{"id":13091,"date":"2022-04-25T15:25:03","date_gmt":"2022-04-25T13:25:03","guid":{"rendered":"http:\/\/eurofitness.com\/?p=13091\/"},"modified":"2025-04-08T07:14:55","modified_gmt":"2025-04-08T07:14:55","slug":"barritas-energeticas-naturales-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/barritas-energeticas-naturales-en-casa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer barritas energ\u00e9ticas naturales en casa"},"content":{"rendered":"

Hacer\u00a0barritas energ\u00e9ticas\u00a0<\/i>caseras es una\u00a0alternativa muy saludable<\/b>\u00a0para quienes quieren recargar de energ\u00eda su organismo. La gran mayor\u00eda de las barritas del mercado contienen conservantes y otros aditivos. Por eso, la mejor forma de cuidar tu salud sin da\u00f1arlo es utilizar ingredientes de calidad a tus recetas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son las barritas energ\u00e9ticas?<\/h2>\n

Las barritas energ\u00e9ticas est\u00e1n hechas a partir de cereales y aportan una dosis de energ\u00eda debido a su alto contenido en\u00a0hidratos de carbono<\/a>\u00a0como frutos secos y frutas. Adem\u00e1s, son una\u00a0perfecta soluci\u00f3n<\/b>\u00a0para los momentos que te entra el apetito en cualquier momento, ya que puedes llevarlos en tu mochila o bolso gracias a su tama\u00f1o ideal. Una de las grandes ventajas de hacer barritas energ\u00e9ticas en casa es que puedes\u00a0prepararlas a tu gusto<\/b>, a\u00f1adi\u00e9ndole el ingrediente que m\u00e1s te guste. Algunas opciones son miel, yogur, mantequilla, etc.<\/p>\n

En\u00a0Eurofitness<\/a>\u00a0te ense\u00f1amos varias recetas y formas de realizar barritas energ\u00e9ticas en casa, al horno o al microondas.<\/p>\n

Barritas energ\u00e9ticas al horno<\/h2>\n

Prepara los siguientes ingredientes:<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bd taza de almendras<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bd taza de nueces<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Media taza de pasas<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2 tazas de copos de avena<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2 tazas de copos de trigo<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1 taza de copos de centeno<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 200 gramos de miel<\/p>\n

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PASOS<\/h3>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El primer paso es cortar en peque\u00f1os trozos los frutos secos sin llegar a triturar porque de lo contrario se desaceran.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Despu\u00e9s, en un mismo cuenco, mezcla los cereales y los frutos secos<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A\u00f1ade ligeramente la miel y remueve todo hasta conseguir una pasta definida.<\/p>\n

\u00b7\u00a0 \u00a0 Coge un papel especial para hornear y col\u00f3calo en un molde o en una bandeja de horno. Luego, extiende la masa y dale forma rectangular y alisada.<\/p>\n

\u00b7\u00a0 \u00a0 Mete la bandeja en el horno a 160\u00ba grados alrededor de unos 25 minutos. Comprueba de vez en cuando c\u00f3mo se est\u00e1 horneando, ya que el contenido no debe quedar demasiado duro.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cuando haya transcurrido el tiempo, saca la bandeja del horno y espera a que la masa est\u00e9 fr\u00eda y \u00a1listo! Ya puedes cortar las barritas energ\u00e9ticas al tama\u00f1o que prefieras.<\/p>\n

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Barritas energ\u00e9ticas al microondas<\/h2>\n

Utiliza los siguientes ingredientes:<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 40 gramos de mantequilla<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 20 gramos de az\u00facar moreno<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 120 gramos de avena<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 40 gramos de almendras<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 100 gramos de chocolate negro (para fundir)<\/p>\n

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PASOS<\/h3>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Primero, tritura las almendras y mezcla en un bol las almendras, la avena y el az\u00facar.<\/p>\n

\u00b7\u00a0 \u00a0Posteriormente, puedes deshacer la mantequilla en la sart\u00e9n, en el microondas o al ba\u00f1o mar\u00eda. Elige el m\u00e9todo que prefieras.<\/p>\n

\u00b7\u00a0 \u00a0 \u00a0Luego a\u00f1ade la mantequilla a los ingredientes que has colocado en el cuenco anteriormente y m\u00e9zclalo todo para conseguir una masa consistente.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Coloca el resultado de la masa en una bandeja apta para microondas. Alisa la masa y dale forma rectangular.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hornea la masa casi 3 minutos en el microondas a m\u00e1xima potencia.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Cuando haya pasado el tiempo, saca la masa y d\u00e9jala enfriar.<\/strong><\/b><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Despu\u00e9s, derrite el chocolate y \u00e9chalo encima de la masa de las barritas energ\u00e9ticas.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Una vez se haya enfriado la masa y el chocolate, ya puedes cortar las barritas energ\u00e9ticas al tama\u00f1o que m\u00e1s te guste.<\/p>\n

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Como has visto, son\u00a0tres grupos de ingredientes<\/b>\u00a0los que debes incluir en tu receta de barritas: cereales, frutos secos o fruta y otro ingrediente l\u00edquido como la miel, el chocolate o el yogur. \u00a1La creatividad es infinita! Puedes mezclar todos los alimentos que se te ocurran como la avena y el pl\u00e1tano, a\u00f1adir cualquier alimento l\u00edquido que se te ocurra y volar tu imaginaci\u00f3n.<\/p>\n

Consejos<\/h2>\n