La\u00a0dieta cetog\u00e9nica<\/i><\/b>\u00a0(o dieta keto) se ha convertido en una de las opciones principales para todas aquellas personas que quieren perder grasa. \u00bfEs tu caso? Pues presta atenci\u00f3n a los errores m\u00e1s comunes que se suelen cometer:<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 te ofrece una dieta cetog\u00e9nica?<\/h2>\n
B\u00e1sicamente es aquella en la que\u00a0<\/a>los\u00a0hidratos\u00a0<\/a>se sustituyen por grasas saludables y prote\u00ednas.\u00a0<\/a>Presenta m\u00faltiples beneficios: desde la p\u00e9rdida de peso hasta la prevenci\u00f3n contra el c\u00e1ncer. Sin embargo, tambi\u00e9n es habitual que los usuarios que la sigan cometan algunos errores. Estos son los m\u00e1s comunes:<\/p>\n En cualquier dieta que vayas a seguir, se vuelve\u00a0imprescindible<\/b>\u00a0hacer\u00a0un control bastante exhaustivo de las cantidades<\/b>\u00a0que incluyes en cada comida. O, por lo menos, de las proporciones de macros que vas a necesitar.<\/p>\n En el caso de la dieta keto, por lo habitual, el 20% se reservan a las prote\u00ednas, el 70% a las grasas, y el 10% a los hidratos. Pero esto no siempre es as\u00ed (como veremos m\u00e1s adelante). En cualquier caso,\u00a0lo importante no es tanto entender la proporci\u00f3n como pesar correctamente todos los alimentos<\/b>.<\/p>\n La cantidad final que tengas que consumir va a depender, por lo general, de tu propio peso. As\u00ed pues, tiene que ser algo en constante an\u00e1lisis si realmente quieres conseguir unos resultados satisfactorios.<\/p>\n Cualquier cambio brusco en la alimentaci\u00f3n tiene consecuencias en tu cuerpo. Por eso, hay que realizarlos\u00a0de manera gradual y controlada<\/b>, para ir viendo c\u00f3mo responde tu organismo a estas nuevas situaciones que le planteas.<\/p>\n Lo ideal, entonces, es contar siempre con un equipo de nutricionistas que te puedan ofrecer todos los recursos que necesites y a los que puedas ir consultando tus dudas. Para que supervisen correctamente tu dieta y se aseguren de que est\u00e1 dando los resultados esperados.<\/p>\n Un error muy com\u00fan es el de leer un poco de informaci\u00f3n en internet y empezar a seguir este m\u00e9todo, pero esto puede ser una cat\u00e1strofe. Piensa que\u00a0los puntos m\u00e1s importantes y menos importantes<\/b>\u00a0en una dieta siempre ha de ofrecerlos un profesional.<\/p>\n Por eso, si quieres empezar este proceso y ver por fin cambios en tu cuerpo,\u00a0no tienes m\u00e1s que venir a vernos<\/b>. En nuestros centros puedes encontrar un equipo de nutricionistas expertos que te har\u00e1n una primera sesi\u00f3n gratuita de 30 minutos.<\/p>\n Es peligroso creer que solo existe un \u00fanico tipo de dieta, cuando en realidad no es as\u00ed. La dieta keto, como sucede con cualquier otra, tiene una serie de variantes en funci\u00f3n de los sujetos que la vayan a seguir<\/b>.<\/p>\n1. No pesar las cantidades<\/h3>\n
2. No consultar con un profesional<\/h3>\n
3. No adaptarla correctamente a tus necesidades<\/h3>\n