ejercicio aer\u00f3bico<\/a>. Se han realizado varios estudios en los que los resultados aseguran que el efecto en el cuerpo que tienen es bastante parecido al que experimentan las personas que practican ciclismo, con una efectividad integral.<\/p>\nEs un ejercicio que permite quemar una gran cantidad de calor\u00edas<\/h3>\n
Este tipo de rutina permite quemar una cantidad elevada de calor\u00edas.\u00a0Por ello,\u00a0aquellas personas que est\u00e1n buscando precisamente este tipo de t\u00e9cnicas tendr\u00e1n en el burpees aquello que necesitan. Tanto es as\u00ed, que se cree con este tipo de ejercicios se puede quemar entre un 40 y un 60% m\u00e1s de grasa que en otros ejercicios que est\u00e1n destinados a trabajar la potencia muscular.<\/p>\n
C\u00f3mo se hacen los burpees<\/h3>\n
Respecto a c\u00f3mo se hacen los burpees, m\u00e1s all\u00e1 de darte los pasos a continuaci\u00f3n, debes tener en cuenta que lo mejor es hacerlo con la supervisi\u00f3n de profesionales que puedan ver si adoptas las posturas correctas, etc.<\/p>\n
Una vez tienes ese punto claro, los pasos a seguir para hacer un burpee son los siguientes. En primer lugar, tendr\u00e1s que poner las piernas alineadas y la espalda recta. Ve hacia abajo como si fueras a hacer una sentadilla. Una vez te encuentras abajo, debes poner tu cuerpo en posici\u00f3n de plancha, sin que la pelvis no descienda, para no hacer mucha presi\u00f3n sobre la espalda baja.<\/p>\n
En el momento en el que tengas ya la posici\u00f3n de plancha, haz un peque\u00f1o salto hacia atr\u00e1s, con los brazos completamente extendidos al igual que las piernas. Una vez te encuentras ya en la posici\u00f3n de plancha, vuelve a colocar tus piernas a la altura en la que tienes los brazos con un salto.\u00a0 Al realizar el salto aprieta gl\u00fateos y abdomen y vuelve a la posici\u00f3n de arriba con otro salto, al tiempo que mantienes tu cuerpo en l\u00ednea recta y firme.<\/p>\n
Ritmo progresivo<\/h3>\n
Cuando ya tienes cierto fondo f\u00edsico podr\u00e1s llegar a hacer rutinas de burpees. Para ello puedes seguir series que te permitir\u00e1n ir incrementando el ritmo. Por ejemplo, podr\u00e1s hacer en un minuto un burpee, en dos minutos, dos burpees y as\u00ed hasta llegar a los 20 minutos cuando ya est\u00e9s haciendo una serie de 20 burpees.<\/p>\n
En cualquier caso, para hacer burpees lo mejor, como decimos, es contar con la supervisi\u00f3n de profesionales que puedan ver si est\u00e1s haciendo las series correctamente, si est\u00e1s adoptando malas posturas, si no, etc. En definitiva, siempre has de contar con el asesoramiento de profesionales.<\/p>\n
Si buscas ponerte en forma de manera segura\u00a0podr\u00e1s acudir a tu\u00a0Club\u00a0Eurofitness m\u00e1s cercano<\/a>, donde, entre otras opciones, podr\u00e1s seleccionar las clases dirigidas. Al principio nunca est\u00e1 de m\u00e1s contar con algo de apoyo de un profesional. \u00a1Cont\u00e1ctanos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfHas o\u00eddo hablar de los\u00a0burpees\u00a0y no sabes bien qu\u00e9\u00a0son o en qu\u00e9 consisten? Presta atenci\u00f3n a todos los detalles que…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[184,1017],"class_list":["post-14051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-ejercicios","tag-entrenamiento-de-fuerza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14051"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14051\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}