Si quieres empezar a ejercitarte, pero a\u00fan no te decides entre\u00a0correr o caminar<\/b><\/i>, es esencial que contemples lo que implica cada actividad. Son ejercicios aer\u00f3bicos distinguidos por la intensidad. La primera es de alto impacto, mientras que caminar es de bajo impacto. Sin embargo, la elecci\u00f3n depende del nivel de salud y la capacidad f\u00edsica. Puedes dise\u00f1ar una rutina que contemple ambas, pero necesitar\u00e1s establecer objetivos.<\/p>\n
Cuando caminas 30 minutos diarios<\/a>\u00a0a un ritmo acelerado, previenes enfermedades cr\u00f3nicas. Asimismo, al correr 30 minutos al d\u00eda, logras quemar un mayor porcentaje de grasa corporal y regular los niveles de az\u00facar en la sangre. En ambos casos, se propicia una mejora de la circulaci\u00f3n, el funcionamiento del coraz\u00f3n y de los pulmones. En Eurofitness te ofrecemos m\u00e1s detalles sobre ambas actividades, para que decidas cu\u00e1l es la mejor para ti, si correr o caminar. \u00a1An\u00edmate a seguir adelante!<\/p>\n La condici\u00f3n f\u00edsica y la edad, juegan un papel fundamental en la elecci\u00f3n de una actividad f\u00edsica. En el caso de elegir, correr o caminar, resulta esencial considerar algunos puntos. Primero, para las personas que tengan una edad avanzada y que hayan hecho poca actividad f\u00edsica en su vida, lo ideal es caminar. Es lo mismo, si la persona acaba de recuperarse de una lesi\u00f3n. Segundo, si eres joven y no tienes ning\u00fan impedimento corporal, lo ideal es correr. Adem\u00e1s, si llevas un entrenamiento paralelo, trotar, es el mejor ejercicio complementario.<\/p>\n Si quieres mejorar tu base aer\u00f3bica, luego de una lesi\u00f3n o de haber pasado un tiempo en modo sedentario, lo ideal es el\u00a0m\u00e9todo CaCo<\/a>. Es decir, en lugar de elegir entre correr o caminar, combinas ambas actividades. Consiste en establecer intervalos por tiempo o distancia, aumentando progresivamente el que corresponda a la carrera y reduciendo la caminata. Este tipo de entrenamiento est\u00e1 dise\u00f1ado para elevar las condiciones f\u00edsicas de cualquier persona y fortalecer el sistema cardiorrespiratorio. Lo pueden practicar quienes deseen iniciarse en el running o complementar la rutina fitness.<\/p>\n Entre correr o caminar, la primera es, evidentemente, m\u00e1s intensa. En esta actividad intervienen alrededor de 200 m\u00fasculos. Cuando la combinas con una alimentaci\u00f3n completa y saludable, lo primero que notar\u00e1s es la p\u00e9rdida de tallas, producto de la quema de grasa corporal. Favorece la tonificaci\u00f3n de la musculatura. Tambi\u00e9n ayuda a eliminar los desechos t\u00f3xicos del cuerpo e incrementa la capacidad de consumo de ox\u00edgeno.<\/p>\n Al correr trabajan los cu\u00e1driceps, isquiotibiales, los gemelos y los m\u00fasculos centrales, que incluyen los abdominales y los lumbares. Adem\u00e1s, ejercitas el flexor de cadera, que permite el movimiento de las piernas al realizar la carrera. Los resultados son evidentes en las primeras semanas, siempre que se cumpla la rutina a cabalidad. En este caso, son un factor importante, la edad, el peso corporal de inicio y la intensidad del ejercicio.<\/p>\n Entre correr o caminar, la segunda resulta ser la primera actividad que, generalmente, marca la transici\u00f3n hacia la\u00a0creaci\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos<\/a>\u00a0en las personas que han decidido tener un estilo de vida m\u00e1s saludable. Es un ejercicio de bajo impacto, con m\u00faltiples beneficios. Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y la musculatura del tren inferior. Adem\u00e1s, mejora la capacidad de concentraci\u00f3n. Alarga la vida y optimiza la salud cardiovascular. Caminar 30 minutos en las horas de la ma\u00f1ana, proporciona energ\u00eda para afrontar las labores del d\u00eda y mejora la circulaci\u00f3n. Asimismo, ayuda a quemar calor\u00edas y previene la p\u00e9rdida de calcio \u00f3seo.<\/p>\n Si te decidiste por correo o caminar, lo primero que debes realizar es el dise\u00f1o de una rutina que incluya una etapa de estiramiento de m\u00fasculos, previa a la actividad. Lo ideal es recurrir a un entrenador personal, para que establezca un plan m\u00e1s pertinente y con objetivos claves. Adem\u00e1s, puedes acudir a un nutricionista. Este es clave para crear un men\u00fa saludable que cubra todas tus necesidades nutricionales.<\/p>\n En\u00a0Eurofitness<\/b>\u00a0tienes clubes, gimnasios y centros deportivos para que te ejercites de manera regular. Tambi\u00e9n, contar\u00e1s con un equipo de profesionales que te acompa\u00f1ar\u00e1n, de manera integral, en tu rutina de entrenamiento. Elige el lugar donde quieres estar, s\u00e9 parte de una comunidad de deportistas, \u00fanica. Inscr\u00edbete o pide una invitaci\u00f3n desde\u00a0aqu\u00ed<\/a>, \u00a1es tu momento!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si quieres empezar a ejercitarte, pero a\u00fan no te decides entre\u00a0correr o caminar, es esencial que contemples lo que implica…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13614,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[444,1605],"class_list":["post-13613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-running","tag-cardio"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13613"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45650,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13613\/revisions\/45650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Cu\u00e1l es la mejor actividad deportiva para ti: correr o caminar<\/h2>\n
\u00bfConoces el m\u00e9todo CaCo?<\/h3>\n
Beneficios de correr<\/h3>\n
Beneficios de caminar<\/h3>\n
Correr o caminar, \u00bfc\u00f3mo comenzar?<\/h3>\n