{"id":16309,"date":"2022-12-22T12:03:31","date_gmt":"2022-12-22T11:03:31","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=16309\/"},"modified":"2022-12-22T12:03:31","modified_gmt":"2022-12-22T11:03:31","slug":"dieta-depurativa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/dieta-depurativa\/","title":{"rendered":"Dieta Depurativa: todo lo que debes saber"},"content":{"rendered":"

\u00bfCansado de hacer dieta y no ver resultados? Muchas veces, nos decantamos por restringir ciertos alimentos sin contar con el asesoramiento de un nutricionista. Y es que desconocemos que introduciendo peque\u00f1os cambios podemos obtener mejores resultados (acelerar la citosis, lograr una mejora sustancial en nuestro nivel de energ\u00eda, calidad de sue\u00f1o y textura de la piel). La\u00a0dieta depurativa<\/em>\u00a0<\/b>es una excelente aliada para lograr todos estos beneficios. En esta entrada de Eurofitness, descubrir\u00e1s sus claves y c\u00f3mo puedes integrarla de forma sencilla en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Dieta depurativa, en qu\u00e9 consiste y beneficios<\/h2>\n

Popularmente conocida como\u00a0dieta detox,\u00a0<\/b>tiene\u00a0<\/b>como objetivo contribuir a la limpieza en profundidad del organismo. Esto es, favorece la efectiva eliminaci\u00f3n de los residuos y toxinas que el organismo va acumulando como consecuencia del estr\u00e9s, de la incidencia de los radicales libres, de una deficiente dieta o de la falta de horas de sue\u00f1o. El h\u00edgado, los ri\u00f1ones y los intestinos son los principales garantes de dicha eliminaci\u00f3n.<\/p>\n

Es una dieta con un claro predominio de los alimentos ricos en\u00a0antioxidantes<\/b>, como las frutas y verduras frescas y las\u00a0algas<\/a>, as\u00ed como de los que nos proveen de altas dosis de fibra e hidrataci\u00f3n. Los especialistas recomiendan hacerla, al menos, 2 veces al a\u00f1o, pese a que lo id\u00f3neo ser\u00eda implementarla\u00a0con cada cambio de estaci\u00f3n<\/b>. Las personas con afecciones hep\u00e1ticas, renales o card\u00edacas deben consultarlo antes con su m\u00e9dico.<\/p>\n

Su duraci\u00f3n var\u00eda, siendo lo aconsejable ajustarla a las necesidades y a la condici\u00f3n de cada persona. Cuanto m\u00e1s estricta sea, m\u00e1s limitada deber\u00eda ser su duraci\u00f3n. Por ejemplo, ahora que se acercan las navidades, puedes reservar 3 d\u00edas antes de las grandes celebraciones a centrar tu dieta en alimentos que aceleran la diuresis. Si crees que te resultar\u00e1 m\u00e1s sencillo sobrellevar los\u00a0antojos<\/a>\u00a0pasadas las navidades, ponla en pr\u00e1ctica en enero.<\/p>\n

Fortalece el sistema inmune<\/h3>\n

Un organismo libre de toxinas es m\u00e1s fuerte y puede hacer frente en mejores condiciones a los agentes externos da\u00f1inos. Est\u00e1 probado que la dieta depurativa\u00a0rebaja la incidencia de las alergias<\/b>\u00a0e intolerancias alimentarias.<\/p>\n

Remodela la silueta<\/h3>\n

Al primar los alimentos con un alto porcentaje de agua y bajos en grasas saturadas, el organismo puede liberarse de los l\u00edquidos retenidos y recurre a los dep\u00f3sitos de grasa para acometer sus procesos. Es natural que tras 5 d\u00edas de dieta depurativa hayas perdido volumen y peso.<\/p>\n

Agiliza las digestiones<\/h3>\n

Las flatulencias, la sensaci\u00f3n de pesadez y el estre\u00f1imiento remiten, al tiempo que los nutrientes son mejor metabolizados por el cuerpo.<\/p>\n

Previene el sobrepeso<\/h3>\n

Contribuye a mejorar los h\u00e1bitos alimenticios y evita el sobrepeso, y sus complicaciones a medio-largo plazo.<\/p>\n

Incide en tu estado de \u00e1nimo<\/h3>\n

\u00bfConoces el llamado\u00a0eje intestino-cerebro<\/b>? Son numerosos los estudios que demuestran que el\u00a0ayuno intermitente<\/a><\/b>, que es una modalidad de dieta depurativa, mejora la calidad de la microbiota o flora intestinal. Adem\u00e1s de fortalecer las defensas, nos permite descansar mejor, sentirnos m\u00e1s vitales e incluso m\u00e1s optimistas.<\/p>\n

Ralentiza el envejecimiento<\/h3>\n

Esta dieta enlentece el envejecimiento, dado que los \u00f3rganos est\u00e1n mejor preparados para contrarrestar el deterioro que causan los radicales libres a los que est\u00e1n constantemente expuestos. Externamente, la piel luce m\u00e1s lisa, uniforme y flexible. Al iniciar la dieta suelen exacerbarse el acn\u00e9 y las rojeces, pero remiten a los pocos d\u00edas cuando la piel ha completado su contribuci\u00f3n a esta limpieza.<\/p>\n

C\u00f3mo puedo realizar una dieta depurativa<\/h2>\n

Es l\u00f3gico que ahora que conoces los beneficios de este r\u00e9gimen alimenticio desees ponerlo en pr\u00e1ctica. Basta con que planifiques cu\u00e1ntos d\u00edas quieres practicarlo y concentres tus ingestas en frutas y verduras frescas, alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales y las legumbres, y en carnes y pescados blancos. No descuides la hidrataci\u00f3n y\u00a0consume 2 litros de agua al d\u00eda<\/b>. Si te aburre, prueba con las infusiones de t\u00e9 verde, t\u00e9 rojo, cola de caballo, etc. que, a su vez, potenciar\u00e1n el efecto diur\u00e9tico.<\/p>\n

Evita las frituras, los productos ultraprocesados, los salados y azucarados y dec\u00e1ntate por la cocina\u00a0al vapor, a la plancha o al horno<\/b>. Huye del sedentarismo y realiza actividad f\u00edsica con regularidad. As\u00ed, contribuir\u00e1s a un mejor aprovechamiento de la dieta depurativa. Si necesitas asesoramiento, conf\u00eda en\u00a0Eurofitness<\/a>. \u00a1Cons\u00faltanos sin compromiso!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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