El\u00a0body pump\u00a0<\/b><\/i>es una rutina de entrenamiento dise\u00f1ada para las personas que quieren mantenerse en forma, pero que no disponen del tiempo suficiente. Se constituye como una modalidad completa e intensa, porque combina ejercicios aer\u00f3bicos con anaer\u00f3bicos. Es decir, el trabajo muscular se realiza mediante el uso de pesas y se complementa con la din\u00e1mica de una coreograf\u00eda. Esta actividad deportiva tiene poco tiempo, sin embargo, cada d\u00eda incrementa su popularidad.<\/p>\n
Creado por la empresa neozelandesa\u00a0Les Mills International<\/a>, este sistema de entrenamiento integra tres caracter\u00edsticas: ejercicios sencillos, tiempo de recuperaci\u00f3n m\u00ednimo y m\u00e1xima intensidad. Sin embargo, es la utilizaci\u00f3n de la m\u00fasica lo que proporciona el nivel de est\u00edmulo y motivaci\u00f3n. En\u00a0Eurofitness<\/b>\u00a0te invitamos a conocer todo sobre el body pump, las ventajas, los beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que aporta. \u00a1Contin\u00faa leyendo!<\/p>\n El body pump generalmente se practica en colectivo. Al principio, lo recomendable es contar con un instructor que te gu\u00ede para ejecutar los movimientos de forma correcta. Tambi\u00e9n, para que te oriente acerca del peso que puedes levantar. Debido a que es conveniente que la carga te permita desarrollar la rutina con comodidad. Para lograr mayor efectividad, es esencial complementar esta actividad con una ingesta adecuada de los\u00a0superalimentos que deben estar en tu dieta fitness<\/a>.<\/p>\n La din\u00e1mica del body pump contempla el empleo de una barra con un par de discos que contienen el peso planteado, seg\u00fan tus capacidades y objetivos. Pero, este equipo es el complemento que intensifica la realizaci\u00f3n de los movimientos. Resistir por un lapso de entrenamiento entre 50 y 60 minutos, mientras se desarrolla una coreograf\u00eda guiada por el instructor, involucra los m\u00fasculos de la espalda, gl\u00fateos, pecho, tr\u00edceps y cu\u00e1driceps, principalmente. Cumpliendo las tres sesiones semanales, los resultados empezar\u00e1n a notarse en poco tiempo. Sobre todo en las zonas corporales involucradas.<\/p>\n Una de las grandes preocupaciones de las personas que se involucran en un r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n y ejercicios para perder peso, es el tiempo que se requiere invertir para tonificar. Con la pr\u00e1ctica de body pump, la tonificaci\u00f3n va ocurriendo de forma progresiva y en poco tiempo. En este caso, desempe\u00f1a un papel esencial la disciplina y la alimentaci\u00f3n. El entrenamiento enlaza peso, movimiento, resistencia y fuerza en un per\u00edodo corto en el que se quema la grasa corporal de manera efectiva.<\/p>\n En la pr\u00e1ctica deportiva, la liberaci\u00f3n de endorfinas es uno de los resultados evidentes. Lo mismo ocurre en los entrenamientos de body pump. Se emplean varios temas musicales, con ritmos espec\u00edficos que marcan el nivel de la coreograf\u00eda. La melod\u00eda cumple dos roles fundamentales. Primero, define el comp\u00e1s coreogr\u00e1fico, que incluye la velocidad y la repetici\u00f3n de modo coordinado. Segundo, el invaluable aporte motivacional. La m\u00fasica, no solo influye positivamente en los estados emocionales precompetitivos, sino que tambi\u00e9n,\u00a0potencia el rendimiento deportivo<\/a>\u00a0por su cualidad estimulante.<\/p>\n El body pump es una pr\u00e1ctica deportiva en la que se logran resultados r\u00e1pidos. El ejercicio, en general, tienen efectos positivos en el aspecto f\u00edsico y psicol\u00f3gicos. Sin embargo, este tipo de entrenamiento que suele llevarse a cabo en colectivo, incide en la percepci\u00f3n que tiene una persona de s\u00ed misma. Por consiguiente, la capacidad de lograr objetivos, fortalecer\u00e1 tu creencia de que puedes alcanzar lo que te propongas. A su vez, contemplar las transformaciones corporales, producto del entrenamiento, te proveer\u00e1n mayor confianza y seguridad de cara al entorno social.<\/p>\n Dile adi\u00f3s a la flacidez, con body pump el incremento de la masa muscular es un hecho. No solo el cuerpo define su forma, sino que tambi\u00e9n experimenta un desarrollo progresivo de los m\u00fasculos involucrados. Los ejercicios habituales que se combinan con la din\u00e1mica coreogr\u00e1fica, como sentadillas, zancadas y peso muerto, ejercen influencia en el fortalecimiento de las \u00e1reas involucradas. Se recomienda combinar esta pr\u00e1ctica con el r\u00e9gimen alimenticio adecuado, para consolidar los resultados.<\/p>\n \u00bfTe interesa formar parte de un club?\u00a0Eurofitness\u00a0<\/b>te ofrece la oportunidad de unirte a la comunidad de deportistas m\u00e1s grande de Espa\u00f1a. Sin importar tu edad o el tiempo que tienes sin practicar deportes inscr\u00edbete o solicita tu invitaci\u00f3n. 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Se trabaja en varios grupos musculares al mismo tiempo<\/h3>\n
Se pierde peso y se tonifica el cuerpo<\/h3>\n
Incremento del bienestar psicol\u00f3gico<\/h3>\n
El body pump mejora los niveles de autoestima<\/h3>\n
Aumento de la masa muscular<\/h3>\n