{"id":12368,"date":"2022-02-28T16:19:35","date_gmt":"2022-02-28T15:19:35","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=12368\/"},"modified":"2022-02-28T16:19:35","modified_gmt":"2022-02-28T15:19:35","slug":"ponte-en-forma-bailando-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/ponte-en-forma-bailando-zumba\/","title":{"rendered":"Ponte en forma bailando zumba"},"content":{"rendered":"<p>Si eres de los que se aburre en el gimnasio te proponemos una manera entretenida de estar en forma. <em><strong>Bailando zumba<\/strong><\/em> no solo lograr\u00e1s quemar calor\u00edas, sino que adem\u00e1s mejorar\u00e1s tu estado de \u00e1nimo al ritmo de las canciones m\u00e1s actuales. \u00bfTe animas? Descubre c\u00f3mo hacer ejercicio y sacar partido a los beneficios del baile.<\/p>\n<h2>Zumba: qu\u00e9 es<\/h2>\n<p>La zumba es una disciplina deportiva o un programa de fitness basado en clases dirigidas en las que el baile es el principal protagonista. A finales de los a\u00f1os 90<a href=\"https:\/\/www.eluniverso.com\/entretenimiento\/gente\/alberto-beto-perez-creador-de-zumba-yo-siempre-he-dicho-que-la-clave-del-exito-es-ocupar-un-espacio-que-no-este-ocupado-nota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> el colombiano Alberto P\u00e9rez<\/a> cre\u00f3 esta nueva filosof\u00eda deportiva en la que se combinan diferentes ejercicios aer\u00f3bicos al ritmo de la m\u00fasica latina (salsa, merengue, cumbia, samba, bachata, flamenco y reggaet\u00f3n). Hoy d\u00eda, esta actividad es una de las m\u00e1s demandadas en todo el mundo, llegando a practicarse hasta en 185 pa\u00edses diferentes.<\/p>\n<p>Bailando zumba no solo estamos practicando deporte, sino que adem\u00e1s estamos pasando un rato de lo m\u00e1s divertido. En las clases de zumba la gente r\u00ede, grita y se entrega al m\u00e1ximo a los ritmos latinos. Al finalizar cada clase, la liberaci\u00f3n de endorfinas que se produce genera en los participantes una inmediata sensaci\u00f3n de felicidad. Lo cierto es que vivir una sesi\u00f3n de zumba es una aut\u00e9ntica fiesta.<\/p>\n<h2>Tipos de zumba<\/h2>\n<p>Otra de las cosas que hace de este deporte algo atractivo es que todo el mundo puede practicarlo sin importar la edad, el g\u00e9nero o el fondo f\u00edsico. Solo hay que tener buen sentido del humor y muchas ganas de pasarlo bien. La zumba ha tenido tanto \u00e9xito desde su creaci\u00f3n que no tardaron en salir diferentes tipos de baile que pasamos a repasar contigo.<\/p>\n<h3>Zumba Toning<\/h3>\n<p>La zumba toning es perfecta para perder peso y tonificar el cuerpo. Para ello se utilizan pesas o mancuernas ligeras que se mueven al ritmo de la m\u00fasica cual maracas.<\/p>\n<h3>Aqua Zumba<\/h3>\n<p>La zumba tambi\u00e9n se puede practicar en el agua. Esto supone un esfuerzo f\u00edsico mayor, por lo que los resultados son bastante m\u00e1s r\u00e1pidos en cuanto a p\u00e9rdida de peso se refiere. Adem\u00e1s, dentro del agua el impacto sobre las articulaciones se reduce, por lo que es perfecto para personas mayores.<\/p>\n<h3>Zumba Step<\/h3>\n<p>Esta modalidad incluye toda la esencia de la zumba junto con la exigencia del step. Gracias a este tipo de zumba podr\u00e1s bailar las coreograf\u00edas al tiempo que subes y bajas un peque\u00f1o escal\u00f3n. En estas clases la intensidad es variable, por lo que puedes empezar en un nivel bajo e ir ascendiendo. Quema calor\u00edas, tonifica tus piernas y abdominales gracias al zumba step.<\/p>\n<h3>Zumba Sentao<\/h3>\n<p>\u00bfTe imaginas aprender a bailar mientras juegas con una silla? Esto es b\u00e1sicamente lo que se hace en<a href=\"https:\/\/desiatofit.com\/zumba\/zumba-sentao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> una sesi\u00f3n de Zumba Sentao<\/a>. Tu nuevo compa\u00f1ero de baile ser\u00e1 una silla con la que har\u00e1s diferentes tipos de movimientos que te permitir\u00e1n mejorar tu salud cardiovascular, as\u00ed como definir tus m\u00fasculos.<\/p>\n<h3>Zumba in the circuit<\/h3>\n<p>Esta modalidad est\u00e1 indicada para aquellas personas que ya tienen un nivel alto en la pr\u00e1ctica de la zumba y quieren avanzar hacia un entrenamiento basado en circuitos.<\/p>\n<h2>Beneficios de estar bailando zumba<\/h2>\n<p>Si te digo que en una sola clase de zumba puedes llegar a perder hasta 1.500 calor\u00edas\u2026 Ya te veo cogiendo tu ropa de deporte para reservar tu primera sesi\u00f3n de zumba. Pues los <a href=\"\/?tag=zumba-fitness\">beneficios de este deporte<\/a> no se quedan solo ah\u00ed. Esta es la lista de ventajas f\u00edsicas y mentales que se desprenden de practicar zumba:<\/p>\n<ul>\n<li>Reduce la grasa corporal, por lo que disminuye el riesgo de padecer obesidad.<\/li>\n<li>Mejora la coordinaci\u00f3n de los deportistas. Esto significa que es un buen complemento deportivo como entrenamiento para otras disciplinas.<\/li>\n<li>Trabaja todas las zonas del cuerpo: brazos, piernas, abdomen, gl\u00fateos, etc.<\/li>\n<li>Reduce el estr\u00e9s y mejora el estado del \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Aumenta la autoestima.<\/li>\n<li>Mejora las relaciones sociales. Puedes practicar zumba con amigos, familiares, adem\u00e1s de conocer a personas nuevas en cada clase.<\/li>\n<li>Es beneficioso para la salud cardiovascular.<\/li>\n<li>Es un gran ejercicio aer\u00f3bico.<\/li>\n<li>No es agresivo para el cuerpo.<\/li>\n<li>Lo pueden practicar todo tipo de personas siempre y cuando el m\u00e9dico no diga lo contrario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seguro que ahora mismo te est\u00e1s preguntando d\u00f3nde podr\u00edas practicar zumba. En nuestros<a href=\"\/?page_id=873\"> centros deportivos Eurofitness<\/a> podemos ponerte en forma bailando m\u00fasica latina. \u00bfCu\u00e1ndo empezamos?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eres de los que se aburre en el gimnasio te proponemos una manera entretenida de estar en forma. 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