cocina.\u00a0\u00a1Toma nota!<\/p>\n
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Comida<\/b>: Combinado de garbanzos cocidos con br\u00f3coli al vapor y arroz integral.<\/p>\n
Cena<\/b>: jud\u00edas verdes al vapor con tomate y huevo duro.<\/p>\n
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Comida<\/b>: hamburguesas de pavo y espinacas con ensalada de tomate.<\/p>\n
Cena<\/b>:\u00a0Sopa de verduras<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n Comida<\/b>: Salm\u00f3n a la plancha con quinoa y tomates cherry.<\/p>\n Cena<\/b>: Pechuga de pollo a la plancha con revuelto de setas.<\/p>\n <\/p>\n Comida<\/b>:\u00a0Lentejas a la jardinera<\/a>.<\/p>\n Cena<\/b>: Crema de verduras.<\/p>\n <\/p>\n Comida<\/b>: Revuelto de at\u00fan con champi\u00f1ones y gambas.<\/p>\n Cena<\/b>: Ensalada de pasta integral y garbanzos.<\/p>\n <\/p>\n La clave del \u00e9xito del\u00a0batch cooking<\/i>\u00a0es la planificaci\u00f3n.\u00a0De poco sirve ir a comprar a ciegas sin saber qu\u00e9 pretender cocinar para toda la semana.\u00a0Si\u00e9ntate unos minutos y organiza tu tiempo.\u00a0El domingo suele ser un buen d\u00eda para cocinar, pero todo surgi\u00f3 del ritmo de vida de cada uno.\u00a0Estos son algunos trucos que te pueden ayudar a la hora de practicar el cocinado por lotes:<\/p>\n <\/p>\n Dise\u00f1a tu men\u00fa semanal para saber qu\u00e9 ingredientes y qu\u00e9 cantidades vas a necesitar a la hora de hacer la compra.<\/p>\n<\/li>\n Haz limpieza en la nevera antes de ir a comprar. Revisa todo lo que puedes aprovechar y deshazte de aquello que est\u00e9 caducado. Vas a necesitar bastante espacio libre para poder almacenar los tuppers de toda una semana.<\/p>\n<\/li>\n Para guardar la comida lo m\u00e1s recomendable es utilizar tuppers <\/i>de cristal herm\u00e9ticos. Estos recipientes no solo son m\u00e1s higi\u00e9nicos que los de pl\u00e1stico, sino que adem\u00e1s conservan mejores los alimentos en su interior.<\/p>\n<\/li>\n Elabora una hoja de ruta en la que tengas en cuenta el tiempo que te va a llevar a cocinar cada plato. Por ejemplo, mientras preparas una receta al horno puedes ir cociendo huevos o cortando verduras. Se trata de ser lo m\u00e1s pr\u00e1ctico posible.<\/p>\n<\/li>\n Empieza a cocinar los sofritos. El truco est\u00e1 en preparar uno que te sea \u00fatil para varios platos. Gu\u00e1rdalos en botes peque\u00f1os en la nevera o el congelador para usar cuando los necesites.<\/p>\n<\/li>\n Tambi\u00e9n puedes guardar la verdura y la fruta ya troceada en peque\u00f1as bolsas y congelarla. Esto te ayudar\u00e1 a ganar tiempo cuando cocines.<\/p>\n<\/li>\n Limpia a la vez que cocinas para que no se te acumulen demasiados cacharros en el fregadero.<\/p>\n<\/li>\n Nunca metas la comida reci\u00e9n cocinada en el frigor\u00edfico o congelador porque se reducir\u00e1 su per\u00edodo de conservaci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n <\/p>\n Crear h\u00e1bitos saludables<\/a>\u00a0junto con una vida activa son la mejor manera de lograr un cuerpo saludable.\u00a0Busca tu club Eurofitness<\/a>\u00a0y compru\u00e9balo por ti mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vivimos en una sociedad en la que el tiempo parece que se nos escapa de las manos.\u00a0Cada d\u00eda participamos en…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12068,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[1101,1538],"class_list":["post-12067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentacion-saludable","tag-batch-cooking"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}MI\u00c9RCOLES<\/h3>\n
JUEVES<\/h3>\n
VIERNES<\/h3>\n
Trucos para organizar tu cocci\u00f3n por lotes<\/h2>\n
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