Mucha gente que se apunta a un gimnasio tiene la idea de que en un par de semanas se van a poner en forma, pero esto no es as\u00ed. Lo cierto es que\u00a0alcanzar tus metas<\/i><\/b>\u00a0es complejo y dif\u00edcil, pero en absoluto imposible. Te explicamos c\u00f3mo debe ser la mentalidad adecuada para conseguirlo.<\/p>\nC\u00f3mo mentalizarte correctamente para alcanzar tus metas<\/h2>\n
Trata de amoldarte al m\u00e1ximo a esta lista para\u00a0no frustrarte antes de tiempo<\/b>\u00a0y cumplir con lo que te hayas propuesto.<\/p>\n1.\u00a0\u00a0S\u00e9 realista en tus objetivos<\/h3>\n
Lo primero de todo,\u00a0es ejercitar la honestidad<\/b>. Si, por ejemplo, no has hecho deporte nunca en tu vida de manera constante, no tiene ning\u00fan sentido querer hacer una marat\u00f3n en tres meses. Tendr\u00e1 sentido, sin embargo, hacer una carrera de cinco kil\u00f3metros tras un tiempo previo de entrenamiento.<\/p>\n
La idea es que no te llegues a\u00a0frustrar<\/a>\u00a0con lo que te hayas propuesto. Si quieres alcanzar imposibles, tendr\u00e1s un baj\u00f3n emocional cuando veas que no vas a alcanzarlos. En cambio,\u00a0con objetivos modestos y realistas tendr\u00e1s muchas m\u00e1s oportunidades de \u00e9xito<\/b>\u00a0y recibir\u00e1s la motivaci\u00f3n suficiente como para seguir intent\u00e1ndolo.<\/p>\n No te pongas a entrenar todos los d\u00edas la primera semana. De la misma manera, regula correctamente la intensidad para que no te lleves sorpresas y\u00a0para prevenir lesiones<\/b>.<\/p>\n Lo ideal es ir\u00a0segmentando tus metas en peque\u00f1os objetivos<\/b>\u00a0que puedas alcanzar en un tiempo moderadamente breve. Esta es una herramienta psicol\u00f3gica muy buena, ya que te ir\u00e1 aportando peque\u00f1as sensaciones de triunfo y de \u00e9xito que te permitir\u00e1n seguir con ilusi\u00f3n la rutina establecida.<\/p>\n La ayuda de entrenadores y profesionales es crucial para que puedas estar en las mejores manos y, en todo momento,\u00a0disponer del apoyo y de la ayuda de quienes m\u00e1s saben<\/b>. Piensa que, sean cuales sean tus metas, es muy probable que mucha otra gente antes que t\u00fa se las haya propuesto tambi\u00e9n. Por eso, podr\u00e1n ayudarte con rutinas que han tenido un \u00e9xito demostrado.<\/p>\n Es importante que hagas un seguimiento activo del plan que est\u00e9s llevando. La justificaci\u00f3n est\u00e1 bastante clara:\u00a0vas a necesitar ver si est\u00e1 funcionando o si es necesario corregirlo<\/b>. Y, de la misma manera, tener apuntadas tus marcas te ayudar\u00e1 a entender y no perder de vista tus progresos.<\/p>\n Piensa que, en ocasiones, los avances van a ser significativos pero muy modestos. Si no llevas una anotaci\u00f3n de los mismos,\u00a0es probable que pierdas parte de la perspectiva<\/b>\u00a0y que no los pongas en contexto, de manera que te lleguen incluso a desmotivar.<\/p>\n A veces hay planes que est\u00e1n muy bien dise\u00f1ados pero que, por un motivo u otro, no se adaptan correctamente a la persona que los est\u00e1 siguiendo. Ya sea porque no surten el efecto deseado o bien porque la vida se interpone y tus horarios o posibilidades cambian, son muchos los motivos que pueden llevar a un cambio de rutina.<\/p>\n Que no te preocupe en absoluto,\u00a0no hay un solo plan que se pueda adaptar a ti<\/b>. Tus metas se pueden alcanzar desde m\u00faltiples perspectivas o enfoques.<\/p>\n Finalmente, hay que tener en cuenta que no existen soluciones m\u00e1gicas que te hagan alcanzar progresos importantes de una manera r\u00e1pida y sencilla. Todo exige un esfuerzo, y en todo est\u00e1 implicado un importante trabajo detr\u00e1s.<\/p>\n Por eso,\u00a0la paciencia ser\u00e1 clave a lo largo de todo este proceso<\/b>. No trates de tener prisa y, como se dice siempre,\u00a0disfruta del proceso para poder acostumbrarte a tu rutina y permitir que forme parte de tu vida.<\/a><\/p>\n Finalmente, no remolonees. Este es el \u00faltimo consejo que te podemos dar, y uno de los m\u00e1s valiosos. Para llegar a alg\u00fan sitio tienes primero que activarte para ello.\u00a0Empieza ya para verte donde quieres estar cuanto antes.<\/b>\u00a0Por eso, lo ideal es que la fase inicial de planteamiento no dure demasiado para que puedas pasar enseguida a la acci\u00f3n.<\/p>\n2. Dise\u00f1a un plan de actuaci\u00f3n que sea progresivo<\/h3>\n
3. No dudes en solicitar ayuda desde el principio<\/h3>\n
4. Ve anotando tus progresos y errores<\/h3>\n
5. No tengas miedo de corregir tu plan<\/h3>\n
6. Conf\u00eda y ten paciencia<\/h3>\n
Empieza ya a actuar para alcanzar tus metas<\/h2>\n