{"id":16317,"date":"2022-12-26T12:55:44","date_gmt":"2022-12-26T11:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/eurofitness.com\/?p=16317\/"},"modified":"2022-12-26T12:55:44","modified_gmt":"2022-12-26T11:55:44","slug":"calentamiento-ejercicio-importancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurofitness.com\/es\/calentamiento-ejercicio-importancia\/","title":{"rendered":"La importancia del calentamiento antes de hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"

Un b\u00e1sico imprescindible para los deportistas es el\u00a0calentamiento antes de hacer ejercicio<\/b><\/i>. El calentamiento es la fase previa a desarrollar una actividad deportiva. Sea cual sea el tipo de deporte que vayas a practicar, siempre debes de empezar por el calentamiento para preparar tu cuerpo. Un\u00a0entrenador personal<\/a>, por ejemplo, ense\u00f1a a sus alumnos todo lo relacionado con esta fase de la actividad deportiva. Esta preparaci\u00f3n sirve para activar tu cuerpo y para evitar posibles lesiones. Sin embargo, el calentamiento tiene otras funciones implicadas con la actividad deportiva o el\u00a0ejercicio f\u00edsico<\/a>\u00a0que te benefician.<\/p>\n

Todo sobre el calentamiento antes de hacer ejercicio<\/h2>\n

El calentamiento es imprescindible cuando te dispongas a realizar cualquier tipo de ejercicio f\u00edsico. No se trata de hacer ejercicios complejos. Basta con ejercicios sencillos pero bien hechos. Eso es importante. De esta forma, puedes\u00a0prevenir esguinces<\/b>\u00a0o torceduras que te pueden provocar lesiones e, incluso, facturas graves. Este tipo de ejercicio es bueno aunque no vayas a hacer ejercicio f\u00edsico. Piensa que incorporar esta peque\u00f1a tarea a tu d\u00eda a d\u00eda te ayuda a mantenerte en forma y a que tu cuerpo funcione bien. El calentamiento ayuda a relajar los m\u00fasculos y, tambi\u00e9n, a aumentar el flujo de sangre junto con los nutrientes en los cart\u00edlagos y los m\u00fasculos.<\/p>\n

Adem\u00e1s de estas razones que ya son importantes, uno de los motivos por los que el calentamiento es importante es para cuidar el coraz\u00f3n. Calentar permite que tu coraz\u00f3n aumente su ritmo de una forma gradual. Sin un\u00a0calentamiento previo<\/b>, sometes al coraz\u00f3n y al sistema cardiovascular a un estr\u00e9s que puede llegar a causar da\u00f1os leves si se realiza durante mucho tiempo.<\/p>\n

Beneficios del calentamiento<\/h2>\n

El calentamiento, adem\u00e1s del coraz\u00f3n, prepara a los pulmones y los m\u00fasculos para la fase m\u00e1s intensa del ejercicio que vayas a realizar. Asimismo,\u00a0aumenta la temperatura<\/b>\u00a0de los m\u00fasculos. De esa forma, los m\u00fasculos calientes se contraen con m\u00e1s fuerza y se relajan de forma m\u00e1s r\u00e1pida. As\u00ed se minimiza el riesgo de estirar demasiado el m\u00fasculo y provocar lesiones. Y, por si esto fuera poco, el calentamiento, contribuye a la elasticidad muscular.<\/p>\n

Si el alcance del movimiento aumenta, influye en las articulaciones grandes que se ubican en los hombros y las rodillas. As\u00ed, logran su m\u00e1ximo\u00a0potencial de movimiento<\/b>. Por otra parte, influyen en los cambios hormonales. El cuerpo aumenta su nivel en determinadas hormonas como el cortisol y la epinefrina. Ambas est\u00e1n encargadas de regular la producci\u00f3n de energ\u00eda. Finalmente, los ejercicios de calentamiento son ideales para prepararse mentalmente antes de iniciar la sesi\u00f3n deportiva.<\/p>\n

C\u00f3mo tiene que ser el calentamiento antes de hacer ejercicio<\/h2>\n

El calentamiento antes de hacer ejercicio tiene ser ligero. Es decir, uno no se debe de cansar con estos ejercicios antes de empezar la sesi\u00f3n deportiva. Estos ejercicios tienen que ser din\u00e1micos. Tienes que adoptar una posici\u00f3n de estiramiento. Lo siguiente es\u00a0empujar suavemente<\/b>\u00a0con un poco de tensi\u00f3n y mantenerte as\u00ed durante tres segundos. El ejercicio se tiene que repetir entre cinco y diez veces.<\/p>\n

En este contexto, los\u00a0ejercicios cardiovasculares<\/b>\u00a0se programan para que aumente la circulaci\u00f3n, la temperatura corporal y la frecuencia card\u00edaca. Por contra, el estiramiento sirve para preparar los movimientos que vas a realizar y calentar los m\u00fasculos. Tambi\u00e9n puedes incluir otra serie de ejercicios m\u00e1s interactivos. En este sentido, pueden servir ejercicios de sprint o saltos.<\/p>\n

Este tipo de ejercicios relacionados con el calentamiento antes de hacer ejercicio est\u00e1n dise\u00f1ados para aumentar el nivel de intensidad suavemente. Preparan el cuerpo para los\u00a0movimientos<\/b>\u00a0repentinos que pueden surgir durante el entrenamiento. Es importante que estos ejercicios los hagas al final del calentamiento cuanto tus m\u00fasculos est\u00e9n calientes y preparados.<\/p>\n

Regla de oro<\/h2>\n

El equipo de profesionales y docentes de\u00a0Eurofitness Edu<\/a>\u00a0apuesta por una\u00a0educaci\u00f3n de calidad\u00a0<\/b>en la que est\u00e9n implicados todos los procesos relacionados con la actividad deportiva. Compartimos contigo la pasi\u00f3n por el deporte. Por esta raz\u00f3n, estamos pendientes de la evoluci\u00f3n del mercado laboral y apostamos por una\u00a0\u00a0oferta formativa<\/a>\u00a0que tenga salidas profesionales para que nuestros alumnos se incorporen al mercado laboral con garant\u00edas de \u00e9xito. Visita nuestra p\u00e1gina web para saber m\u00e1s. Sin embargo, para m\u00e1s informaci\u00f3n te invitamos a\u00a0contactar con nosotros<\/a>. \u00a1Estaremos encantados de conocerte! \u00a1Te esperamos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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